喝綠茶有益健康
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喝綠茶有益健康,現如今很多人都喜歡喝茶,比如紅茶、綠茶等,因爲喝茶不僅可以修生養性,還可以調理人的身體,因此大家都加入了喝茶的行列當中。今天就跟大家分享下喝綠茶有益健康。
喝綠茶有益健康1
堅持喝綠茶的好處
1、有助於延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。
2、有助於抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用。
3、有助於護齒明目茶葉中含氟量較高,每100克幹茶中含氟量爲10毫克——15毫克,且80%爲水溶性成份。
4、有助於預防和治療輻射傷害,茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。
5、有助於抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。
6、有助於美容護膚茶多酚是水溶性物質,用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
7、有助於醒腦提神茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的`效果。
8、有助於利尿解乏茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留時間。
咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸,有助於使人體儘快消除疲勞。
9、有助於降脂助消化,茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效,用當今時尚語言說,就是有助於“減肥”。
這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。
喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
夏天喝綠茶減肥的話,不要選擇在空腹的時候飲用。因爲綠茶葉中富含咖啡因等生鹼性物質,空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡鹼過多,從而引起亢進症狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人羣都不建議空腹飲茶,否則很容易引發上述症狀。
2、晚上不可大量飲茶
夏天喝綠茶減肥的話,也不要選擇在晚上大量的飲用。因爲晚上喝綠茶會影響睡眠質量,尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此,茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感,而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果,還會導致抵抗力下降。
3、經期不能喝茶
夏天喝綠茶減肥的女性,如果在經期的話是不能喝綠茶的。這樣很容易加重痛經,出現頭痛、乳房脹痛以及腰痠等不適症狀。因爲神經分泌調節有所改變,飲茶會引起興奮狀態,從而加重以上不適症狀的出現。
4、不能只喝淡茶減肥
夏天喝綠茶減肥的話,一定要掌握好正確方法,同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量的話,很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果並不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
爲了在夏天喝綠茶達到良好的減肥效果,就不要用新鮮茶葉泡茶,否則對減肥效果和身體健康都不利。因爲新鮮的茶葉口感固然清新爽口,但其存放時間不足,茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯,而這些物質對胃腸有着較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝爲好。
但是,若每人每天飲茶葉10克,則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克,而且茶葉是鹼性飲料,可抑制人體鈣質的減少,這對預防齲齒、護齒、堅齒,都是有益的。
喝綠茶有益健康2
喝綠茶的好處
1、抗衰老。綠茶中含有很強的抗氧化成分茶多酚,所以多喝綠茶有延緩衰老的作用。而且綠茶中的成分能夠消除皮膚表面的油膩,有抗皮膚老化和收縮毛孔的功效。
2、抑制疾病。茶多酚對心血管疾病有很好的抑制作用,同時有預防和抗病的效果,經常喝綠茶可以阻斷體內致病物質的合成,綠茶還有提高身體免疫力的功效。
3、醒腦提神。茶中的咖啡因可以刺激人體的中樞神經系統,增強大腦皮層的興奮過程,具有提神,提神和提神的作用,綠茶對減輕偏頭痛也有效。
4、利尿。有助於緩解利尿作用,茶中的咖啡因可刺激腎臟,刺激尿液從體內釋放,提高腎臟的過濾速度,減少有害物質在腎臟中的停留時間。
5、緩解疲勞。綠茶含有強大的抗氧化劑和維生素C,不僅可以清除體內的自由基,還可以釋放荷爾蒙以抵抗壓力。綠茶中的少量咖啡因可以刺激中樞神經系統並激發思想,幫助身體儘快擺脫疲勞。
6、護齒明目。綠茶中氟含量高,茶是鹼性飲料,可抑制人體內鈣的減少,從而有助於防止蛀牙,保護牙齒和增強牙齒健康。茶中的維生素C和其他成分可以降低眼部晶體的濁度,喝茶通常可以對減少眼部疾病和保護視力產生積極作用。
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