紅棗吃了會脹氣嗎
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紅棗吃了會脹氣嗎,紅棗日常生活中常見的一種食物,它有着營養價值很高,因此也深受大家的喜愛,適當吃紅棗纔會有一定的滋補作用,那麼紅棗吃了會脹氣嗎?本文內容爲大家揭曉答案。
紅棗吃了會脹氣嗎1
適量的食用不會脹氣,但是如果吃的量多,會有脹氣現象發生,因爲紅棗中含有1、9%的膳食纖維,膳食纖維在胃和小腸中不易被消化,食用過多,機體會引起機體腸胃不適,導致消化不良,脹氣;此種情況在紅棗生吃時常有發生,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
吃紅棗脹氣怎麼辦
爲了避免吃紅棗脹氣,建議不要經常生吃,生吃雖方便,但是補血功效卻不明顯,建議將紅棗煮熟食用,搭配一些龍眼乾,當歸等補血補氣之物,這樣既能避免脹氣風險,還可將補血功效更好的發揮。
此外紅棗不宜大量食用,紅棗吃多少因人而異,一般建議3-5顆一天,不超過50克爲最佳,可以根據具體情況而定,對於腸胃消化功能不佳者,以少爲好,避免脹氣。
食用紅棗小貼士
1、紅棗進補不適宜所有女性,月經期間水腫,腳腫嚴重的溼重表現者,不宜吃紅棗,紅棗會聚集體內溼氣,加重水腫。體質燥熱的女性朋友也不宜吃紅棗,會加重上火燥熱。
2、紅棗吃多了脹氣,要控制用量,生,鮮紅棗進食過多易出現腹瀉,傷害脾性,因此有外感風熱引起的感冒,發熱者以及腹脹氣者,都不能吃紅棗。
3、紅棗糖分豐富,糖尿病患者食用後會使血糖升高,因此血糖高,糖尿病患者不宜食用。
4、紅棗最好水煮吃,這樣既不會改變進補藥效,也可避免生吃引起腹瀉腹脹。
紅棗吃了會脹氣嗎2
適量的食用不會脹氣,但是如果吃的量多,會有脹氣現象發生。
因爲紅棗中含有1.9%的膳食纖維,膳食纖維在胃和小腸中不易被消化,食用過多,機體會引起機體腸胃不適,導致消化不良,脹氣;此種情況在紅棗生吃時常有發生,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的'效果甚小,如果想達到最佳的補血效果,應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
吃紅棗脹氣怎麼辦
紅棗不要生吃
爲了避免吃紅棗脹氣,建議不要經常生吃,生吃雖方便,但是補血功效卻不明顯,建議將紅棗煮熟食用,搭配一些龍眼乾,當歸等補血補氣之物,這樣既能避免脹氣風險,還可將補血功效更好的發揮。
紅棗要適量食用
此外紅棗不宜大量食用,紅棗吃多少因人而異,一般建議3-5顆一天,不超過50克爲最佳,可以根據具體情況而定,對於腸胃消化功能不佳者,以少爲好,避免脹氣。
喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物,進而避開這些食物。
適當運動
餐後百步走,適當增加胃腸蠕動。
藥物
必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶,健胃消食片或健胃消食口服液。
適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸道逐漸適應,這樣可以減少脹氣。
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