孕婦吃什麼食物補葉酸
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
在孕婦懷孕期間,尤其是懷孕早期的時候,要注意補充葉酸,這是可以幫助預防胎兒畸形的物質,如果母親體內缺乏葉酸,會導致胎兒的大腦神經發育受到影響,甚至會導致神經血管畸形,因此在冬季,除了日常進食的葉酸補充劑之外,還要多吃些含有葉酸的食物。
葉酸的作用主要爲:
1、預防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管缺陷:神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。
4、促進胎盤發育:影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
富含葉酸的綠色食物:
1、綠色蔬
含有葉酸的蔬菜有:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果
含有葉酸的水果有:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動物食品
含有葉酸的動物食品有:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品
含有葉酸的豆類、堅果類食品有:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類
含有葉酸的穀物類有:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦禁吃什麼食物
孕婦吃什麼補鋅補鋅的食物有哪些
孕婦能吃什麼食物
孕婦應該怎樣正確補葉酸
孕婦體虛吃什麼食補
孕前補充葉酸的食譜
孕婦適合吃哪些酸性食物
孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
孕婦應該多吃補鈣食物
補葉酸能生雙胞胎?備孕葉酸怎麼補
這種食物含葉酸,孕媽可吃
孕婦如何科學補充葉酸
葉酸片孕婦一天吃多少 安利葉酸片孕婦一天吃幾粒
【備孕葉酸吃到什麼時候】葉酸片什麼時候吃 備孕吃什麼補葉酸最快
孕婦爲什麼喜歡酸味食物
備孕必吃!富含葉酸的五大食物
葉酸片孕婦一天能吃多少 葉酸片孕婦一天吃幾粒
孕婦吃什麼食物補鐵效果好
孕婦必須要吃葉酸嗎
孕婦吃什麼食物補葉酸 孕婦吃哪些食物補葉酸
孕婦補鈣吃什麼好?孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦吃什麼食物好
孕期補葉酸,這些食物也能幫大忙
孕婦什麼時候去吃葉酸最好
孕婦吃酸性食物很有必要
什麼食物含葉酸 備孕期這樣吃補充葉酸
孕婦補充維生素吃什麼食物最好?
孕前飲食須知 什麼食物富含葉酸
孕婦營養:孕婦補鐵食物
備孕準媽媽吃什麼補充葉酸
懷孕早期吃什麼補充葉酸好
懷孕時候吃什麼好?湯臣倍健葉酸一定要吃?
孕婦想吃酸的食物大全