健康小知識文章
本文已影響2.19W人
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健康小知識文章,隨着生活水平的提高,很多人的身體素質變差了,要有一個好的生活習慣,好的生活習慣造就一個好的身體,好的身體造就一個好的心態,以下分享健康小知識文章有什麼好處。
健康小知識文章1
1、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
4、做完家務,雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌羣,提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
7、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物,以防暑溼;
8、夏日遊泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果,益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;
13、將白醋噴灑在菜板上,放半小時後再洗,不但能殺菌,還能除味;
14、龍眼營養豐富,有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時,可去除微量鉛。
16、皮鞋皮包放久了發黴時,可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。
17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。
健康小知識文章2
1、身體缺水導致腰痠背痛
如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出什麼原因來,此類狀況甚至運動後也沒緩解,那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明,慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
腰痠背疼與身體缺水有什麼關係?
人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐,脫水會影響脊椎的支撐力,導致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的,因此,身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現,當大量飲水,充分補充體內水分後,很多人的慢性疲勞綜合徵、背痛、頭痛、偏頭痛、類風溼性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。
很多人以爲,只要口渴後及時補水,就不會讓體內缺少水分,這種想法往往是錯誤的。研究證明,一個體重爲70公斤的人平均每小時所損失的水分,大約爲體重的2%,進行劇烈活動時,這個數字會變得更大。而當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發揮時,纔會產生口渴的感覺。實際上,這時他已經處於輕度脫水狀態了。而且,大部分人一旦口渴的狀態得到緩解,就會停止飲水,但其實他只得到了身體所需要水量的一半。
專家指出,由於口渴常常落在實際水需要的後面,造成了生活中大多數人飲水不足。其中,上班族是受其影響的最主要人羣。
2、感冒不宜大量喝水
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水,可以加速身體復原。但最新的說法,竟然是感冒期間喝大量的水,會導致體內流失鈉,引致體內機能紊亂,反而減慢感冒的康復速度!此外,感冒和發燒時也不宜大量進食,因爲飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質,加快康復速度。想感冒好得快,最好少量多餐,或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
3、不曬太陽會影響身材
大S爲了維持自己白皙的肌膚,儘量不在有太陽的時候出門,皮膚白了,但身材還是不夠理想,不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的'科學家發現,人體細胞中含有一種名爲BMAL1的蛋白質,體內含有這種蛋白質越多,儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加,當接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥,但苦戰多時卻無結果,清晨早點起牀曬曬太陽,可能會有意想不到的收穫。
4、失眠之後勿補覺
勞累之後,最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上,失眠之後,就算睡得再多,也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的,如果不在需要的睡眠時間內,其他時間再怎樣補眠也是無用。根據專家的意見是,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日間長時間補眠,反而應該繼續日常活動,這樣晚間自然會沉睡,睡眠質量更好,得到充分休息。
5、站着走比走路更耗費體力
站立時,雙腿一直承受身體的重量,兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。下次當你等待別人時,可以嘗試來回踱步,會比較輕鬆。如果你想就減肥的話,也可以利用好這段時間,以標準姿勢站立,也是日常生活裏見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。
6、食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時,可試着把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕爲宜,並不斷地加熱水,以保持水溫。半小時後,痛感即可減。
教你如何看出身體健康狀況
在中國有些人講究看面相,從面相能看出一個人的富貴、姻緣,在電視劇裏面我們也經常看到這樣的場景,對於這些可能是不靠譜的,但是面部卻隱藏着健康的密碼,這是不可不信的,按照中醫的傳統理論,眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心,臉部就是人體的一個微縮區,可以從中看到身體各臟器的運行狀況,下面讓我們一起來了解吧。
眼白髮黃藏肝病
眼白的顏色:如果眼白髮黃,那可能有肝病隱憂;貧血的人通常眼瞼蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗,光澤褪去,黑白不分明。
黑眼圈:伴有一些異常症狀的黑眼圈,有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭,以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈,減少熬夜就會消除。
眼皮的顏色:眼皮裏面如出現粉紅色則表明身體狀況良好,出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常,出現白色表明貧血或者血液循環失常,出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。
眼凸:眼睛凸起來,是顯示甲狀腺有問題。
鼻孔乾燥是肺熱
鼻孔幹:鼻要發揮正常的.通氣和嗅覺功能,必須依賴肺氣調和,呼吸暢利。鼻孔乾澀,呼吸都帶着熱氣,往往是肺熱引起。
鼻塞:一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明,鼻塞還與腸胃功能不佳有關,別光顧着通暢鼻子,保養腸胃道也一樣重要。
嘴角破裂胃太累
嘴脣顏色:湖南中醫藥大學中藥學教研室副教授吳紅娟說,嘴脣和下眼瞼一樣,都是薄薄的,能完全反映出血色。脣色變淺,可能是血紅細胞不足。建議改變食譜,多吃動物內臟和豆腐,從而減輕貧血症狀。如果雙脣過於鮮紅,可能你正被“熱證”困擾。當體溫上升,身體調節功能減弱,兩頰和脣、舌纔會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水,能幫你化解體內過剩熱量,讓脣色恢復正常。
嘴角破裂:當胃處於疲勞狀態,會引發內熱,導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下,充分吸收和消化食物。胃內“溫度”降低後,嘴角紅腫很快就會消失。
流口水:早晨醒來後,總髮現枕邊淌着一圈口水?流口水可能是胃腸功能虛弱,無法充分吸收水分,造成水分滯留,唾液被稀釋,才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴,最好去看看消化科。
耳朵發紅腎不好
耳朵發紅:中醫理論中耳朵代表了腎的狀況,耳廓呈紅色或紫色說明腎臟循環不好。要少飲酒、少吃精細食物,多做運動以促進循環功能。
耳垂皺紋:當動脈出現硬化時,耳朵得到的血較少,會因“缺血”出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時,請及時檢查您的心臟。
舌頭震顫體力差
舌頭震顫:對着鏡子吐舌頭,如果舌頭微微顫動,很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現,七成以上的人都意識不到舌頭震顫。建議儘快調整作息,否則容易引發神經衰弱。
舌頭髮紫:當血液中含有大量廢物時,舌頭就會輕微發紫。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛,說明體內“代謝廢物”已經積累太多,維持一週清淡飲食,做個蒸汽浴可以緩解。
舌苔形狀與顏色:舌苔太厚,是腸胃功能不良或飲食過量;舌苔過薄,春、秋兩季比較常見,預示你的抵抗力正在下降;舌苔泛黃是感冒信號,注意保暖,多喝溫水可以防止感冒入侵。
臉色異常有病根
臉頰發紅:健康的紅是由內而外散發的,臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”,一般是五心煩熱引發,通常會伴有心情煩躁、兩手心兩足心發熱。從西醫角度來說,臉紅也有可能是發低燒的表現,洗個舒服的熱水澡,再美美睡一覺,就能緩解。
臉色:臉頰蒼白是貧血症狀。肺活量差的人體內“氣血運行慢”,也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養,建議多做慢跑、散步等有氧運動,確保氧分供應充足。腎臟的過濾功能降低,廢物就會長期堆積體內,使得膚色暗沉,臉色發黑,吃新鮮蔬果少吃肉食,有助於廢物排出。
健康小知識文章3
如今是個全民提昌養生的時代,電視臺,電臺,報紙等等媒體,養生知識無處不有。
人人都明白健康的重要性,但不是人人都能做到健康的良好習慣。
想有一個健康的身體真不是一件容易的事,需要付出的大量的時間,還不能太隨心所欲。
養生之道千條萬條,但萬變不離其中,那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。
好心態猶如一個好天氣,萬物生長靠太陽,心中是一個晴朗的天,纔不會滋生憂鬱,一個開心的人就是吃粗茶淡飯,都賽過山珍海味。
還要有一個好的生活習慣,好的生活習慣造就一個好的身體,好的身體造就一個好的心態,好的心態造就一個好的命運。
大自然當中沒有一個物種是獨立存在的,都有它的生物鏈,命運也是這樣,也有它的生態鏈,缺一不可,誰見過一個滿是憂愁的人成功過,而成功人士的心態都非常的健康。
有了以上兩大基石,才能談及後面千條萬條的養生之道。
前段時間,湖南衛視推出的張悟本談養生,我看的都着了迷,看他講的天花亂墜,我是聽的有滋有味,雖然後來說他就是一個騙子,還騙了許多人,可反省一下,爲什麼會有這麼多人上當受騙呢,歸根結底,是人們對健康的渴望,以及對健康的急於求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大衆的節目,誰能不相信他是真的呢,再說了,人要想得到健康居然那麼簡單,誰都想走捷徑,誰都想不勞而獲,呵呵,其實靜下心來想想,不是騙子壞,是因爲人們病急亂投醫。
張悟本被揭穿了,還會有李悟本、王悟本等等,還會有人打着養生之道的旗子招搖撞騙,還會有人上當受騙。
其實養生不難,我們不需要學很多深奧的醫學知識,我們只需懂得一些生理上的常識,比如飯不要吃得十分飽,太飽了自己就會感到不舒服,可有時在美食麪前太難抵擋這種誘惑,當你吃的十二分飽的時候,疾病也從此埋下了根源;還有,不要睡的太晚,我們不一定非要了解生物鐘在什麼時候什麼經絡當令,但睡眠不充足的時候,第二天人肯定是無精打采的,所以早睡早起好習慣誰都知道。
所以說養生不難,只要按照大自然的規律,日出而作日落而息,一日三餐定時定量,心情好,不憂愁,保準有個好身體。
但是,若說養生不難,說實話其實很難,現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊,現在的夜生活太豐富了,誰捨得那麼早就去睡覺啊,那不是太浪費這良宸美景嗎,如今有錢了,吃的也好了,面對一桌山珍海味,真捨不得吃個七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事,餓了吃霄夜,早上起不來,白天沒精神,五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟,人們總會爲自己的作法開脫責任,自己可以原諒自己的過錯,可身體原諒不了這些過錯,所以說,是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵,要是人人都能作到有個良好的生活習慣,好多醫生都要下崗了。
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