女性易疲勞容易困嗜睡

女性易疲勞容易困嗜睡，一般來說睡眠之後，都會有精力充沛，活力滿滿的感覺。但也總有些人會有與之相反的感覺導致這樣的原因也有多種，以下了解女性易疲勞容易困嗜睡怎麼回事。

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1、睡眠不足或者睡眠質量差。現代社會人們的工作壓力都特別大，很多女性朋友都需要熬夜加班，有時候睡眠甚至不到5個小時，睡眠不足就會導致身體乏力，並且出現臉色蒼白，出虛汗，注意力不集中，記憶力下降等症狀，需要及時補充睡眠。還有的朋友喜歡在睡覺以前思考問題，這樣就會導致睡眠質量下降，從而影響到第2天的精力。

2、慢性疲勞。女性長期從事繁重的體力或者腦力勞動，就會導致慢性疲勞，從而出現身體疲乏老是想睡覺的症狀，需要及時調節自己的生活方式，注意勞逸結合。

3、神經症。如果患了神經衰弱，抑鬱症，焦慮症等神經症，就會由於身體內激素的變化以及神經功能衰弱，導致女性朋友老是疲乏無力想睡覺，要及時調節心態，多接觸大自然，緩解緊張的情緒，也可以求助心理醫生緩解焦慮抑鬱狀態，並且配合藥物治療。

4、缺乏鍛鍊。如果長期久坐不動，缺乏鍛鍊，就會導致身體機能下降，體力和精力都很差，沒有精氣神，這部分朋友要積極參加體育鍛煉，像跑步，球類，瑜伽都是不錯的選擇。

在日常生活中，許多女性朋友都會感覺到身體疲乏，老是想睡覺，嚴重影響到了正常的工作和學習。產生以上症狀的原因主要有睡眠質量不佳，心理障礙性疾病，體質因素等，應當注意合理安排時間，保持充足的睡眠，及時治療抑鬱症等心理障礙性疾病，並且多參加體育鍛煉，進行社交活動，這樣就可以消除症狀。

女性身體乏力，總想睡覺，一般是由以下原因所引起的：

第一，可能是慢性疲勞綜合症，現在人們生活壓力比較大，長期過度勞累以及過度的工作，使得人無法從精神和身體上緩解壓力，出現身體乏力，因此平時要注意勞逸結合，保持充足的睡眠，來緩解精神和生活的壓力。

第二，缺乏各種微量元素，有可能導致女性患者出現身體的疲勞，在飲食方面，應儘量補充人體所需要的微量元素和營養物質，選擇清淡有營養的食物，改善身體疲勞的狀況。

第三，可能是過度勞累或者氣血不足所引起，尤其是女性容易出現氣血虛虧的情況，注意補充身體需要的氣血，多吃些補氣血的食物，合理的調整飲食結構，注意勞逸結合，多參加一些戶外活動，加快身體新陳代謝，增強機體的免疫力。

所以，女人身體疲累，總想睡覺，原因非常複雜的，而所有這些問題，都需要到醫院裏進行相關的檢查，根據實際情況給予治療。

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經常感覺累、困、精神不振，你可能得慢性疲勞綜合徵了

什麼是慢性疲勞綜合徵？

慢性疲勞綜合症是指連續6個月以上原因不明的強度疲勞感覺或身體不適。

目前醫學上對這種疾病的認識還很少，經常被誤診爲神經衰弱、更年期綜合徵、內分泌失調、抑鬱症等疾病。

近幾年，隨着“過勞死”案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節奏的現代人羣中蔓延開來。一項涉及全國10個省區11980人的亞健康狀況流行病學調查顯示，81.36%的.非患病人羣屬於慢性疲勞。

消除壓力源。如果壓力是因爲繁忙的工作導致，那就要學會合理的安排工作，緊急重要的事情先做，次要的不緊急的事情後做。

若改善“慢性疲勞症候羣”患者的失眠問題，疲勞能有效改善，此改善是獨立於身體疼痛、焦慮、憂鬱的改善之外。失眠改善的患者，其壓力荷爾蒙可體鬆也可以更快地回覆正常。失眠可能是“慢性疲勞症候羣”的維持因素，若能尋求專業醫療積極改善睡眠，能讓治療反應更好。

患者可能會出現全身疲憊、四肢乏力、周身不適、活動遲緩。有時可能出現類似感冒的症狀，肌痛、關節痛等。如果時間較長，累積數月或數年，則表現得尤爲明顯，可有一種重病纏身之感。

體質虛弱者精神不振，心慌虛汗，無論工作還是生活都是心有餘而力不足;更有一些積勞成疾者，拖着一個病身子，只有感慨人生的不幸了。

貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨着鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成爲缺鐵性貧血的可能。

血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。對於由於缺鐵導致的貧血，可以服用鐵質補充劑和吃富含鐵的食物，如瘦肉、肝臟、貝類、豆類和富含穀物的食物，都會有幫助。

一般來說，平均每個人每天要睡的時間是7到8小時，但是患上了慢性疲勞綜合症之後，睡覺的時間會不斷的延長，由之前的7到8小時，到後來的11-12小時，甚至會還想要多睡一些時間，每次睡完起牀之後又會感覺自己精神疲憊，四肢會開始變得酸脹。

有些人出現睡眠障礙常常自行吃些助睡眠的藥物，以爲只要有安眠作用的藥都可以吃。其實不是這樣，尤其是中藥，中醫治失眠是需要分型而治的。

此外，也要儘量避免久坐不動，否則會減弱運動的效果。可以嘗試每1~2小時站起來活動5分鐘，不僅有利於血液循環，還可以放鬆肩頸和背部肌肉，緩解疲勞。

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嗜睡易疲勞怎麼辦

大家有過嗜睡的經歷嗎？其實嗜睡很容易讓人混淆於普通的睡眠問題。近來專家指出，由於容易疲勞嗜睡的表現與一般人認爲的失眠症頗爲相似，所以大家很難分清，從而誤以爲是睡眠不足。但是，如果每每天在以保證8小時睡眠的基礎上，白天仍然表現爲容易疲勞嗜睡的話，那就一定要引起重視了哦。

臨牀經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最爲明顯。這可能是因爲慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重後，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現爲倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡症；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡症階段！

患者不分場合表現爲經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現爲近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。診斷如果嗜睡症狀符合下列特徵，即可以診斷：

1、白天睡眠過多或睡眠發作或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋；

2、至少1個月幾乎每天發作，或在更短的時間內反覆發作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活；

3、缺乏發作性睡病附加症狀（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺）或睡眠呼吸暫停的臨牀證據（夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音等）；

4、不存在可造成這種狀況的器質性因素，如神經科或其他內科疾病，精神活性物質使用障礙，或服用某種藥物。

因此，專家提醒，長時間出現容易疲勞嗜睡的情況時，最好儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。當然，患上嗜睡症也不要過於恐慌，只要儘快治療，適時調整，並避免高危作業等，一般就不會造成大的危害。