吃小食品的危害有哪些
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吃小食品的危害有哪些 在我們看劇、看比賽、閒聊的時候,都會不自覺地吃一些小零食。久而久之,吃小食品也就成爲了習慣。但是你知道吃小食品的危害有哪些嗎?小編來一一告訴你。
吃小食品的危害有哪些1
1、造成腸胃疲勞
常常的吃零食,會改變本身的飲食結構,有些人一直在吃零食,因此在吃主食的情況下,便會吃的非常少,乃至不要吃主食,那樣便會弄亂腸胃消化吸收活動的規律性。常常吃零食,腸胃就需要隨時隨地代謝消化酶,但每一次又代謝很少,那樣到吃主食的情況下,消化酶便會代謝不充裕,不可以使食材獲得非常好的消化吸收,進而影響一切正常營養成分的消化吸收。
2、肥胖
實際上零食的營養元素是很低的,而且基本上不是帶有人體脂肪和蛋白,也有維他命的成份的,一些零食還帶有黑色素、防腐劑等有害物,長期性服用造成臉上起痘起斑,乃至致癌物質。零食中糖份較多,常常吃零食會造成肥胖症,它是吃零食的危害之一。
3、危害味蕾和得病
在零食中的酸、甜、鹹等味兒的明顯刺激性,常可造成我們的味蕾越來越遲緩,以致於一般的飲食搭配壓根不能造成胃口。長期性胃口不太好,會影響中小學生的成長髮育。零食僅僅美味可口,營養元素卻很簡單,長期性吃下去會造成營養不良。
實際上吃零食的危害是非常大的,吃零食不是環境衛生的`,尤其是在街上邊吃邊走,那樣更不環境衛生,還會繼續非常容易得了腸胃感染病症。
假如你一直在吃零食,則便會造成牙縫中有一些沉渣,也會造成口臭和各種各樣口腔科病症的出現的,還會繼續造成胃腸持續代謝消化酶,那樣便會非常容易身患慢性胃炎、胃潰瘍等病。
吃小食品的危害有哪些2
平時吃零食需注意這幾點
1、不要讓零食喧賓奪主
人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得,零食只能是一種補充,因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口,走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐,甚至還以零食代替了正餐。
我們知道,人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後,胃部就會出現飽足感。此時,我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時),胃裏的食物基本排空,胃腸就要加快蠕動,胃液、腸液和膽汁就要加快分泌,這就給大腦發出了信號--我餓了。此時,人就會出現飢餓感,我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說,他們的胃裏不斷有食物進入,總不能被排空。這樣,在吃正餐時,他們就會缺乏食慾,吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少,很快又會出現飢餓,他們就要再吃零食。
2、合理安排吃零食的時間
兩餐之間,上午九十點鐘和下午三四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止飢餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。
3、要選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作爲零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低,不宜長期作兒童的零食。
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零食的誤區
1、果凍是一種富含營養的零食
多吃果凍不僅不能補充營養,甚至會妨礙某些營養素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基本成份是一種不能爲人體吸收的碳水化合物——卡拉膠,並基本不含果汁,其甜味來自精製糖,而香味則來自人工香精。不過,果凍中沒有脂肪,並含有一些“水溶性膳食纖維”,少量吃些並沒有壞處,也不會讓你發胖,但是,你不要指望用它來“增加營養”。
2、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果
在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本完全被破壞,而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上,如此之純的糖中除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養,而食用這樣多的糖,還會導致身體產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有防腐劑,經常食用會影響健康。
3、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全
話梅等零食含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓,另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的。
4、堅果中營養豐富,可以多吃一些
用來補充營養堅果中的確含有非常豐富的營養,並且可以說是零食中的首選。但堅果中的脂肪含量過高,熱能也較高,比如,50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗半米飯!如果食用過量就會有發胖的危險。
5、魚乾和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低
多吃也不用擔心魚乾和肉乾是經過乾燥而成的食品,水分含量低,而其中的營養物質得到濃縮,是補充蛋白質的好食品。但同時肉乾也是一種高熱量的食物,大量食用和吃肉沒什麼分別,尤其是那種味道鮮美、質感較軟多汁的肉乾,其脂肪含量更高。大量食用肉乾、魚乾除了對減肥不利之外,它們所含的蛋白質一旦超過了人體的利用能力,還可能導致形成致癌物質,威脅到你的健康。
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