秋季寶寶多吃這4種食物 聰明又長個
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1、黑豆
衆所周知,黑豆營養豐富。它不但能爲寶寶提供成長所需的營養元素,還能平衡寶寶體內的酸鹼度。經常吃黑豆能起到強身健體的功效,有利於寶寶健康成長。
另外,黑豆是大家公認的富含高蛋白的食物,除了能提高寶寶的身體免疫能力,還能幫助寶寶抵抗病菌的騷擾。
所以,在秋季媽媽可以將它適量的磨成豆漿,也可以做成黑豆糊給寶寶食用。在給寶寶骨骼生長補充營養的同時,還利於寶寶的身體長高。
2、牛奶
嬰幼兒時期是寶寶生長髮育的重要階段,在這一階段,寶寶不但生長髮育快速,而且新陳代謝非常旺盛。這時,就需要較高的營養補給,比如牛奶。
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、磷等營養元素。其中,蛋白質除了是構成人體組織和細胞的基本成分,它還能爲人體提供足夠的能量。
同時,牛奶還含有豐富的鈣質。如果寶寶正處於骨骼生長以及牙齒髮育的階段,媽媽每天堅持給寶寶喝足夠的牛奶,可以滿足寶寶對鈣元素的需求。
另外,在秋季給寶寶喝牛奶,不僅能爲寶寶提供一定的營養成分,有助於大腦發育,還對寶寶的個子發育十分有利。
3、小米
小米中富含維生素B1以及維生素B2,它們都是寶寶生長髮育過程中不可缺少的營養素。
同時,小米還含有蛋白質、鈣、鐵等礦物質,不但營養價值豐富,還能夠促進寶寶的大腦發育。
在這裏,小編給各位媽媽推薦一個簡單又營養的食譜:南瓜小米粥。
南瓜小米粥做法:先將南瓜去皮去掉小籽,切成塊狀;接着將小米洗淨,加入清水浸泡大約1小時;然後在小米中放入南瓜,大火煮開後換成小火,直到將食材煮爛即可。
南瓜和小米都是營養豐富的食材。在秋季食用南瓜小米粥,不但能爲寶寶補充體內所需的營養成分,有利於寶寶大腦發育,還能幫助寶寶改善消化不良的情況。
4、核桃
我們都知道,核桃含有豐富的蛋白質、磷脂、脂肪以及維生素等。在秋天多吃核桃不但能爲寶寶提供足夠的營養維生素,還能促進寶寶的腦部發育,讓寶寶更加的聰明伶俐。
但是,寶寶在吃核桃時,媽媽們要注意正確的餵養方法。因爲寶寶的口腔發育尚未完成,核桃相對於寶寶的口腔來說比較大。所以,媽媽們不妨將核桃製作成適合寶寶食用大小。
比如,將核桃磨成粉末狀,加入寶寶食用的米粥內。這樣不但能保護寶寶的口腔結構,還能爲寶寶補充足夠的營養。
好啦,以上這4種食物媽媽們都get了嗎?那就事不宜遲,趕緊爲寶寶準備起來吧!
寶寶秋季飲食注意事項
1、食要有時、有節
寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律,胃腸的消化液分泌也就有了規律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。
2、飲食飲水防秋燥
秋季天乾物燥,飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象,因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時爲寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
3、不偏食、食宜暖
要讓寶寶得到全面的營養,就不能養成偏食的習慣,否則寶寶可能會出現某些營養過剩,而某些營養又缺乏。要給孩子吃易於消化的食物,否則胃腸堆積着大量不能及時消化的東西,積久而化熱,成爲致病的因素。此外,胃喜暖而惡溼寒,所以要控制小兒吃冷飲的數量,也儘量不要吃涼了的飯菜。
4、秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外,秋天是收穫的季節,果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。
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