女孩發育吃什麼長高 六種食物別錯過
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菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜,菠菜非常好吃,而且它的營養也非常的高,裏面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素,這兩種元素都有利於長高,但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜,涼拌的菠菜也不太喜歡吃,針對這一點,平時可以把菠菜切成絲用來炒飯,或是做在紫菜包飯裏面這樣味道非常不錯,妹子們也很愛吃。
大豆
這裏所說的大豆是黑大豆,大豆的蛋白含量高,而黑大豆裏面是最高的,所以吃了也容易長個子,至於吃法嘛,就是在做米飯的時候加點黑大豆進去,或是用機器打成豆漿都可以的。
雞肉多吃點
大多數的孩子都喜歡吃肉肉,尤其是雞肉,裏面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來,一餐可以多吃一碗飯,媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏面放上一點沙拉或是肉湯,這樣就更美味了,雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
牛奶多喝一點
很多孩子喜歡喝牛奶,確實牛奶的營養非常的高,尤其是裏面的鈣非常多,孩子喝了對身體好,雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高,但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的,所以多喝牛奶還是沒有壞處的,每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋適量吃
雞蛋幾乎每天都要吃,而且它的營養也不低,很多孩子喜歡吃雞蛋,對孩子的成長髮育非常的好,有些媽媽擔心孩子吃的太多,所以這裏建議,正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的,不要吃太多。
多吃有熱量的東西
如果你正在發育期,正在長個子,熱量是少不了的,所以平時多吃一些熱量高的食物,有些妹子不愛吃早飯或是爲了身材苗條特意不吃飽,這樣下去熱量明顯不夠了,個子也長不高了,所以早飯一定要吃好。
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