脫髮和白髮的原因以及吃什麼能改善髮質
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
脫髮和白髮的原因以及吃什麼能改善髮質,白髮脫髮是困擾很多人的一大問題,遇到掉頭髮、頭髮油這樣的問題,有些時候靠飲食就能得到很好的調理。那麼脫髮和白髮的原因以及吃什麼能改善髮質?
脫髮和白髮的原因以及吃什麼能改善髮質1
脫髮的原因
頭髮的平均壽命爲5年,每天會自然脫落60~80根。但是一旦血液流通不暢,斷絕供給毛根的營養和氧,就會造成頭髮脫落過多,這就是脫髮。
造成血流不暢的主要原因是壓力過火、激素平衡失調、飲食和生活混亂、老化等。脫髮的另一原因是分泌的油脂過多。從毛根附近的皮脂腺分泌出來的油脂通過刺激保護頭髮,但是如果分泌過剩的話,會覆蓋住毛根,造成營養和氧無法供給,導致脫髮。
白髮的原因
白髮是決定頭髮顏色的色素細胞數量減少,功能降低導致無法產出黑色素的狀態。色素細胞減少、功能低下的話,頭髮雖然繼續生長但卻是白色,這就是白髮產生的原因。
改善髮質的飲食
防治脫髮、白髮主要就是淨化血液,注意防止碘、鋅、不飽和脂肪酸的攝取充足。推薦髮質不好的.網友多吃芝麻、栗子、海帶、裙帶菜、海苔、牡蠣、雜魚乾、核桃、松子等。
適度分泌能促進細胞新陳代謝的甲狀腺素是保養頭髮關鍵,因此,碘是必需的營養素。海帶、裙帶菜、海苔等海藻類富含碘元素,應每天作爲小菜食用。還有,鋅元素不足的話會導致脫髮。牡蠣、雜魚乾、芝麻等食物中富含鋅元素。核桃和松子中的不飽和脂肪酸能提高皮脂腺的作用,促進皮脂的排出順暢,適度分泌皮脂有助於預防脫髮。
此外,頭髮是毛根產出的毛母細胞角質化的產物,每天大約生長0.3~0.5毫表。中醫稱頭髮爲“血之餘”,認爲改善血液質量可以美髮。實際上,毛根連着直徑大約2微米的極細毛細血管,通過這些毛細血管向毛母細胞輸送營養和氧。因此,改善血液質量和血行,從毛細血管到毛根的血液順暢流動的話,就會長出美麗而又結實的頭髮。
吃這些對頭髮最有益
1、去頭油—吃雜糧
有一個關於減少頭髮出油的經典偏方,那就是雜糧粥。用薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次不僅可以減輕頭髮出油,還能緩解脫髮。
這個方法很多人都用過,而且感覺有效果的人特別多。爲什麼說雜糧好呢?因爲沒有經過太多添加劑的加工,而且營養保存的比較完整,具有豐富的微量元素、植物纖維,是天然降脂食物和抗癌食物。除此之外還可以增加腸胃消化能力,這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。
此外,雜糧中維生素B類含量非常豐富,這類維生素可以人體內合成煙氨酸,可以去除油膩,讓頭髮出油變少,掉髮也減少。
2、白頭髮多——吃黑芝麻
食養在中國人這兒還喜歡"以形補形",比如吃核桃補腦袋,吃血豆腐補血。但吃芝麻這件事並不是說吃黑色的食品,頭髮就能變黑。
黑芝麻有自己的一種特殊性,有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成,對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是說,至少在細胞實驗當中,證實黑芝麻能夠促進黑色素的合成。當然,細胞實驗結果和具體到人體白髮變黑,這是有不同的。
但是比起其他黑髮的食物,黑芝麻明顯要更靠譜一些。所以有白頭髮的人,經常吃一些黑芝麻,肯定沒錯。
3、頭髮細軟——吃魚肉
頭髮的成分,90%以上都是角質蛋白,所以想讓頭髮又粗又長,身體內蛋白質的充裕是最基本的要求。在所有事物中,蛋白質來源最多的就是魚。
魚肉是非常優質的蛋白質,不僅不含膽固醇,還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分,這種成分也被證明有利於毛囊細胞的生長和分化。所以愛吃魚的人,不僅大腦聰明,頭髮還硬。
4、頭髮黯淡無光——吃堅果
頭髮不夠亮,說明頭髮營養不充足,需要滋潤。而堅果就是滋潤頭髮最好的食物。四大堅果其中包含:核桃、榛子、杏仁、腰果。
它們都富含豐富的礦物質和維生素,尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E。而這些就非常有利頭髮健康生長的成分,可以讓頭髮從乾枯到飽滿,柔順有光澤。
5、頭髮長得慢——吃牛肉
頭髮生長緩慢,有很大原因是因爲局部血液循環不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有貧血特徵的人,頭髮一般都生長緩慢。
這類發友可以多吃紅肉,比如牛肉、羊肉、驢肉等等,富含大量鐵元素,能提高血液攜氧能力,可以加快頭髮生長,而且這些肉類也含有較高的蛋白質,也是合成頭髮的重要來源。
6、頭髮發黃——吃海帶
頭髮發黃的原因也有很多,但最常見的只有三種
是甲狀腺功能有問題。
是缺乏鋅、銅等微量元素。
是經常吃油炸、高脂肪的物質導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質增多。
針對這個問題,推薦頭髮黃的人可以多吃一些海產品,比如海帶、海藻、紫菜等等,它們不僅有刺激甲狀腺的功能,也富含豐富的微量元素,可以讓你的頭髮變得烏黑亮澤。
7、掉頭髮多——喝豆漿
掉頭髮多的人,可以每天喝一杯豆漿。因爲大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素,可以略微降低人體雄性激素的代謝水平。對於預防前列腺疾病,降低DHT含量有積極的作用。
脫髮和白髮的原因以及吃什麼能改善髮質2
白髮脫髮食療偏方
中醫認爲毛髮與血、腎的關係尤爲密切,“發爲血之餘”“腎主骨,其華在發”,說明腎精充沛,氣血旺盛,則毛髮生長濃密潤澤;反之精枯血衰,則頭髮早白易脫。故不管白髮或脫髮,都與血虛、腎虛有關。治療不外以補血補腎爲主。在此我爲大家推薦兩款食療小方。
1、黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫,伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調勻冷卻切塊,時時服食。適用於白髮脫髮,健忘不寐。
2、用食物來治療的白髮、脫髮主要還是針對因營養不良所致。飲食應選用具有補血補腎作用的食物,因爲這些食品中含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素,這些成分尤其是鐵質。現代科學已證實,與頭髮的成分和生長有密切關係,所以平時應適當多攝入,如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。
白髮脫髮吃的食物
1、三文魚
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭髮保持光澤。
3、牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4、蛋類
除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭髮健康尤其重要,因爲它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
5、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭髮有光澤。
什麼方法可以改善髮質 這幾個小妙招讓髮質變好變順
10大防脫髮食物 幫你改善脫髮掉髮
頭髮稀疏的原因怎麼改善 必吃6款頭髮稀疏食療助你解決頭髮稀疏問題
掉髮的主要原因有哪些 如何改善掉髮問題
頭髮出油是什麼原因 改善油頭才能擁有清爽蓬鬆發
瞭解3種常見的脫髮原因 找出脫髮根源纔能有效防止禿頭
90後踏入脫髮大軍 脫髮原因及護理技巧
脫髮有跡可循!3大脫髮的症狀以及民間防脫生髮偏方大全
發膜對改善髮質有效果嗎 發膜真的能改善髮質嗎
沙發頭髮怎麼改善髮質 沙發髮質怎麼改善
髮質硬怎麼辦如何改善 適合髮質硬的洗髮水推薦
吃什麼能改善脫髮呢
脫髮原因及治療脫髮偏方、祕方大全
什麼原因會導致掉髮脫髮 要徹底解決脫髮問題找對誘因是關鍵
如何改善沙發髮質 沙發髮質適合什麼髮型
熬夜會導致脫髮嗎 怎樣改善脫髮問題
天生細軟髮質怎麼變粗硬 髮質細軟吃什麼改善
剪短髮能緩解掉頭髮嗎 剪短髮能改善脫髮嗎
脫髮的原因 經常脫髮吃什麼好?
中醫治療脫髮 注意脫髮原因及防脫髮偏方
吃什麼調理白頭髮?十種改善白髮的食物幫助頭髮變黑
頭髮開叉吃什麼可以改善 多吃這六種食物可以養護頭髮
嚴重脫髮是什麼原因 染髮過度也會脫髮!
頭皮出油多是什麼原因 導致頭髮出油的原因和改善方法
頭髮黃怎麼辦什麼原因 可以改善頭髮枯黃食物盤點
10大防脫髮食物 幫你有效改善脫髮掉髮現象
頻繁脫髮?美髮專家爲你解答 改善脫髮方法
改善脫髮的方法有哪些 按摩頭皮2個月開始減少脫髮
預防白頭髮食物吃什麼?白頭髮生長位置反映健康和白髮原因!
頭髮出油脫髮能改善嗎
細軟髮質爲什麼燙不卷 和髮質以及髮型師的技術都有關係
掉髮和脫髮有什麼不同 脫髮可以再生髮嗎
什麼是沙發髮質 沙發髮質應該怎樣改善