富含維c的水果有哪些
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富含維c的水果有哪些,維生素C是一種對人體有益的營養,它對維持人體健康有十分積極的作用,如果人體不能攝入充足的維生素C及部位出現壞血便,那麼,富含維c的水果有哪些
富含維c的水果有哪些1
1、獼猴桃
獼猴桃是一種富含維C的水果,它有着維C脂肪的稱號,這種水果中維C的含量特別高,而且容易被人體吸收和利用,能滿足人體正常工作時對VC的需要,也含有一些果酸,這些物質在被人體吸收後能加快人體內脂肪消耗,而且能淨化血液,對維持人體健康有很明顯的好處。
2、檸檬
檸檬也是一種VC含量特別高的產品,這種水果味道比較酸,它維生素C的含量也特別高,人們吃檸檬以後能儘快把它含有的VC吸收,但檸檬的口感特別酸,並不適合直接吃,人們想通過檸檬補充維C時,可以把檸檬加蜂蜜醃製以後泡水喝。
3、草莓
草莓是生活中的常見水果,也是一種VC含量比較高的水果,據說100克草莓中還有47毫克的維生素C, 這種水果除了還有VC以外,還含有豐富的微量元素鐵和多種微量元素,它能滿足人體正常工作時對不同營養的.需要,能在爲人體補充維C的同時提高人體造血功能。
4、山楂
山楂是一種味道特別香的水果,這種水果與維C的含量也比較高,100克山楂中含有53毫克的維C,它含有的 維生素C容易被人體吸收和利用,山楂除了含有豐富維C以外,還含有豐富的酸性物質,這些物質能促進消化液分泌,能夠開始消食,會提高人類腸胃消化功能有一定好處。
今天重點帶大家瞭解了富含維C的水果有哪些,能讓大家知道哪些水果中VC的含量比較高,以後再需要爲身體補充維C時,就能多吃這些水果,但這些水果多酸味較重,大家在食用它們時應該儘量避免空腹。
富含維c的水果有哪些2
美白離不開vc
疑問一:只服用VC就萬事大吉了?
答案:No!VC和VE搭配服用全面消除身體自由基。
不少人認爲,維生素E和維生素C只需服用一種就行了,其實是錯的。VE作爲最主要的脂溶性抗氧化劑之一,負責消除人體脂肪中的自由基,功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上,如祛除已形成的色斑,鎖水滋養和延緩肌膚老化等。
而VC作爲最主要的水溶性抗氧化劑之一,負責消除人體水分中的自由基。功效重點表現在健康、美白上,如增強肌體和皮膚的免疫力,對抗黑黃、暗沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題,美白肌膚並預防色斑生成,同時協助VE發揮更佳功效等。
疑問二:天然和合成的VC功效一樣嗎?
答案:No!只有天然VC才安全有效。
市場上的維C琳琅滿目,有天然的,也有合成的,這兩種維生素的效果其實完全不同,兩者區別很大。
名稱不同:只有真正全天然的維C,產品名才能叫做“天然維生素C”。
價格不同:一般來說,市面上幾塊、十幾塊錢的維C幾乎都是合成的。
吸收不同:天然維C含有維生素P。它能防止維C被氧化而破壞,幫助維C更好被人體吸收。
安全性不同:合成維C成本低,劑量大都比較高,如有些維C泡騰片含有1000毫克維C,長期服用易造成草酸或尿酸結石。
防曬是美白的第一步
夏天異常強烈的紫外線會傷害皮膚表層,爲作出抵禦,肌膚會產生一種叫Melanin的黑色素。若皮膚長時間暴露在強烈紫外線下,黑色素便會積聚並形成黑斑。因此,美白的第一步就是要用含有SPF的護膚品保護肌膚。
醫學研究表明,如果你不塗任何防曬品置身於陽光下,肌膚會在5分鐘後變紅,當你塗上SPFl5的防曬品時,便可將肌膚的防曬能力提升15倍,約75分鐘後,肌膚纔會被曬傷。
一般來說,SPF指數越高,所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以SPF值8到12爲宜;皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜;對紫外線過敏的人,SPF值選擇在12-20爲宜。如果長時間在戶外,要選擇防曬指數高的產品。但是,防曬指數越高,過敏機率越高,產品也越油膩。
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