孩子小時候胖一點真的沒關係嗎?兒童肥胖漸成“流行病”
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TH:小孩子胖乎乎的不是更可愛?爲什麼兒童肥胖問題會被如此重視!
小胖墩對孩子的影響不止是體型問題,肥胖最常見的併發症就是非酒精性脂肪肝病,不僅像大人一樣有脂肪肝,肥胖的孩子還會有代謝綜合症,血脂異常、血壓異常、糖代謝異常,二型糖尿病等等,甚至會因爲肥胖影響呼吸睡眠暫停,最終導致危險。
TH:如何鑑別孩子是否肥胖?
判斷孩子是否肥胖,要看BMI指數(體重指數BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方,即kg/m2)6、7歲之前BMI超過18可能屬於超重,大一些孩子BMI超過23就是肥胖。
這裏教大家一個簡單的方法,那就是看腰圍身高比,男孩腰圍/身高超過0.48,女孩6~10歲超過0.48,10~16歲超過0.46,發生中央型肥胖及伴發的各種風險就特別高。
測量身高和腰圍要注意規範,要取肋骨最下緣和骨盆髂前上棘之間的中點,水平繞身體一圈。簡單來說,就是肚臍下方一釐米的位置,就是孩子的腰圍。
TH:如果孩子已經出現肥胖情況,有什麼有效的解決辦法?
兒童減肥與成人有所不同,對患有兒童肥胖症的小兒進行飲食控制時,必須在不影響正常生長髮育的前提下,根據不同的年齡、性別、身高、體重及運動量,來控制每天攝入的總熱量,使每天攝入的熱量低於消耗熱量。科學飲食應該注意的幾點:
①、控制過度飲食;避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
②、減慢用餐速度。
③、多食含粗纖維的食品。
④、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐後不加點心。
⑤、每天總熱卡攝入量須少於正常兒童。蛋白質不應低於總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;
⑥、水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長髮育不可缺少的物質,要注意飲食種類多樣化,不偏食,多吃新鮮的綠葉菜,必要時可添加口服複合維生素製劑等。
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