滋陰清熱養血潤燥的食物

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滋陰清熱養血潤燥的食物，入秋時，一夏天無病，也不要大意了，秋天的乾燥會讓你討厭它，這個時候，就要調整飲食，吃些滋陰潤燥的食物，可以潤肺、潤燥哦，滋陰清熱養血潤燥的食物有？

滋陰清熱養血潤燥的食物1

滋陰潤燥的食物有哪些

一、紅薯：本草綱目中記載紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰的效果，經常食用可以使身體長壽少病，紅薯裏面含有特別多的澱粉、膳食纖維與胡蘿蔔素，營養價值非常高。經常食用紅薯還有減肥的效果，如果你有便祕的症狀，多吃紅薯也可以起到通便的效果。

二、大棗：一些調查結果顯示大棗有寧心安神、滋陰潤燥的效果，大棗有好幾種品種，其中紅棗的營養價值會比較高，平時煲湯時可以放一些紅棗，對於女性朋友來講，平時多吃一些紅棗可以補氣血。

三、蘿蔔：蘿蔔雖然看起來比較普通，但是營養價值非常高，蘿蔔可以生吃，有清熱生津、滋陰潤燥的效果。蘿蔔的做法有許多種，可以與黃豆、牛肉一起搭配食用，冬天可以多吃一些蘿蔔，將蘿蔔與骨頭放在一起煲湯喝，不僅味道鮮美，還有非常高的營養價值。

四、蜂蜜：有許多人都會使用蜂蜜泡水喝，因爲蜂蜜的營養價值特別高，具有清熱補中、潤肺養肺的效果，每天早上起牀可以泡一杯蜂蜜水喝。

滋陰潤燥的食物就以上這幾種，紅薯平時可以煮着吃，經常食用紅薯也有減肥的效果，蘿蔔雖然味道有些怪，只要燉的時間長一些就可以消除蘿蔔的味道。蜂蜜雖然營養價值比較高，但是市面上有許多蜂蜜都是假的，買蜂蜜時一定要多注意一下，選擇真正的蜂蜜。

滋陰清熱養血潤燥的食物2

滋陰潤燥的食物有哪些

1、潤燥首選蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕爲首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”.作爲水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

2、養陰首選蜂蜜

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作爲首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認爲，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

3、補肺首選杏仁

蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效。

4、多酸首選葡萄

“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的.水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更爲突出。

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1、銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更爲適用。注意：感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症。

注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒溼久滯，腎陽衰退者均忌用。