體寒的人容易長胖但怎樣減肥
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體寒的人容易長胖但怎樣減肥。夏天的時候正是露身材的季節,這個時候肥胖是很心煩的事情,很多人身體臃腫首先考慮的多是脂肪過多的原因造成的,其實不然,脾虛體寒、溼氣過重的話,也會引發身體發胖的。下面是體寒的人容易長胖但怎樣減肥。
體寒發胖的患者對於減肥來說是比較困難的,因爲身體裏的寒氣會導致消化不良,還有脾胃不和等症狀的發生,所以對於減肥來說是有很大的困難。建議平時最好先把體內的寒氣去除之後再進行減肥。
因爲這樣才能夠有效地幫助減肥。平時可以多吃一些去寒的食物,比如說紅豆、赤小豆、大棗等,能夠有效的緩解體內寒氣的症狀。待寒氣去除之後,這時候再通過平時的體育和做一些運動,能夠有效地幫助減肥。
體寒虛胖的人想要減肥,首先要堅持運動,這是最健康的減肥方式,可根據自己的體質選擇快走、慢跑、打球、跳舞等有氧運動,既可以快速排除體內滯留的毒素、廢物,促使堆積的脂肪燃燒。
達到減肥的目的,還可以改善體質,緩解體寒的問題。其次要注意飲食,體寒虛胖人代謝速度慢,減肥較難,所以更應該注意合理飲食,可多吃水果、蔬菜,少吃高油、高脂、高熱量的食物,纔有可能儘快實現減肥目的。
體寒是中醫名詞,一般是內寒病變的形成,多因爲陽氣虛損引起,多與脾腎陽氣不足有關。通俗體寒的形成和現代的.生活方式有關,比如炎熱的夏天吹空調、喝冰鎮啤酒,大量吃西瓜、吃冰激凌等冷飲,寒性瓜果蔬菜以及生冷的食物等。
另外過量吃肥甘厚膩的食物,比如海鮮、肥肉、油炸食物,過鹹、過辣、過甜、過膩的食物,也就通常所說的高脂肪、高糖食物等也可以傷及的脾胃,導致寒溼並存,體寒以後水液代謝功能失常,發生障礙,飲食中的營養物質不能經過機體的消化吸收,充分利用,西醫理論是代謝失調,從而導致肥胖。
減肥需要改變生活方式,順應季節的變化。儘量的原生態的生活,均衡營養,食不過量,吃八分飽。但是要保證每日的肉、蛋、奶、豆製品等優質蛋白的攝入量,不過量不是不吃或者少吃。夏天飲食應該清淡,越熱的天越要注意多喝溫開水,讓身體出汗。寒爲陰,熱爲陽,靜爲陰,動爲陽,陰陽平衡才能身體健康。所以還要注意運動生髮陽氣,改善體質才能達到減肥的目的。
體寒肥胖首先可以考慮通過溫陽散寒,溫陽健脾控制飲食攝入增加體育鍛煉的方法進行減肥。體寒肥胖主要是由於身體體質寒涼,過度飲食以後出現了消耗減慢,出現了體內脂肪增多的症狀表現。 身體出現了肥胖的表現症狀,首先在日常生活中避免寒涼刺激性的食物,通過健脾消食助消化的藥物。同時配合控制飲食,增加體育鍛煉,調理身體的脂肪消耗,達到健康減肥的目的。
肥胖是體內脂肪聚集過多,所以減肥的原理就是消耗剩餘的脂肪。但是有些肥胖它是水液淤積,利溼就可以消除,中醫認爲這是脾虛溼盛導致。中年以後,腎氣漸衰,脾虛不運,此時水液儲留會導致肥胖,臨牀可見體型肥胖,乏力,頭暈,食慾不振,舌苔厚膩,兼怕冷或肢體冷一般是脾胃虛寒導致的肥胖,可以吃木香順氣丸,附子理中丸,還得結合運動。
肥胖與自身的身體狀況其實也存在很大的關係,其中體寒的人比起一般人確實更容易發胖,尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵禦寒冷。
這是因爲體寒會讓身體中的血液流動量變低,這樣就會導致血管收縮,淋巴循環阻塞,從而讓脂肪的遊離能力降低,脂肪堆積能力變強,那麼時間長了之後就會變得越來越胖。有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
因爲外部受寒後,血液流通變差導致體溫變低,體溫變低又導致血管收縮,導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位,像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,肥肉就開始堆積了。
另外雖然寒氣重和溼氣重不是同一個意思,但是寒溼不分家,寒氣入侵體內又得不到排泄出去的話,勢必就會長久“逗留”體內,就像一個房間久處陰暗寒冷的環境內,就開始生溼了。人體內也是如此,寒氣儲存太多就開始生溼了,那溼氣重了,最常容易引起的就是發胖。
1、肥胖患者不能吃什麼之罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。
2、肥胖患者不能吃什麼之沙拉
別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。
3、肥胖患者不能吃什麼之肥肉
肥肉中含有大量的動物性脂肪,長期大量食用肥肉,極易引起人體脂肪過剩蓄積,加重肥胖。
4、肥胖患者不能吃什麼之雞肉
雞肉營養價值高,性溫,味甘。肥膩墮滯。而肥胖症患者多屆痰溼偏重之體,或營養過剩所致。肥胖症患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
5、肥胖患者不能吃什麼之龍眼肉
龍眼肉一方面屬於高糖、高熱量食品,其中所含葡萄糖量高達25%;另方面,龍眼肉甘溫滋膩,易生痰助溼,肥胖症患者食之弊多利少。
6、肥胖患者不能吃什麼之葡萄
葡萄屬於高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易爲人體直接吸收。同時,1千克葡萄又能供給人體產熱量近3800千焦,並且還含有其他多種營養成分。肥胖症患者如攝入葡萄糖和大量熱量後,病情只會越來越重。
肥胖患者食譜
1、黃芪冬瓜粥:炙黃芪30克,新鮮冬瓜100克,大米100克,洗淨黃芪切片,加水煎取藥汁2次,後與大米、連冬瓜皮塊入鍋,武火燒沸,後文火熬成。每日1次,常食。具有補氣健脾滲溼的作用,適用於“多食而肥”者。
2、荷葉苡仁粥:鮮荷葉1張,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂鍋加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,連續服用百日之後即可見效。功能健脾胃化溼濁,適用於“多食而肥”者。
3、 薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少許,加水成粥服食,常食。有健脾滲溼,宣肺降氣祛痰的作用。
4、參芪雞絲冬瓜湯:雞脯肉200g,黨蔘、黃芪各10克,冬瓜200克,鹽、味精適量,肌肉切絲,參、芪洗淨切片,冬瓜皮洗淨切片,加水500毫升,入鹽、味精少許,煮熟至冬瓜爛即成。常食可補脾益氣、滲溼減肥,適用於“食少而肥”者。
5、荷葉茶:每天用鮮荷葉50~100克(幹品25克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯着降低,適用於脾虛溼阻肥胖者。
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