怎樣走出喪夫之痛

怎樣走出喪夫之痛，很多時候，自己的丈夫可能會因爲某些事情，或者是因病去世的都有可能，當自己很傷心的時候，我們可以試着轉移一下注意力，不要讓自己一直困在那段情緒當中，一起來看看怎樣走出喪夫之痛？

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1. 要讓她有失去愛人的真實感

有的人不相信事實，喜歡欺騙自己，不接受愛人離去的事實，會讓她沒有辦法面對，產生一些錯覺。最好的方法，就是鼓勵悲傷者談論一席話題：包括，當時的情況怎麼樣？在哪發生的？事情發生時，她在哪裏？是誰幫助了她？以及他們是怎樣議論的？

通過這些話題，悲傷者會慢慢地梳理自己的情感，逐漸接受事實，承認愛人的離去，不再讓自己生活在一種自我欺騙當中，這樣就會相應地尋找辦法，然自己積極地走出痛苦，轉變關係中的角色。比如如果丈夫離去，妻子就要相應地承擔起丈夫原來在家庭中的角色，而不是隻做一個賢內助，一些體力活也要自己來做，但是隻有認識到這一點，纔會轉變角色，並比較平和地處理一些問題。

2. 幫助悲傷處理依附關係

對悲傷者而言，一時間失去愛人，就會陷入絕望，茫然，恐慌等負面情緒中。讓他知道與死者之間的依附關係已經結束，要重新調整自己和他的關係，重新扮演角色。同時還要注意到：不要在劇痛階段的.時候，鼓勵他做一些的決定，或要求他很快進入一段新的關係。因爲情緒的波動，很難做出理智的選擇，而且容易因爲不小心，影響新的關係的確立和發展。

給悲傷者一點時間，讓他自己調整好以後，再自己做決定，一切決定都要他自己來做， 不然他可能會有被強迫的感覺，感覺自己被欺負，或者處於劣勢，心情更低落。

3. 鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄

鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄，因爲大部分的哀痛都是令人不安的，比如恐懼，痛苦，憤怒，愧疚等。還有幻覺，幻聽，混亂等。

喝酒或服用鎮靜劑這的藥物，想必避開憤怒和悲哀的感覺，是不妥當的，因爲這一切都是痛苦的表現，要避免用這種方法來逃避，可以鼓勵他們表現悲傷情緒，像親友宣泄出來，然後觀察這些表現背後所反映出來的問題，比如憤怒所指向的對象是誰？幻聽的內容什麼？爲什麼總會這樣？

4.長期性

對一些人來說，愛人的離去的痛苦，需要很長的時間才能治癒，很多人急於走出悲痛，但是這反而不利於順利地從痛苦中走出來，要在一個長期的方案中，尋找辦法，才能達到消除悲傷的目的。

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喪偶是一件極其惡性的刺激事件，特別是對老人來說，失去伴侶對他（她）們來說，就是失去了相互攙扶的“柺杖”，其身體、心理、精神上都會受到一系列的打擊，很可能會誘發心血管、胃腸道、內分泌等疾病，而在精神心理上，也會出現抑鬱、焦慮等情緒障礙，長期情緒低落，鬱鬱寡歡，甚至會誘發抑鬱症。老年人一旦喪偶，

通常要經歷三個感情階段

1、自責期。會覺得老伴的去世是因爲自己照顧不周所致，比如該做檢查、治療、手術的沒有去做，就覺得是自己的錯，懊悔不已。這個階段往往會表現脾氣大，不愛出門，沉默寡言。

2、懷念期。在這個階段，老人會逐漸沉澱下來，不過常常會睹物思人，想起和老伴在一起的日子。

3、恢復期。老人不再情緒低落，漸漸有更多的社交活動。一般來說，假如喪偶老人在這個過程，情緒持續低落，1-2個月之後還不能接受伴侶死亡的事實，還不能參與正常的.社交活動，不願意接觸外人，整天把自己關在家裏，這個時候，子女需要帶老人看看精神心理科醫生，以防老人發生抑鬱症。

喪偶老人療心三法：生老病死是誰都無法逃避的自然規律，這是人生的常態。喪偶是一件誰也不願意發生的事情，一旦降臨，只能面對，要學會從悲傷的陰影中走出來，因爲活着的人還要繼續生活。

有三個方法可以減輕喪偶之痛

1、及時表達悲傷：喪偶後，悲痛是必然的。但是，負面情緒需要及時宣泄，可多找親朋好友談談自己的心情，又或者寫日記、寫文章，通過這些方式把悲傷、思念的情緒表達出。

2、轉移自己的注意力：改變生活環境，尤其是剛喪偶的老人，面對老房子、故人的照片、衣服、用品，到處都是老伴的“影子”，不利於情緒的穩定。建議這段時間最好能夠換個生活環境，或者外出旅遊散散心，轉移自己的注意力。

3、主動參與社交：很多老人一旦喪偶，往往處於與世隔絕的狀態，除了子女偶爾來看看以外，與社會的各種聯繫基本都斷絕了。這樣肯定不利於身體健康，應該主動建立自己的社交圈，最好培養若干興趣愛好，結交社區裏志同道合的老年朋友。一起下下棋、打打牌、散散步。一定要做到有事可做。這纔有益於建立正常的生活。

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如何擺脫喪偶的痛苦

失去妻子或丈夫，在社交方面同樣亦感尷尬。總的來說，鰥夫要比寡婦好些。大致上都是如此。無論怎麼說，連邀請都會減少，你會感到以前常來往的朋友都和你隔絕了。人都是怕死的，往往不知道如何來對付朋友的`死亡。

假如你喪偶的話，會有好長一段時間才能從痛苦中擺脫出來，明知不應老陷於喪偶的陰影中，可要跨越感情的鴻溝將是又慢又難熬的。痛失親人的苦悶會突然向你襲來，而恢復清醒往往需要一個過程。一年之後，如果你還是傷感的話可求助於專家，使你擺脫出來，而你那死去的伴侶將會給予你力量，在你的心裏永生。

如果你有朋友發生了這類不幸，應理解這一切，並設法去關心未亡人，讓他或她靠着你的肩膀，向你傾訴他們的苦悶。你自然無法替代已逝去的人，但你卻可以給予你的關心和愛。