養生健康養生春

養生健康養生春，立春之後，陽氣漸生而陰寒未盡，我們整整一個冬天的“閉藏”，補腎氣、養精氣，都是爲了春季“生髮陽氣”做準備，春天養生是非常重要的，以下分享養生健康養生春。

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衣

衣服的保暖功能在春天同樣也起着非常重要的作用。民間常說”吃了五月棕，才把棉衣送“，”春捂秋凍“，等等。都是說在春天氣候變化大，乍曖還寒；

春天又多風，人們往往容易受到風邪的侵擾。”百上的病都從涼上起“，感冒，咳嗽，上火，也是春天常發的疾病。所以春天養生第一步，注重春天氣溫變化，隨時添加衣物。

食

春天氣溫變化大，所以飲食要有節 補益陽氣，宜甘而溫、富含營養 以健脾扶陽爲食養原則以辛溫爲宜的食物，忌吃生冷。春季在食的方面養肝護肝爲主。如自己是肝火太旺的類型，加以菊花茶調服；體虛者，喝一些枸杞改善。

春天也是百病發作的高發季節，我們常說的一些”發物“對於一些人來說也要忌下，比如：韭菜，公雞，羊肉，牛肉，一些過敏體質的人特別要注意。

春天也是一些野菜生長旺盛時節，我們通過食用一些野菜，利用這些野菜裏面富含的.營養成份來達到養生的目的。

如路邊的馬齒莧有防止痢疾，對胃及十二指腸潰瘍，口腔潰瘍等良好的輔助治療效果；薺菜具有和脾健胃，明目止血，利尿解毒作用；蒲公英泡茶具有清熱解毒，消腫利尿作用。

住

春天居住養生，宜保持居所整潔，經常通風換氣，防止病菌滋生，保持居所衛生，勤洗曬衣被。

行

春天空氣新鮮，在外踏青，散步，跑步，也是春天養生的一種很好方法。但春天萬物萌發，也是病菌滋生的季節，所以戶外出行鍛鍊也應儘量減少在人多的場所停留。

起居

古代養生家認爲，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”春天養生講究起居有常，要保持良好充足的睡眠時間，”早睡早起，沒病惹你“，正常，規律的起居也是春天養生重要的一個環節。

春天的養生也無外乎這些吧。希望大家在這個明媚春天裏，通過養生得到一個更健康的身體。

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1、清淡飲食

每個年齡段的女性都要做到清淡飲食，少吃高糖、高鹽和高脂食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物，不僅能維持體重正常，而且也能緩解月經期乳房不適感。另外，女性不能長期吃素，以免紊亂體內激素分泌，降低精子質量，甚至導致女性不孕。

2、正確看待避孕藥

長期服用避孕藥並不會導致女性不孕，也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經，緩解多囊卵巢綜合症的症狀。

3、抓住最佳的生育年齡段

24~29歲是女性最佳的生育年齡段，30歲後卵巢功能逐漸走下坡路，卵子質量越來越差，受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕，但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險

同時也提高胎兒畸形率。另外，掌握正確的`避孕方式，減少流產次數，因爲流產會使得激素急劇下降，降低卵子活力和質量，甚至引發婦科疾病。

4、不能過度減肥

雖然苗條身材好看，但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮，嚴重時會導致女性不孕。另外，女性不能隨意濫用補品，更不能做卵巢按摩，以免擾亂體內激素水平，增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。

5、充足睡眠

培養良好的睡眠習慣，不管工作有多忙，保證23點之前進入深睡眠狀態，睡覺前1~2個小時不能玩電子產品，也不能劇烈運動。另外，拒絕吸菸喝酒，因爲其中的有害物質可影響下一代健康。

6、堅持凱格爾運動

不少產後女性被尿失禁所困擾，打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿，從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動，能緩解尿失禁症狀。

7、做好防曬工作

雖然適當的曬曬太陽能促進維生素D合成，加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度，影響視力，所以應做好防曬工作，出門前塗抹防曬霜，戴上墨鏡。另外，每週做1~2次面膜，能鎖住皮膚水分，維持肌膚滋潤，防止色斑或小皺紋產生。

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春季健康養生知識

1、晚睡早起，不可戀牀 春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。

2、養生方法：第一招：排毒喝花茶 冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因爲冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

3、肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

4、春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。衆多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的.時間散步，尤其重視春季散步，因爲春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。

5、春季養生小知識 春季養肝爲首 一年四季春爲首，五臟春季肝當令。 故此，四時養生，要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。

6、春季健康養生知識 一年之計在於春。春天，大地春回，陽氣上升，氣候變化無常，故應適時調養好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛鍊的同時，還要講究飲食科學。