夏季減肥的運動方法有什麼

夏季減肥的運動方法有什麼，不少姑娘都在苦惱着怎樣夏季減肥。其實減肥並不困難,最好的減肥方法就是運動減肥,只要堅持運動就可以輕鬆燃脂，下面一起看看夏季減肥的運動方法有什麼。

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1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率)時，游泳和慢跑消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

2、從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因爲這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。

游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。

英國最新的一項研究爲這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。

夏季減肥的運動方法有什麼2

夏季運動減肥方法一：游泳

在炎熱的'夏季，游泳運動可以說是一種極佳方法。大家都知道，游泳時水的阻力往往要比較大家在時空氣的阻力大很多，因爲大家發現了嗎？在水裏走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。除此之外，人們在進行遊泳的時候，新陳代謝速度是非常快的，據研究表明，如果可以游泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且此速度的代謝率往往會在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

夏季運動減肥方法二：瑜伽

瑜伽也是一種非常不錯的減肥運動，如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，就可以選擇瑜伽運動！瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式瑜伽有利於平衡神經系統，而且還可以有效的增強身體的控制力和平衡力，堅持鍛鍊就可以讓你的腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛鍊腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。

夏季運動減肥方法三：慢跑

慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人羣，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬於有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。