孕婦補鈣的食物有哪些?飲食曬太陽促吸收
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
孕婦補鈣的食物有哪些?
要說最適合孕婦補鈣的食物有哪些,首先就得說是奶製品。奶製品是孕婦最好的鈣質來源,常見孕婦補鈣的奶製品有:牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品中除了含有豐富的鈣質外,還有多種乳酸、礦物質、氨基酸和維生素等營養,幫助人體對鈣質的吸收消化。但需要注意的是,奶製品中的鈣質遠遠滿足不了孕婦和胎兒成長所需,還需要選擇一些鈣劑加以補充,如鈣之緣片,安全性高,還不刺激腸胃。
關於最適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題,還有值得一提的就是海產品了。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質,特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美,含鈣量甚至超過了奶製品,而蝦皮更甚,25g的蝦皮就含有500mg的鈣,因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產品還有:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
豆製品中也含有豐富的鈣質,而且豆製品還是高蛋白食物,對於孕婦營養的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些,一定不能少了豆製品。日常所見孕婦食用的豆製品有:豆腐、大豆、豆漿、豆腐皮等,這些豆製品中含鈣量大約是奶製品的一半,而且豆製品的鈣吸收率要第一奶製品,因此最好還是選擇牛奶作爲孕婦補鈣的主要食物,大豆作爲改善口味的一種補充。
其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質,因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候,可以起到一舉兩得的效果,常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有:雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是,蔬菜中大多含有草酸,影響人體對鈣質的吸收率。而水果(特別是堅果)除了含有豐富的鈣質,而且還有大量的不飽和脂肪酸,有利於孕婦皮膚的保養。
孕婦飲食有禁忌 哪些食物孕婦千萬不能吃
補腎壯陽食物有哪些
孕婦補鈣的食物有哪些
吃什麼補鈣食物有哪些
母乳補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣吃什麼食物好
兒童補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣吃什麼好?孕婦補鈣的食物有哪些
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
孕婦補鈣的食物有哪些 孕婦補鈣的食物列述
孕期飲食 哪些食物不適孕婦
適合孕婦補鐵的食物有哪些
補鋅鐵鈣的食物有哪些
高蛋白補鈣食物有哪些
孕婦冬天幾點曬太陽最補鈣
孕婦吃哪些食物補鐵
補陽氣食物有哪些
補鈣的食物到底有哪些
孕婦補鈣吃什麼食物好 孕婦吃這些就能補鈣
孕期補鈣很重要,但這些影響鈣質吸收的食物要少吃!
孕婦應該多吃補鈣食物
孕婦補鈣吃什麼食物
補腎壯陽的食物有哪些
孕婦補鈣食物前十名
孕婦補鈣食譜
這幾類食物影響鈣吸收,孕媽媽補鈣要慎吃
補鈣的食物有哪些,孕婦孕期這樣吃不用再吃鈣片
影響孕婦鈣吸收的食物 準媽媽須知
孕婦補鈣應該吃些什麼食物
孕期吃哪些食物可以補鈣?
曬太陽補鈣嗎
適合孕婦補鈣的食物推薦