常吃的幾種保護小心臟的水果
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常吃的幾種保護小心臟的水果,想要更好地保護心臟健康,那麼在生活當中就應該拒絕一些不良的生活習慣,以及飲食習慣,下面小編爲大家推薦常吃的幾種保護小心臟的水果有哪些!
常吃的幾種保護小心臟的水果1
香蕉--降血壓,預防心血管疾病
香蕉屬於高鉀食品,而鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條爲限。此外,香蕉糖分高,淨重約100克左右的卡路里約87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。另外,沒有熟透的香蕉吃多了,會加重便祕。
橘子--降膽固醇,抗動脈粥樣硬化
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的.韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此,橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
但建議每天吃橘子最多3個,過量攝入維生素C時,易引起尿結石、腎結石。同時,橘子不宜跟蘿蔔、牛奶一起吃,胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病。
楊桃--降壓降脂 防止動脈硬化
楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。
值得一提的是,楊桃有很高的藥用價值,尤其鮮果含糖量非常豐富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等,對人體有助消化、滋養和保健。除腎病患者應忌口外,一般人羣可以放心食用。
水果是我們生活中最常接觸的食物,很多水果除了可以給你提供各種營養物質之外,也是幫助我們預防和治療一些疾病的好幫手,所以在日常飲食當中,當然應該更加註重正確的選擇水果。
常吃的幾種保護小心臟的水果2
蘋果--富含纖維物質
因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
杏--降血壓、降膽固醇
未熟果實中含類黃酮較多,類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。
香蕉--富含鉀元素
常吃香蕉可防止高血壓,因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓--富含纖維物質
黑莓也是很好的護心食物,讓我們看一看吧。
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