孕中期胎兒快速成長, 一定要少吃這5種食物!
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孕中期不能吃的食物
孕中期胎兒已經穩定,但飲食依舊要均衡,合理吸收消化。攝入足夠的營養,滿足母體和胎兒生長的需要。準媽媽在飲食方面一定要注意以下幾點飲食禁忌,以免在孕後期過得非常難受。
1、辛辣熱性食物
這些熱辣性食物容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,腸道易變得乾燥,如果不補充水分容易造成胃痛、痔瘡、便祕。
不少準媽媽喜歡吃山楂,但是過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。
2、有興奮作用的食物
準媽媽大量飲用含咖啡因的飲料和食品,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。同時,茶葉含有較豐富的咖啡鹼,增加準媽媽的心、腎負擔,不利於胎兒的健康發育。
3、味精
味精是平時很普通的調味品,但是孕中期的準媽媽就要注意少吃或不吃。味精攝入過多會消耗大量的鋅,如果得不到補充,不利於胎兒神經系統的發育。
4、補品
中醫認爲準媽媽多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重孕期反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,準媽媽食用後易動血動胎。
所以孕中期的準媽媽不能盲目食用補品,應根據自身體質來攝入,最好問問醫生意見。
5、添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒。
想要孕後期過得同樣輕鬆自在,就要看準媽媽孕中期有沒有注意了;均衡的飲食、適量的運動加上良好的生活作息是非常重要的。
孕中期吃什麼好?
1、鮮奶
牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250—500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始,逐漸增加攝入量。
2、雞蛋
雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品,也是脂溶性維生素及葉酸,維生素B2、B6、B12的豐富來源,鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣,甜、鹹均可,並易於保存。凡條件許可的,應每天吃雞蛋1—3個。
3、魚、禽、畜肉及內臟
這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源,孕中期準媽每日的膳食中應供給50—150克。如條件不許可,可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最好的互換食品,可根據季節選用。
動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D,葉酸,B族維生素及鐵的優良來源,也是供應優質蛋白質的良好來源,每週至少吃1—2次,每次100克左右。
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