冬季女性吃什麼補氣血
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冬季女性吃什麼補氣血?都說藥補不如食補,食補養生是一門學問,其中有許多值得我們我們不斷探索和了解的地方,比如不同的季節也有不一樣的飲食搭配和進補療效,今天分享冬季女性吃什麼補氣血。
冬季女性吃什麼補氣血1
1、羊肉
羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘,溫;能養肝補虛,善治虛勞贏瘦。
2、龍眼肉
桂圓中含有多種營養物質,可補血安神,健腦益智,補養心脾。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃桂圓,實在是益處多多。
3、海藻
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養的正常供應。蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,可使乾性皮膚富有光澤。
4、紅糖
俗話說:“紅糖是個寶,病毒全趕跑”,時此常喝,益氣補血
5、甘蔗
甘蔗營養豐富,特別是其中鐵的含量居水果之首,含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。甘蔗汁具有助脾的功效,起到生津止渴、補充水分和能量的作用。
6、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
7、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9。5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來哦!
另外,由於鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫認爲它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
8、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養大腦,滋養皮膚,延緩衰老、滋補養顏,並且可以迅速補充體力。
9、葡萄
葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
冬季女性吃什麼補氣血2
第一款、參棗湯
前期準備:提前備好10克的人蔘,還有5粒飽滿一些的大棗。
後期烹飪:將備好的人蔘切成片狀(若是不想自己切的話,可以在店裏購買之後讓店內人員幫你切好),然後將其放入鍋中加入一兩碗清水,就這樣浸泡幾個小時,再將洗淨的大棗放入鍋中開火煮沸,差不多煮一個小時就可以吃了。當然如果你沒有時間浸泡人蔘的話,可以不泡直接和紅棗一起放入鍋中,煮得時間久一點就照樣也是可以的。
推薦理由:這款湯具有很強的補氣血之效,對於氣血兩虧的女人來說,在家裏的時候,可以自己熬煮飲用。
第二款、雞棗粥
前期準備:購買1只烏雞(不用太大,若是份量比較重的話,可以留下一些下次食用),15粒左右的大棗,裝好一碗大米(平常裝飯用的碗就好),還有適量的.鹽。
後期烹飪:將購買來的烏雞宰殺並且處理乾淨,之後把烏雞肉切成小塊(儘量小一點比較容易煮爛),洗好之後放入鍋中,加水煮沸。等到湯水沸騰之後倒入已經提前清洗乾淨的大米一起熬煮。等到大米開花之後,再加上大棗用小火慢慢地熬煮,直到粥變得濃稠之後,加入適當的鹽調味,就可以食用了。
推薦理由:烏雞是很好的滋補品,具有很不錯的滋補氣血之效,而且紅棗也是補血的佳品,兩者食材一起搭配熬煮的,不僅味道好,營養更是高。建議想要補氣血的女人們,可以堅持吃一段時間。
第三款、歸雞湯
前期準備:準備好1只烏雞,20克的黃芪,15克的當歸。
後期烹飪:將烏雞處理乾淨,切成小塊之後放入鍋中加水,並且將黃芪和當歸一同放進去。然後用大火先煮開,煮開一次之後,變改成小火慢慢地燉煮,記住最後一定要小火,這樣才能讓更好地收汁。等到烏雞肉熟了之後,就差不多可以吃了。
推薦理由:烏雞是衆所周知的補血肉類,然後當歸則是補氣的,兩者搭配食用,有助身體補氣血。
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