年輕人喪夫怎麼走出來
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年輕人喪夫怎麼走出來 喪偶指的是說一個人已經結婚了,婚後夫妻雙方中的一方去世,這對於還沒有去世的人來說就是喪偶,也就是失去了自己的另一半,下面看看年輕人喪夫怎麼走出來。
在自己年紀不大的時候,經歷喪偶這毫無疑問是一件很痛苦的事情了,確實有可能在一段時間,因爲過分悲傷走不出來,但是越是如此,就越應該讓自己堅強一些,因爲生活還需要繼續。
首先應該讓自己明白,自己的愛人已經永遠的離開了自己,但是他在天堂裏面也一定是希望自己能夠儘可能的幸福快樂,而自己現在這樣的消極生活方式肯定不是他所期待的,因此,無論如何自己也要振作起精神,而且尤其當自己還有孩子的情況下,自己身上的責任和擔子就更加重。
另一方面,可以嘗試和自己的朋友或者是親人多進行溝通及傾訴,這樣能夠在很大程度上緩解自己內心的壓力與痛苦,能夠儘可能快的.平復自己的內心傷痕。同時,自己也應該找到一個適合自己的興趣及愛好,經歷過一段時間,自己必然也會慢慢的調整好心態,讓自己真正的從這段悲傷的日子中走出來。
1、心理轉移。
極度傷心時可以大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷藏在心裏,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之容易引起身心疾病。
2、尋求新的生活方式。
重新調整生活方式,減少對原來生活方式的眷戀。這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係,方能有效的減輕哀思。
3、心理補償。
老人喪偶後,情緒極度悲傷時,可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會回憶起兩口子以前相處時的美滿時光,在一定程度上能使心理得到補償。然而最有利的心理補償莫過於選擇理想的新伴侶,這樣可以在心理上和生活上得到新的平衡。另外,還不錯培養自己新的愛好,或走出家庭,到社會上去尋找一份適合自己的工作,繼續爲社會作貢獻,這對於個人和社會都是有利的。
1、 要讓她有失去愛人的真實感
有的人不相信事實,喜歡欺騙自己,不接受愛人離去的事實,會讓她沒有辦法面對,產生一些錯覺。最好的方法,就是鼓勵悲傷者談論一席話題:包括,當時的情況怎麼樣?在哪發生的?事情發生時,她在哪裏?是誰幫助了她?以及他們是怎樣議論的?
通過這些話題,悲傷者會慢慢地梳理自己的情感,逐漸接受事實,承認愛人的離去,不再讓自己生活在一種自我欺騙當中,這樣就會相應地尋找辦法,然自己積極地走出痛苦,轉變關係中的角色。
比如如果丈夫離去,妻子就要相應地承擔起丈夫原來在家庭中的角色,而不是隻做一個賢內助,一些體力活也要自己來做,但是隻有認識到這一點,纔會轉變角色,並比較平和地處理一些問題。
2、 幫助悲傷處理依附關係
對悲傷者而言,一時間失去愛人,就會陷入絕望,茫然,恐慌等負面情緒中。讓他知道與死者之間的依附關係已經結束,要重新調整自己和他的關係,重新扮演角色。
同時還要注意到:不要在劇痛階段的.時候,鼓勵他做一些的決定,或要求他很快進入一段新的關係。因爲情緒的波動,很難做出理智的選擇,而且容易因爲不小心,影響新的關係的確立和發展。
給悲傷者一點時間,讓他自己調整好以後,再自己做決定,一切決定都要他自己來做, 不然他可能會有被強迫的感覺,感覺自己被欺負,或者處於劣勢,心情更低落。
3、 鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄
鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄,因爲大部分的哀痛都是令人不安的,比如恐懼,痛苦,憤怒,愧疚等。還有幻覺,幻聽,混亂等。
喝酒或服用鎮靜劑這的藥物,想必避開憤怒和悲哀的感覺,是不妥當的,因爲這一切都是痛苦的表現,要避免用這種方法來逃避,可以鼓勵他們表現悲傷情緒,像親友宣泄出來,然後觀察這些表現背後所反映出來的問題,比如憤怒所指向的對象是誰?幻聽的內容什麼?爲什麼總會這樣?
如何擺脫喪偶的痛苦
失去妻子或丈夫,在社交方面同樣亦感尷尬。總的來說,鰥夫要比寡婦好些。大致上都是如此。無論怎麼說,連邀請都會減少,你會感到以前常來往的朋友都和你隔絕了。人都是怕死的,往往不知道如何來對付朋友的死亡。
假如你喪偶的話,會有好長一段時間才能從痛苦中擺脫出來,明知不應老陷於喪偶的陰影中,可要跨越感情的鴻溝將是又慢又難熬的。痛失親人的苦悶會突然向你襲來,而恢復清醒往往需要一個過程。一年之後,如果你還是傷感的'話可求助於專家,使你擺脫出來,而你那死去的伴侶將會給予你力量,在你的心裏永生。
如果你有朋友發生了這類不幸,應理解這一切,並設法去關心未亡人,讓他或她靠着你的肩膀,向你傾訴他們的苦悶。你自然無法替代已逝去的人,但你卻可以給予你的關心和愛。
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