秋季孩子吃什麼水果有助長高

秋季孩子吃什麼水果有助長高，秋季的水果還是很多的，所以很多家長都希望自己的孩子可以多吃一些水果幫助長高。那麼秋季孩子吃什麼水果有助長高呢？一起來了解一下吧。

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現在的孩子不缺乏營養，但是合理搭配營養非常重要，對於孩子成長過程中，身高問題是所以父母都比較擔心的一個事，吃什麼都想與長高掛鉤，果果反正是在合理的身高範圍了，可能也是水果吃得好！

正確認識長高

無論小孩還是滿十八週歲低於二十五週歲的人，都是有可能再次長高的！（果果就屬於20歲又長高了的）

想要要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

吃什麼水果能長高

1、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素（如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅

西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

3、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，爲身體能夠健康的長高打基礎。

促進長高的方法有哪些

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質

動物性蛋白質在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的.熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給

如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

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進入秋天之後，天氣開始漸漸轉涼，所以人們通常都會趁着秋天的時候好好補養身體，尤其是很多家長都會在秋天的時候給孩子吃很多營養健康的食物，例如新鮮的水果等等。

1、梨

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火，又能緩解咽喉幹癢、便祕等症狀。

2、葡萄

葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利於孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

3、柚子

柚子富含豐富的維生素C，其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發炎的機率。

4、大棗

大棗有潤肺養胃、補氣生津的功效，富含維生素C，非常適合秋季給孩子吃，不僅營養還能防治腹瀉。

秋天飲食注意事項

1、高蛋白食物別急着吃

立秋之後，很多在夏天食慾比較差的人開始逐漸恢復食慾，但此時人的腸胃功能還沒完全調整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負擔，腸胃功能容易受到影響，因此最好注意適量吃肉，等天氣真正轉涼的時候，再慢慢增加肉食。

2、辛辣食品少吃或不吃

秋季天氣乾燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生薑，辣椒，花椒，桂皮，生薑，蔥，酒等，這些食材屬熱性，而且在烹飪過程中容易流失水分，吃了之後更容易上火。

3、忌暴飲暴食

秋季天氣慢慢涼爽了，人的食慾也會慢慢變好，這個時候如果不注意節制進食，每餐吃很多，就容易導致攝入熱量過剩，這些多餘的熱量在體內轉化成脂肪堆積起來，就更容易使人發胖。

4、飲食忌生冷

秋天天氣由熱轉涼，人體爲了適應天氣變化，生理代謝功能也會發生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。

5、忌油膩煎炸

油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥。秋天燥邪當令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統疾病最容易在秋季復發或是加重，因此秋季飲食應該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。