香瓜兒童可以吃嗎
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1、可以適量食用。
從食物的營養成分上來看,香瓜中含有豐富的水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、蘋果酸、氨基酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈉、鈣、鐵等營養元素,可以爲兒童補充營養,促進兒童的生長髮育,因此,兒童是可以食用的,不過香瓜是一種寒性水果,不宜多食哦!
兒童吃香瓜的好處
2、消暑解熱
香瓜性寒,可以增加體內的寒氣,減輕體內的燥熱之氣,緩解身體的發熱、上火的不適感,適合在炎熱的夏季食用。
生津止渴
香瓜是一種寒性水果,水分含量及糖類物質含量豐富,可以緩解口乾舌燥感,有一定生津止渴的作用。
防止便祕
香瓜性寒,所含膳食纖維含量豐富,這種物質促進腸道的蠕動,增強腸道功能,促進食物的消化吸收,幫助食物殘渣及廢物的排出,有潤腸功效,在一定程度上能防治便祕。
促進生長
香瓜中的營養成分含量豐富,可以爲人體補充營養,促進小孩的生長髮育。
促進消化
香瓜中含有一定的有機酸,可以刺激消化腺的分泌,幫助食物的消化吸收,有效的避免出現消化不良及積食的情況。
預防缺鐵性貧血
香瓜中的鐵元素含量豐富,在一定程度上可以爲小孩補充鐵質,進而預防缺鐵性貧血。
兒童一天可以吃多少香瓜
3、200克爲宜。
香瓜性寒,兒童不宜過量食用,以免使腸胃受寒,出現腹痛腹瀉等腸胃不適的情況,因此,對於兒童而言,一天食用200克左右的香瓜就可以了。
兒童吃香瓜的注意事項
4、1、不宜空腹食用。香瓜性寒,空腹食用香瓜易刺激腸胃,使腸胃受寒受涼,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
2、不宜飯後立即食用。飯後立即食用香瓜容易出現消化不良的情況,一般建議在飯後1小時食用爲宜。
3、吃完後應及時漱口。香瓜中的糖類物質豐富,容易蘸附在牙齒上,若是吃完後沒有及時漱口的話,容易長齲齒,不利於消化牙齒的健康。
4、不宜與寒性食物同食。香瓜性寒,與寒性食物同食易增加寒性,有損腸胃,容易出現拉肚子的情況。常見的寒性食物有:田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜等。
5、不宜與油性食物同食。香瓜與油性食物同食容易出現消化不良的情況,引起身體的不適。常見的油性食物有:油餅、油條、油渣等。
6、脾胃虛寒、腸道不適、大便溏泄者慎食。香瓜性寒,對於脾胃虛寒、腸道不適、大便溏泄者而言,反而是一種負擔,食用後易引起腸胃的不適。
7、經期女性慎食。香瓜性寒,經期女性不宜食用寒性水果,以免使經血流通受阻,出現痛經的情況。
香瓜的推薦食用方式
5、直接食用
香瓜口感清脆甘甜,一般洗淨後,削皮切塊,直接食用就可以了。另外,也可以加點沙拉醬,製成蔬菜水果沙拉食用。
榨汁食用
香瓜中的水分含量豐富,用來榨汁也是不錯的選擇,可以將香瓜洗淨後,去皮去囊去籽,然後再用來榨汁食用。
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