怎麼去疏導心情低落的人
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怎麼去疏導心情低落的人,心情低落,與心靈有關。所有的壞情緒不可能是憑空出現,都是有原因造成的。瞭解了壞情緒的來源之後,纔能有效的進行安慰。那麼怎麼去疏導心情低落的人?
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一、共情,換位思考
小時候的女孩子,經常因爲喜歡同一種口味的冰淇淋,或者討厭同一個人而成爲朋友,這就是“共情”的體現,“共情”表示你和對方站在一樣的位置,有同理心,共同的情緒和思想,你們是同步的。
“共情”就是站在對方的角度上,換位思考,去理解他的感受,也就是表達自己對他現在所處環境,所受待遇,所有的情緒的理解,這樣能讓對方快速的對你敞開心扉,他不再是包裹在一個軀殼裏,而是你們已經站在了一起,這樣纔會讓接下來的溝通更加的有效率。
可以適當的對這件事做出一些評價,比如:“太糟糕了”,“太可怕了”。
給出自己的感受,比如:“我也很難過”,“我也沒想到”。
讓對方有迴應的問題:“你一定感覺很差吧?”,“你很不好受吧?”
二、提供傾訴的機會
很多人,日久天長的壓抑,也是導致壞情緒的原因之一,身邊沒有人能與自己說上體己的話,肚子裏很多話很多委屈,無處發泄,最終情緒爆發,這個時候最需要的就是找個人傾訴自己的情緒。
傾訴本身也是一個療傷和癒合的工具,很多人都說,“你說出來就會好受一點”,也確實是這樣的。通過傾訴,對方可以把這種長期壓抑,積蓄的情感,宣泄出來,就像是一條堵塞的管道,說出來就一下子通了,所有之前的緊張,閉塞,也會一下子舒緩很多,情緒也會得到有效地放鬆。
對方需要傾訴,那就給他們一個傾訴的,開口的機會,問問他們怎麼了,發生什麼了,告訴他們,“如果你需要一個傾聽者,我回替你保密,你放心好了”。沒有什麼比一個想傾訴的人找到一個願意傾聽的人,來的更溫馨的了。
當然,如果對方不願意也不要逼問,只要表達到你的安慰和情感上的支持,讓對方有被溫暖的感覺就夠了,你也已經安慰到他了,只不過他的事情可能不是傾訴這麼簡單就能解決的。
三、情感的支持
不是所有人天生都會安慰人的,你知道自己不會安慰人,對方不一定知道。
所以,其實也可以大大方方的告訴對方,“我不太會說話,不太會安慰人”,反而會讓對方感受到你的真誠,而最重要的就是讓對方感受到你的誠意和支持,這也是能夠安慰對方的東西。
如果是自己的很好的朋友,可以陪她哭,告訴她“看到你這樣,我也很難過”,“不管什麼樣我都在這”,情感上的支持比任何語言來的都強有力。
四、給對方可以選擇的建議
這個選擇,必須是具體的,你發起的,當她出於很低落的情緒無法冷靜思考的時候,就需要你在身邊的建議。
當她遇到麻煩困難,不知道該怎麼做時,給她合理的建議,問她是否採納,讓問題的解決有更多的可能性,比如“你願意聽聽我的建議麼?”
如果只是情緒不好,那就找到一些帶她走出壞情緒的辦法,比如陪她出門逛逛,陪她去吃點甜食,如果是男人的話,陪他喝點小酒,總歸用你的情緒去帶動他的,兩個人一起做點開心的事,比一個人在角落裏獨自傷身要好得多。
怎麼去疏導心情低落的人2
給對方一個溫暖的擁抱:
無論是對你的朋友、親人、還是你自己,一個擁抱都是大有益處的。科學證明,擁抱能夠刺激大腦分泌出催產素,讓你在與親密的戀人或是朋友相處時,獲得溫暖幸福的感覺。這種由後腦垂腺製造的激素,可以緩解壓力,改善情緒。所以,如果想讓你的朋友稍微開心一點,就記得給他們一個擁抱吧。
相信通過你給對方擁抱的同時,不僅對方獲得了溫暖與安慰,你的心靈也會得到安慰,因爲此刻的你們是幸福的,你覺得可以通過自己給朋友帶去安慰,幫助她走出低落痛苦地情緒。
要學會感同身受:
對方會察覺到我們內心的波動。如果我們對他的遭遇能夠“悲傷着他的悲傷,幸福着他的幸福”,對被安慰者而言,這就是給予他的最好的幫助。他能感受到你的感同身受,就會更加的對你敞開心扉,也會從內心接受你的幫助。
陪他們閒逛:
有些時候,最簡單的方式反而是最有效的,不需要玩什麼特別的遊戲,不需要長途旅行,陪着你的朋友四處逛逛,發發呆,就會很治癒。有心理學研究顯示,和好朋友一起打發時間,對於心理減壓極有幫助。不管怎麼說,和你喜歡的人相處時,“做什麼”並非最重要的,“在一起”纔是關鍵。
要傾聽對方的苦惱:
由於生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每個人對於苦惱的不同理解。因此,當試圖去安慰一個人時,首先要理解他的苦惱。安慰人,聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵,而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。
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安慰人的暖心話
1、別總是抱怨生活不夠幸運,是你欠了生活一份努力,每一個你討厭的現在,都有一個不夠努力的曾經,未來美不美,取決於你現在拼不拼。早安!
2、自己的人生,自己纔是主角,不要爲不該在乎的人傷了不該傷的心,到頭來,疼的是自己;不要爲無關緊要的瑣事浪費自己的經歷,縱容了那些小人在自己的精神世界裏折磨。
3、好好吃飯,好好睡覺,好好掙錢,好好花錢,不爲不值得的人生氣,不爲不值得的事失眠。我們來到這個世上,誰都沒打算活着回去,既然活着就好好活吧。
4、不管別人怎麼說,我覺得自己的感受纔是最重要的。有些人的名字我已忘了,有些我卻會永遠記得。正如,有的人,曾經是無話不說,最後,卻無話可說。生活,需要追求;夢想,需要堅持;生命,需要珍惜;人生的路上,凡事,都需要堅強。
5、再計較的事,多年後看來也不過是個不足掛齒的玩笑,再悲傷的事,多年後想起也不過是段可供回憶的往事,再困難的事,多年後怎麼都覺得輕而易舉,不快的總會過去,心臟只有那麼小,總會讓開心佔據多一點空間,把不開心統統掃到一邊,畢竟它們不過是細小的塵埃而已。
6、或許你還要流很多的眼淚,哪怕是流到了生命的盡頭,你的懦弱,還將繼續殘留於心,相當窩囊,軟弱無形的這張網,長期壓抑你的神經。你的心靈,你的出路,你的堅強在哪裏?毫無疑問,懦弱,是你心頭之痛,揮之不去,則痛上加痛!唯有堅強,纔是你,真正活出去的理由。
7、別把自己總埋在回憶裏,回憶永遠回不去,現實會逼你回到現實;別把自己扔進眼淚裏,眼淚掩蓋不了傷勢,悲痛會教你變得心如磐石;每一天,過去了,就是回憶;每滴淚,流出了,就是積累;一個人的時候,別活在回憶裏,也別活在眼淚裏,記住,眼淚過後,便要勇敢地笑着面對昨天的自己。
8、當世界對你背過身去,不要傷心,他在醞釀給你一個更美的擁抱。或許總有一段時間,會諸事不順,整日都是陰雲密佈,但是不要失望,蕩氣迴腸是爲了最美的平凡。
9、哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因爲我相信一句話,如果你喜歡上了你自己,那麼就會有更多的人喜歡你,如果你想自己是什麼樣的人,只要你想,努力去實現,就會的`。
10、人生在世,不可能春風得意,事事順心。與其討好別人,不如武裝自己;與其逃避現實,不如笑對人生。寧願爲自己做過的後悔,也不願爲自己沒做的遺憾。永遠不要去羨慕別人的生活,即使那個人看起來快樂富足。
11、做人要心胸開闊,凡事不要計較,不愉快的事情儘快忘掉,腦子裏儘量多留些美好的記憶,這是一種胸懷,更是一種境界。這樣做也許不容易,但是,要努力學着去做。因爲,量大福大,在人生的路上,只有開闊自己的胸懷,天地纔會開闊;只有把自己的心量放大,福纔會大。
12、別讓自己心太累,應該學着想開,看淡,學着不強求,學着深藏,適時放鬆自己,尋找宣泄,給疲憊的心靈解解壓。人之所以會煩惱,就是記性太好。該記的不該記的都會留在記憶裏,而我們又時常記住了應該忘掉的事情,忘掉了應該記住的事情。人之所以活着累,就是想得要的太多了。
13、命運不會虧欠誰,看開了,誰的頭頂都有一汪藍天;看淡了,誰的心中都有一片花海。只有春綠冬黃,你才能感受自然的交替;只有晴雨交錯,你才能領略外界的變幻。痛是一種鈣,能讓我們長久地挺立;苦是一味藥,能讓我們頑強地支撐。如果覺得命運不公,那是因爲心狹隘了,你想得窄,前方的路必然也會窄。
14、聽到別人的惡意中傷,沒必要對此念念不忘,轉頭放下便是。如果一直不停地去想,就像把別人吐出來的東西,自己又撿起來吃一樣愚笨。
15、安慰人,別再去打擾那些連回你話都帶敷衍的人,與其在意別人的背棄和不善,不如經營自己的尊嚴和美好,選擇一種姿態讓自己活得無可替代。
16、不要向任何人訴苦,因爲20%的人不關心,剩下的80%聽了會很高興。擺正心態,溫柔自相隨,人生就是哭給自己聽,笑給別人看!
17、生活是一場演出,角色由你自己挑選,你可以扮黑臉,也可以扮紅臉,當然也可以一會兒扮黑臉,一會兒扮紅臉,你可以扮演幾個角色,喜怒哀樂,完全看你自己,結局也是你自己設定的。
18、沒有人能一路單純到底,但要記住,別忘了最初的自己。真正的幸福,不是活成別人那樣,而是能夠按照自己的意願去生活。該遇到的總會遇到,在此之前,努力讓你成爲最好的自己。
19、你能多快搞定自己的情緒,就能多快的得到成功。脾氣會趕走運氣。所以,那些貌似心大的人,不過就是能忍。在成爲你想要成爲的人之前,做好兩件事:活着。忍着。
20、不要抱怨生命中的每一天,美好的日子帶給你快樂,倒黴的日子帶給你經驗,最糟糕的日子帶給你教訓。
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