小知識，大健康 研究

1.每天至少吃5份(100克/份)果蔬，可助大腦更年輕

美國“芝加哥健康和老年研究項目”針對3718名65歲以上志願者進行研究發現，多吃果蔬可減緩認知能力下降速度。該研究爲期6年，結果顯示，每天吃5份以上果蔬的老人，認知能力下降機率比其他人低40%。建議身體狀況良好的老人，每天吃300-500克蔬菜，200-350克水果。

2.金銀花、連翹對肺炎鏈球菌等細菌有抑制作用

肺炎鏈球菌等細菌常會造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。現代藥理學發現，金銀花等對上述細菌都有較好的抑制效果。金銀花能宣散風熱，連翹能散結、消腫，魚腥草可清熱解毒。患者出現發熱、咽痛、咳嗽、吐黃痰等症狀時，一般可以選擇含有金銀花的藥物，也可以在醫生指導下使用中成藥如銀翹片、雙黃連口服液等。

3.學會區別結直腸癌和痔瘡

雖然結直腸癌和痔瘡都是消化道疾病，但兩者引起的症狀仍有所區別。痔瘡造成的便血是擴張的血管受糞便的摩擦導致的，成液滴狀附着在糞便上，顏色鮮紅，排便時會有疼痛感。結直腸癌的血便是由於癌組織質地脆軟出血導致，成細條形附着在糞便上，顏色偏暗，便後會有排不淨的感覺。

如果出現排便規律改變，比如次數頻繁或明顯減少，便祕腹瀉交替，原因不明的貧血、便血、消瘦及腹部腫塊等情況時，應及時到正規醫院明確診斷。如果能做到早期發現，大腸癌的5年生存率可達90%以上。

4.樂觀不僅有助成功，還有助睡眠

近日，美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的社會學研究人員發現，情緒樂觀的人往往睡眠質量更佳。

研究人員選取了3500多名年齡在32歲~51歲的中青年參與了這項實驗，並將研究結果發表在《行爲醫學雜誌》上。這項研究成果表明，積極的情緒可以通過促進適應性來緩衝壓力的影響，從而使樂觀主義者能夠得到安穩的休息。此外，樂觀者往往採用以目標爲導向的積極方式來解讀壓力事件，因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮，從而提高了睡眠質量。

5.蔬菜皇后——地瓜葉

地瓜葉又被稱爲紅薯葉，味甘，性平，是紅薯生長中莖上的葉子。地瓜葉營養豐富，其中礦物質與維生素的含量均屬上乘。在聯合國亞洲蔬菜研究發展中心發表的十大抗氧化蔬菜中，“默默無聞”的地瓜葉卻“名列前茅”，並被列爲高營養蔬菜品種。它又被稱爲“血管的清道夫”“蔬菜皇后”“長壽蔬菜”和“抗癌蔬菜”。