各種水果的功效
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各種水果的功效,新鮮水果五顏六色的營養元素,是人體最好是的保健產品,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏,對身體其他器官也都有相當的助益。那麼各種水果的功效是什麼呢?
各種水果的功效1
1.蘋果
生津開胃、促進消化、美容養顏
蘋果口味酸甜,進食後可以刺激唾液、胃酸分泌,有助於緩解口渴症狀增進食慾、促進消化。蘋果中含有豐富的果膠,能夠促進胃腸道蠕動,還能吸附腸道內的有害物質,調節胃腸道菌羣。蘋果可增加飽腹感,熱量較低,適合減肥的人羣。蘋果中含有的維生素C、維生素E,能夠減少黑色素生成、延緩衰老,有美容養顏的功效。
2.香瓜茄(人蔘果)
增加食慾、生津止渴、美容養顏
香瓜茄具有增加食慾的作用,可以加強腸胃的吸收功能,屬於保健食品。香瓜茄內含有大量汁液,可以增加人體中的津液而緩解口渴,在夏季炎熱或咽喉乾燥的時候都可以食用香瓜茄解暑消渴。美容養顏香瓜茄有淡雅的清香,果肉清爽多汁,風味獨特,並且含有大量的硒元素和鈣元素,經常食用香瓜茄可以起到補鈣及美容的作用。
3.菠蘿蜜
提供能量、改善血液循環
蘿蜜中的碳水化合物含量高,能夠快速爲人體提供能量,維持機體的正常生理機能,緩解低血糖引起的頭暈、心慌以及飢餓引起的胃腸道不適、疲憊感。菠蘿蜜還可以加強體內纖維蛋白的水解作用,降低血液黏稠度、改善血液循環,不僅可以促進炎症、局部腫脹的消退,還可以防止血栓形成。
4.木瓜
美容養顏、通乳、補充營養
含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣質、檸檬酸,可以促進脾胃消化、改善便祕,同時可以促進人體的新陳代謝,達到美容護膚養顏的作用。
通乳:木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等營養成分,其中凝乳酶具有一定的通乳作用。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸,可有效補充人體的養分。木瓜含有木瓜酵素,青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右,可以分解蛋白、糖類、脂肪、去除贅肉、促進新陳代謝,從而改善肥胖。
5.桑葚
滋陰補血、潤腸通便桑葚性寒,味甘,進食後可以生津止渴,緩解上火引起的口乾舌燥、糞便乾結,也可以增進食慾。桑葚中含有的多糖有降血糖的作用。桑葚可以滋陰補血,對於陰血不足引起的面色萎黃、頭暈眼花、心悸多夢等病症有緩解的作用。桑葚還能夠美容養顏,延緩衰老,適合有美容需求、衰老速度較快的人羣食用。
6.龍眼(桂圓)
健脾益心、養血安神
龍眼日常保健食用可起到養血安神的功效,用於治療健忘、心悸、失眠。對於防治中老年高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病也有一定好處
7.芒果
幫助消化、潤腸通便、祛痰止咳
芒果是一種熱帶水果,富含糖類、維生素、蛋白質、硒、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等,營養價值很高,常吃能起到幫助消化、潤腸通便、祛痰止咳、降脂降壓等。
芒果中含有豐富的有機酸、膳食纖維等物質,食用芒果會刺激胃液分泌,促進食物消化,一般在食用油膩、甜膩食物後,可吃芒果改善不適。
因芒果中含有大量的膳食纖維,可加速腸胃蠕動,增加糞便體積,對防治便祕有一定幫助。芒果中含有芒果苷,可祛痰止咳,有咳嗽、痰多、氣喘等症狀時可適量吃芒果。芒果中含有維生素C、礦物質等成分,可降膽固醇、甘油三酯,還對高血壓有食療作用。
8.枇杷
促進消化、潤肺止咳、防止嘔吐
枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,可用於各種咳嗽。枇杷葉可晾乾製成茶葉,有泄熱下氣、和胃降逆之功效,爲止嘔之良品,可用於各種嘔吐呃逆。枇杷富含粗纖維及礦物元素,並且含有維生素B1和維生素C,具有很好的'減肥功
9.火龍果
延緩衰老、保護血管、潤腸通便
減輕氧自由基對人體的損害,有延緩衰老、調節免疫的作用。其次,花青素還抑制自由基對低密度脂蛋白的氧化,可預防動脈粥樣硬化及血栓性疾病。由於火龍果含有豐富的水分及膳食纖維,其可以增加腸道內的含水量,還能促進腸蠕動,有潤滑腸道,防止便祕的作用。
10.藍莓
報護眼睛、增進記憶、減緩衰老
保護眼睛、增強視力:藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力。同時有加速視紫質樸再生的能力,而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
增強記憶:藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,能增進腦力和減少阿爾茨海默病等,科學的飲食需要花青素,這有助於延緩衰老,如果選擇花青素,藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑,食用藍莓可以有更多的針對衰老、心臟疾病的抗氧化能力
各種水果的功效2
全部水果的功效和作用
1.腦神經衰弱、失眠、睡不太好的還原劑:西紅柿、番木瓜西紅柿中的茄紅素能修補休息不好損害的體細胞,讓發昏腦殼恢復過來,煮開的西紅柿實際效果更強,試一試來盤番茄炒蛋。經常熬夜後易出現便祕、胃痛等容易上火發炎症狀,可吃點番木瓜健胃消食、潤腸,陳旺只用青木瓜燒煮骨頭湯,可維護胃粘膜。
2.交際之後消除腹脹:青棗、菠蘿、火龍果暴飲暴食造成消化不良,可將青棗切成片、灑點岩鹽來吃。青棗有維C推動食材消化吸收,並能避免致癌物質亞硝酸生成,是非常好的交際後解毒劑。
橙黃色的菠蘿有利排尿促進消化,特別是在含胰蛋白酶可加快溶解肉類食品,有時候炭烤食材吃太多,腹部發脹難受,吃新點鮮菠蘿可迅速消腹脹。火龍果促進消化,也是非常好的交際後“急救”新鮮水果,且有時候情緒心煩時,吃點鮮紅色瓜瓤的火龍果能夠一掃憂鬱。
3.氣溫太熱瞭解暑減溫:生榨椰子汁、甜瓜剛從火辣辣的陽光底下返回房間內,身體熱呼呼的,何不喝些生榨椰子汁消暑去熱。甜瓜由於是非常好的減溫“涼”方,也是中醫的純天然退熱藥(別名白虎湯)。
陳旺全就診時若感覺自身前額熱燙的、有點發燒時,會趕快喝一杯西瓜汁(沒放冰塊兒),甜瓜有利排尿,迅速就可以人體體溫降下去。他特別提示,甜瓜買回去不必放電冰箱,由於冷凍會讓甜瓜的茄紅素以及他營養物質降低一半,建議買一次吃了的分量就行,置放到陰涼的地方。
4.流感季節的純天然預防針:芭樂、獼猴桃、桶柑陳旺全最強烈推薦宜蘭的紅心芭樂,營養元素較別的芭樂高,含維C、鉀、磷、硫等礦物,可加強淋巴系統、防止感染。
出產於秋季的獼猴桃,清熱解毒有利排尿,抗氧化性成份豐富多彩,可增加抵抗力,降低病菌及流感病毒糾纏不清,也可以提高心腦血管病作用;冬季的桶柑也可以預防流感,建議整瓣連白絡一起吃,可滋養咽喉、實際效果更強。
各種水果的功效3
吃水果有什麼好處
草莓:富含維生素C,可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。
杏子:富含維生素A,可預防癌症、消除疲勞。
香蕉:補充體力,防止便祕、高血壓和整腸作用。
木瓜:幫助消化,防止便祕。
枇杷:預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果:整腸作用,利尿、消除疲勞。
檸檬:預防感冒,消除疲勞。
獼猴桃:預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞,幫助消化。
葡萄柚:富含維生素C,可消除疲勞
在抗癌水果中,草莓的作用位居榜首。因爲新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質,可在體內產生抗毒作用,阻止癌細胞的形成。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等,含有豐富的生物類黃酮,能增強人體皮膚和肺、胃腸道及肝臟中某些酶的活力,同時,還可增強人體對抗癌物質——維生素C的吸收能力。
而維生素C可增強免疫力,能阻止強致癌物質亞硝胺的形成。澳大利亞聯邦科學與工業研究組織的專家發現:常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低 50%,使中風的發病率降低19%,同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃有很高的抗癌作用,其所含的維生素C在水果中是最高的。葡萄可抑制癌細胞惡變,並有破壞白血病細胞的複製能力。雖然水果的抗癌作用明顯,但在食用時,仍應根據個人的特點進行科學選擇。比如,患尿路結石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓,因它含草酸鈣較多,過食會加重病情,而且,吃水果的最佳時間應在飯前1小時
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