女人跑步可以提高性功能嗎

女人跑步可以提高性功能嗎，跑步可以讓你的思維更加敏銳，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看女人跑步可以提高性功能嗎？一起來了解一下吧。

女人跑步可以提高性功能嗎1

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然

大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，那麼經常跑步可以提高性功能嗎？

在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

美國一項研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的'性生活中也更爲和諧。究其原因，是因爲跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。專家建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。

女人跑步可以提高性功能嗎2

　　跑步者必看可以提高跑步效果的跑前訓練

　　跑步前小腿拉伸的方法：

　　步驟1

面對一個牆壁站立，雙手手掌與肩膀一樣高度放在牆壁上，手肘微微彎曲，雙腿微微分開，距離與肩膀同寬。雙腳腳尖指向正前方。

　　步驟2

收緊腰部及腹部肌肉羣，腰腹部用力，向上擡起後跟，腳趾和腳掌留在地板上。拉伸整個小腿後面的肌肉羣。

　　步驟3

將腳後跟放在地板上立即繼續擡起。擡起和落下的過程要做到快慢交替。一次快速擡起落下，然後再進行一次慢速擡起落下。每套運動30次左右。

　　注意-

拉伸小腿的過程中要保持背部伸直和膝蓋伸直。另外，身體不要離牆太遠。

跑步的運動效果不僅與運動時長和跑步速度有關，跑前訓練也是提高運動效果必不可少的一部分。

另外想要通過跑步來減肥或者收穫其他的有益效果，還要保證跑步的持續性，只有將跑步運動堅持下去，才能收穫更多的可喜的跑步效果哦。

不過每個人的身體素質不同，不要過激和過量運動，防止出現運動損傷。因爲在健康面前什麼都是浮雲。