上班族早餐怎麼解決
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上班族早餐怎麼解決?早餐是一天當中必不可少的,而上班族時間比較緊張,很難慢慢去準備一份營養的早餐,這就會給上班族帶來不少煩惱。那麼上班族早餐怎麼解決?一起來學習一下吧!
上班族早餐怎麼解決1
提前在超市買幾個雞蛋,早上起來的時候就可以煮,邊煮邊去洗漱,等收拾好,雞蛋也就煮好了,然後用塑料袋兜着,在路上解決,或者到公司了再吃;
買些奶粉或者豆漿粉在辦公室備着,早上上班時候就可以衝一杯,可以暫時緩解緩解飢餓感,也可以在辦公室備一些麪包零食等,吃個小麪包喝杯豆漿,早上就不會餓了;
也可以在前天晚上做好,比如炒個菜放在冰箱,還有剩米飯也放在冰箱,第二天早上醒來熱熱,盛在飯盒裏,帶到公司吃;
其實,我們住的地方附近就有賣早餐的,早起一會兒在店裏吃,或者在路邊早餐攤簡單買點,在路上或者到公司解決,都是不錯的選擇。
另外可以跟同事約定輪流帶飯,一式兩份,這樣就可以有段時間不帶飯也可以吃上早餐,或者可以點外賣等等。
最後還有一招,就是晚上下班去超市買些新鮮水果回來,比如蘋果,蘋果在早上吃是最好的,第二天早上去上班就可以順手帶上啦。
上班族早餐怎麼解決2
如果家裏有人可以給做早餐,可以舒服地在家吃;但是對於大部分上班族人羣,吃早餐一般的解決方法有不吃、路上吃、提前買好在家吃。
第一種解決方法是不吃早飯。這已經成爲很多上班族的習慣了,上班族很少會起個大早去吃早飯,因爲真是起不來。正常工作制,晚上下班回到家就要七八點,簡單吃點東西,再洗洗澡收拾一下就九十點了,如果還有個人事情要處理,或者單位任務沒完成,常常到十一二點才能睡覺。第二天八點上班,六點就要起牀,睡眠時間這麼少,你說怎麼會花時間去吃飯,所以大家都能忍則忍,順便還可以省點錢,周圍上班族同事很多也是這樣。但是時間長了身體就吃不消了。
第二種解決方法是路上吃。這是個折中方式,既能吃上早飯,不損害身體,也不用自己做,浪費時間。缺點是,花銷大一些,不是很方便。我偶爾起早就會在路上吃,一般會選擇家或單位附近的早餐店,吃幾個包子喝碗粥或者豆漿,就是簡單的早餐標配,吃不太多但是上午不會餓,還能給身體補充些營養。早起的話,只需要稍微提早個十幾分鍾就可以了,還是不難吃到的。但是如果稍微賴牀十分鐘,早餐就泡湯了。
第三種解決方法就是提前買好或做好在家吃,可以備一些餅乾、麪包這類快餐食品,或者提前做好餛飩、包子一加熱就能吃了。這種解決方法是我經常採用的。早上用麪包機烤兩片面包,再煎個蛋,也不用起太早,還能在家舒舒服服吃一頓,就是早餐質量一般,談不上營養,也就混個肚子飽,不過起碼身體不會出問題。這三種解決方法第一種危害最大,經常早餐不吃身體肯定會出問題,如果真的是時間來不及可以考慮第三種方法。
上班族早餐怎麼解決3
蘿蔔絲早餐餅
| 食材 |
麪粉300g、雞蛋2個、白蘿蔔300g
油、鹽、洋蔥、紅椒、胡椒粉
| 步驟 |
1、蘿蔔擦成絲,火腿腸和洋蔥切丁
2、蘿蔔擦成絲後放大碗裏,放入火腿腸丁和洋蔥丁
4、打入一個雞蛋,加入精鹽,胡椒粉並加入適量清水拌勻
5、電餅鐺加熱,一勺一個,把餅糊舀進去烙熟。
水煮荷包蛋
| 食材 |
雞蛋1個、清水、生抽、香油、黑芝麻
| 步驟 |
1、煮適量清水,將水煮至還沒有沸騰的時候,即“魚眼水”的時候。
2、雞蛋一個,打入碗中。
3、將碗中的雞蛋倒入。
4、小火,煮約2-3分鐘,至雞蛋八九成熟。
5、盛起放入碟中。
6、淋上一點生抽,香油,撒上黑芝麻。
雞蛋米飯煎餅
| 食材 |
剩米飯1碗、雞蛋2個、胡椒粉
鹽、蔥花少許
| 步驟 |
1、準備一碗剩米飯,將雞蛋打散。
2、把米飯倒入雞蛋液中,攪拌均勻。
3、加入鹽、胡椒粉、蔥花,還可以根據自己的'口味增加胡蘿蔔粒、洋蔥粒等。
4、鍋內放少許油,把米飯倒入鍋內,小火,煎至兩面微微焦黃即可。
油酥燒餅
| 食材 |
麪粉400g、豆油60g、酵母3g、水適量
| 步驟 |
1、麪粉加水和酵母和成麪糰,醒發。
2、把油燒熱,倒入麪粉做成油酥。
3、醒好的麪糰擀成餅,把油酥塗在麪餅上,捲成卷,把面卷切成段。
4、把小面卷表面塗點油,然後兩端向內折。
5、再把小面卷擀成餅胚,在餅的兩面刷油。
6、烤箱預熱,中層烤15-20分左右。
青菜雞蛋湯麪
| 食材 |
麪條200g、青菜50g、雞蛋1個、油
鹽、蒜末、蔥、雞精、生抽
| 步驟 |
1、準備材料。
2、鍋中熱油,小火先煎一個荷包蛋。
3、荷包蛋煎好後盛出。
4、鍋內的底油,將蒜末爆香後入適量水。
5、水開後放入麪條。
6、煮至麪條變軟至熟,加鹽和雞精調味,可以放少許的生抽,也可以起到提鮮的作用。
7、最後加入青菜,片刻後即可開吃,別忘了加上雞蛋哦。
快手營養三明治
| 食材 |
牛奶土司片2片、雞蛋1個、西紅柿1個
沙拉菜10g、油適量、鹽適量
| 步驟 |
1、沙拉菜、西紅柿洗淨和其它材料備齊。
2、西紅柿用廚刀切成合適的薄片。
3、鍋里加入少量的橄欖油,打入一顆雞蛋,撒上適量黑胡椒粒、鹽,中火煎熟。
4、將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃,2片面包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋,對切成2半即可。
橙香麪包布丁
| 食材 |
土司300g、雞蛋50g、牛奶100ml
糖20g、糖漬橙皮
| 步驟 |
1、準備好所有材料。
2、把土司條切成厚一點的方塊狀。
3、整齊的擺放在盤子裏。
4、蛋液用筷子打均勻。
5、加入牛奶,攪勻。
6、把布丁液過濾兩次。
7、把布丁液澆在土司上面。
8、撒上一層糖漬橙皮。
9、放入烤箱裏180度烤25分鐘,下面加放一個烤盤,裏面加滿熱水。
10、出爐後表面還可以淋上少許蜂蜜。
蛋餅捲土豆絲
| 食材 |
燕麥片100g、雞蛋4個、普通麪粉100g
油、鹽、土豆1個
| 步驟 |
1、將燕麥片100克、普通麪粉100克、雞蛋4個,適量清水、少量的鹽混合一起。
2、攪拌均勻,成爲燕麥麪糊。備用。
3、將土豆洗淨擦成絲,放在清水裏浸泡片刻。
4、鍋中放入適量色拉油,放入蔥姜熗鍋。
5、炒出香味後放入土豆絲。
6、加入適量的醋。
7、和鹽,大火翻炒均勻即可。
8、平底鍋中倒入少量的色拉油。
9、將燕麥麪糊倒入。
10、小火煎至兩面金黃色即可。
11、可以在燕麥餅上抹點你喜歡的醬什麼的,也可以不抹,直接捲上土豆絲。
自制內脂豆腐腦
| 食材 |
幹黃豆50g、清水400ml、內脂3.5g
海鮮醬油、香菜、行酥辣椒
| 步驟 |
1、將幹豆泡十小時以上,夏天要換幾次水。
2、泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右。
3、將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。
4、將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上,將豆漿過濾。
5、內脂用少許涼開水稀釋。
6、將豆漿煮開後保持二分鐘。
7、關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水,並用勺不斷從上到下翻勻。
8、蓋上蓋子,使溫度保持,十五分鐘後凝固即成。
9、將豆腐腦盛到小碗裏。
10、倒上海鮮醬油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
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