每天長期吃三種水果

每天長期吃三種水果，水果的營養價值是很高的，而且水果是我們日常生活中不可缺少的，特別是隨着生活條件的改善，幾乎每天我們都會吃上一個水果，當然不同的水果有着不同的功效。下面看看每天長期吃三種水果及相關資料。

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1、一天一個橙子預防胃癌的研究表明，每天吃一個橙子可以減少口腔、食道癌和胃癌的發生率。因爲柑橘水果可以抗氧化，加強免疫系統，抑制腫瘤細胞的生長，使腫瘤細胞變成正常細胞。

據專家介紹，柑橘中含有的抗氧化物質最高，其中有170種以上的植物化學物質，含有60種以上的黃酮類物質和17種胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎、抗腫瘤、強化血管、抑制凝血的作用，胡蘿蔔素具有很強的抗氧化效果，每天橙子可以有效預防胃癌的發生。

2、經常吃西紅柿胃癌西紅柿含有西紅柿紅素和胡蘿蔔素，是抗氧化劑，特別是西紅柿紅素，中和體內自由基，有利於胃癌和消化系癌。因此，日常飲食可以多吃西紅柿，積極預防胃癌的發生。

3、梨可破胃癌梨生津、潤燥、清熱、化痰，古代醫生多用於食道癌、噴門癌和胃癌。梨中含有的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c等具有一定的抗癌作用，梨適合鼻咽癌、胃癌患者的飲食。總之，預防胃癌要從日常生活飲食入手，在世界保健日期間，大家要多瞭解保健常識，全面做好預防胃癌等疾病的危害。

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1、多吃柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，或能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的胡蘿蔔素比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉或可平撫面部小細紋喲。

柑橘是輸入秋冬季節的應季水果，豐富的水分可以幫組秋冬的補水需求，儘管品種很多，但是基本上口感都還不錯，其中以贛南臍橙、四會砂糖橘、湘川一帶的椪柑比較有名氣，據我所知，今年價格還比較合理。

2、多吃柚子

柚子相信大家也是比較的熟悉。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，經常吃或能維護血管功能健康，有“長壽果”的美譽。經常吃或可延緩衰老，讓自己保持青春靚麗哦。

眼下正是柚子集中上市的季節，小有名氣的柚子有沙田柚、蜜柚。其中，蜜柚又分爲紅心蜜柚、與白心蜜柚兩種，價格上有一定的差別，紅心蜜柚價格稍貴，口感當然要更好些。不過要注意的是，紅心蜜柚也有兩種，有一種只是肉爲紅色，還有一種皮都是紅的，口感最佳。如果有幸去果場摘的話，要注意，樹枝頂端的個頭較大的比下面的、個頭小的口感要好很多喲。

3、多吃石榴

不知道你有沒有用過，以石榴爲原料的洗面奶或者護膚品呢？不用懷疑，那是因爲石榴具有很好的抗皺，美顏作用；石榴中含有的如花酸能夠起到特別強的抗氧化作用，尤其要能夠預防我們的皮膚細胞被輻射和環境所侵害和污染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部衰老呢。

此外，多吃葡萄、火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃等也都是非常不錯的。都說女人是水做的，因此具有男性無可比擬的陰柔之美。那麼在生活中自然也要多注意補充水分，養成多喝水的習慣也是護膚的重要環節，此外就是要都吃些新鮮的果蔬。一來可以爲自己補充水分，此外就是還可以爲人體補充大量的維生素，也是讓自己皮膚光澤的重要物質。

再者就是，新鮮的果蔬還含有大量的膳食纖維，從而可以加速腸胃的蠕動，對初級食物的消化吸收大有好處，還能促進人體排毒，從而使得人體的內部環境換變得乾淨，皮膚自然也就顯得乾淨，非常亮澤。

都說女人大多是“吃貨”，經常吃些水果或能讓自己保持美好的心情，從而更加顯得氣質。

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1、蘋果

蘋果是我們日常生活中吃的比較多的水果之一，蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維對腸胃蠕動非常有幫助，而且還能促進人體排毒哦。蘋中的'鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，有利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

2、檸檬

檸檬中含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些物質可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化吸收，還有一定的瘦身減肥的效果哦。

3、菠蘿

菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，這種物質有消食作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質的消化，減少人體對脂肪的吸收，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

1、肝臟是人的重要器官。你們要好好的來保護肝臟在水果中香蕉也是一種保肝養肝的好水果。得了肝炎的人。平時多吃一些香蕉。香蕉是低熱量營養很高的水果。香蕉中我豐富的蛋白質。香蕉中含有維生素維生素對對酒精肝有特出的療效。香蕉能清熱滑腸解毒,香蕉能治喝酒過多引起的煩渴症狀。

2、檸檬也是養肝保肝的一種水果。檸檬有解毒的功效，經常吃些檸檬。能保肝養肝。能有效地促進蛋白質的合成。能修復細胞的修復在功能。檸檬是一種很好的水果。檸檬是一種酸性很大的水果。對於胃酸的人也有很好的療效。吃檸檬的時候要適量的吃。不要吃太多。這個水果能養肝保肝。我把這些分享給朋友們。希望能幫助朋友們。

3 、養肝保肝獼猴桃也是一種好的水果。獼猴桃含有豐富的鈣。獼猴桃還含維生素c。喝維生素e。礦物質等有效成分,平時多吃一些獼猴桃。能調理肝臟的病症,能幫助肝臟排毒,愛喝酒的人。還能夠幫助肝臟排除酒精。能迅速緩解腸胃的溼熱。和一些不適的症狀。頭痛。噁心等症狀。

注意事項

得了肝病。要特別的注意。不要吃一些辛辣的食品。和飯菜。不要吃一些油膩的飯菜和食物。特別注意的是。不要吃豬肥肉。得了肝病的人不要飲酒。不要吃一些刺激性的食物。這些食物對肝臟的症狀都帶來危害。肝病也很困擾着人們。得了這個病的人。多到戶外運動。平時要有良好的飲食習慣。也要休息好。這樣對人的身體纔會健康。只要身體健康了。什麼病都不會有了。