冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些
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冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些,衆所周知,肝臟是人體的一個重要的器官,到了冬季更是需要堅持養肝和護肝,不同的季節有不同的養肝護肝方法,下面分享冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些。
冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些1
1、養成早睡的習慣
在晚間11點-次日凌晨3點期間是肝膽排毒和修復的時間,這個時間段肝臟就會分解毒素,回養肝血。如果深夜不睡覺,肝臟就無法正常的將有毒物質分解,也就不能夠產生新鮮的血液。時間久了就會給肝臟帶來一定的損傷,因此在平時養肝的朋友們一定要在11點以前睡覺。
2、經常吃綠色食品
綠色食品是保養肝臟的最佳選擇,比如香菇、木耳等含有豐富的多糖類物質,對於肝病患者的免疫功能有極大的益處。一些新鮮的蔬菜,肝病患者既可以生吃,也可以煮湯,更好的保護肝臟。
3、枸杞
枸杞作爲一種常用的中藥,具有補益肝腎、防老抗衰等功效。經現代醫學研究表明,枸杞還有保護肝臟以及防止脂肪肝的作用。因爲枸杞中含有一種有效成分甜茶礆,對於治療肝臟疾病很有效。
4、鍛鍊
運動是養肝護肝最有效的方式,但是大家如果想要通過運動來養肝護肝的話,還是要注意一些運動項目。比較合適的就是慢跑、太極拳等有耐力性的運動,同時還要注意鍛鍊的地方要選擇空氣清新的地方。
冬季養肝護肝的禁忌
1、忌辛辣食物
不知道大家有沒有聽過一句話叫做“一年之內,秋不食姜”,意思就是在秋冬季的時候不要吃辛辣的食物,比如生薑、辣椒、花椒等,尤其是生薑。因爲這些食物都是屬於熱性,在乾燥的秋冬季,食用後很容易刺激腸胃,導致上火傷肺。
2、忌酒
大家都知道飲酒過量傷肝,在冬天的時候大家都喜歡聚集在一起吃火鍋、喝酒等。但是專家表明,對於肝病患者來說,酒是一大禁忌。飲酒會損害肝細胞,甚至導致肝細胞壞死。因此,肝病患者應該注意少飲酒或者戒酒。
冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些2
1、合理膳食
在飲食上調整好飲食結構,多食用些有益於養肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時全面地補充機體的營養所需,可謂是養肝護肝的基礎,其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。
2、清淡飲食
肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種溼熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀,因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。
3、少飲酒
入冬後,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
4、保持心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
5、適量運動
適當開展適合時令的.戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
冬季養肝護肝5個大忌
1、忌辛辣食物
古代醫書中,就曾有“一年之內,秋不食姜”之說,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。因爲這些食物屬於熱性,在乾燥的秋冬季,多食後很容易刺激腸胃,導致上火傷肺。楊魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的神經,讓人精力處於十分活躍的狀態,很容易造成失眠。
2、忌寒涼食物
夏季經常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時節,食用後易損傷脾胃陽氣,導致腹瀉等症。
3、忌傷胃水果
當出現膚幹脣燥等“秋燥”狀況時,不要以大量吃水果來“清火”,因爲這樣做極容易加重胃腸道負擔,或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時,容易使胃脹痛。
4、忌補益藥材
秋季養生重在“食補”,而非“藥補”。因爲各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產生副作用。而用藥材來調理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養的作用。
5、忌厚味滋補
雖然由秋至冬是滋補身體的好季節,但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物,或者是鹿茸、阿膠等大補之物,對體質燥熱者的人來說,乾燥季節更容易導致上火,加重食慾不振、消化不良的症狀。
冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些3
1、忌酒
飲酒過量易傷肝:在冬天,天冷可以喝烈酒暖身,人們經常喜歡在一起喝酒,吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒,對於肝病患者來說,酒是一大禁忌。90%的酒精是在肝內進行代謝的,而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經受到損害,飲酒無異於火上澆油,可加重損害肝細胞,甚至導致肝細胞壞死。因此,肝病患者應注意少飲或者戒酒。
2、忌熬夜
熬夜熬出肝功異常:肝臟是人體的解毒器官,保證足夠的睡眠,勞累了一天的肝臟纔得到完全休息。晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間,是肝臟最好的休息時間。熬夜最易傷肝,如果經常熬夜或睡眠質量不佳,肝功能就容易受到影響,引起肝火上升。
3、 忌多吃不動
進食導致代謝紊亂:過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,爲肝病發生提供條件。因此,雖然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季養肝的不變準則。不過,專家提醒,吃得少不等於吃得差實際上,每天攝入優質蛋白,可增強免疫力、保護肝功能,甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。
4、忌油膩
脂肪多加重肝臟負擔:脂肪是很多人冬季飲食的主角。但脂肪攝入過高,可在肝內沉積,妨礙肝糖原合成,造成肝功能減退。爲防油脂超標,冬季飲食要做到每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃),同時,有意識地多食用具有降脂作用的食物。
5、忌心情抑鬱
心情壓抑易傷身:冬季最怕肝氣抑鬱,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,並大大降低人體免疫能力。要想肝臟強健,要注意情致養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一規律,就會傷及肝氣,久之,容易導致肝病。
6、忌拖延病情
有病不治,錯失治療時機:冬季寒冷,多陰雨,很多肝病患者懶於到醫院就診,寧願擅自購買藥物在家治療。這不僅會延誤治療時機,擅自用藥還有可能導致肝臟耐藥,出現藥物性肝炎等惡果。
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