減肥瘦身湯的做法

減肥瘦身湯的做法，我們都希望通過飲食的方法來達到減肥的目的，因此我們需要多注意飲食方面的問題，多喝湯對身體有好處，喝湯不僅減肥而且增加營養，下面一起了解一下減肥瘦身湯的做法，希望對大家有幫助。

減肥瘦身湯的做法1

材料:：

洋蔥2-2、5斤、青椒0、5-1斤、芹菜1斤、番茄2、5-3斤、捲心菜1斤、食用鹽少許（注意：蔬菜的比例不變，一般一天煲湯一次）

做法：

1、 洋蔥去皮洗淨切塊；青椒洗淨切塊去籽；芹菜洗淨切段；番茄洗淨切成小塊；捲心菜洗淨切小塊備用。

2、將以上五種蔬菜放入鍋中，注入清水（沒過蔬菜即可），水開後轉小火慢燉3小時左右，餘下的湯水就是“瘦身湯”啦，可以根據個人胃口喜好加鹽或味精，但是需要注意的是不可以加動物油脂之類的。

食用辦法：

這份瘦身湯裏富含大量膳食粗纖維、維生素等等，可以有效降低膽固醇，把脂肪分解成脂肪酸，疏通腸胃，排出人體毒素，從而達到良好的減肥效果。

這個湯需要一日食用10次以上，覺得餓的時候局可以喝一碗，連續七日就可以瘦10斤左右，大家需要注意一下，這七天內除了這個瘦身湯，儘量少吃其他食物，尤其是主食，儘量不吃，才能達到良好的瘦身效果。隨着天數的遞增，可以吃少量除瘦身湯之外的其他食物，如水果、蔬菜（不能吃土豆）、牛奶、牛肉，注意牛肉不要超過200克。

注意事項：

1、喝瘦身湯期間的七日之內一定要記住：不吃麪食，不喝酒和其他飲料，菜裏不能放油（動物油植物油都不要放），餓的時候用減肥湯充飢，最好是大量喝湯，少吃食物。

2、如果實在支撐不住需要吃東西，那麼需要在喝湯後第四天開始加餐：牛奶、水果，第五天開始可以吃牛肉（不可以超過200克），第七天可以吃點糙米等雜糧。但是吃東西必須與喝湯間隔至少一個小時以上。

3、喝湯期間，餓了就要喝，每日喝10次以上，越多越好，餓的時候喝效果最好，不可以一次喝好幾碗。

4、由於湯中主要是纖維素，而纖維素的保鮮時間只有15小時左右，所以每天都要煲一次湯，記得早起煲湯，當日的'湯當日喝，剩下的喝不完就倒掉，不要心疼~

5、減肥湯放涼之後如果需要加熱，最好是隔水加溫，加熱到微溫即可，太燙會破壞纖維素、維生素的活性，這個湯就該失效了。當然了涼湯也是可以喝的。

6、如果有想要延長減肥時間的人，在第十條後則必須吃少量食物（上文提及的食物），要不然身體會熬不住。

7、對於那些體重基數比較大的肥胖者而言，如果身體耐受，那麼所放的辣椒儘量辣一些，以辣到發熱、出汗爲準。

8、體重基數不算很大的普通減肥者，在瘦下來後，需要接着再喝5天減肥湯，每天喝6碗左右，以保證體內有足量纖維素來對抗脂肪。在此之後，每個星期喝一次，一次大概喝2-5碗即可，來保證纖維素的攝取，需要持續1-3個月，這期間建議大家多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，以及雞胸肉，牛肉等來維持瘦身的效果，主食保持一天一頓即可（這裏的主食是指米飯、饅頭等主食，不是不讓你吃飯哈~）

9、喝減肥湯期間，可以結合運動進行減肥，如慢跑、跳繩等，但不要進行過於激烈的運動，運動時間也以2小時以內爲佳。

減肥瘦身湯的做法2

蘋果瘦身湯

材料：海帶：100克 蘋果：2個 瘦肉：250克生 姜：3片 水：6碗

做法：

1、 瘦肉洗淨切塊，汆水撈起；

2、 蘋果去皮去核，切塊；

3、 海帶洗淨，浸泡1-2小時；

4、 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

冬瓜蝦米湯

材料：冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花

做法：

1、冬瓜削皮，洗淨切片。

2、熱油鍋放冬瓜炒哈放水，加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。

豆腐香菇湯

材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬筍50克，豬油10克，鹽5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高湯1、5升。

做法：

1、豆腐切片；香菇、油菜、冬筍、火腿切絲；香菜切細。

2、高湯和化豬油放入湯鍋內煮沸；加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽，再煮開；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉調味。