吃冷食有什麼好處
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吃冷食有什麼好處,很多人都說平時要少吃點冰的,因爲長期吃冰的對我們的胃是有影響的,但是其實我們適當吃點“涼”,不但有助腸胃進行耐寒鍛鍊,還有一定的保健功效。那麼吃冷食有什麼好處呢?
吃冷食有什麼好處1
一、熱量較低
吃的量減少的同時,飽足感也會下降,導致體內出現反動機制,結果反而吃更多。而加熱冷卻後的隔夜飯、冷飯、壽司飯等,裏面所含的“抗性澱粉”比例變高,1公克的熱量只有2大卡,僅爲熱飯的一半。相同份量,熱量卻更低、更健康!
二、代謝脂肪
瘦身美體提示,抗性澱粉難以被人體消化吸收,但抵達大腸後卻會被腸道里的細菌發酵利用,產生的酸會運輸至肝臟,能讓肝臟中的脂肪以膽汁酸的`形式代謝出去。
三、維持飽足感
冷飯是屬於“低GI食材”,吃進肚後由於能延遲消化吸收,因此血糖值保持穩定,長時間保持飽足感。
四、防止體脂肪產生
我們的血管表面有一種叫脂肪酶的物質。而冷飯能抑制胰島素分泌,防止脂肪形成堆積,女性們在意的胖胖下半身也一併解決!
五、淨化腸道
冷飯與食物纖維的作用相似,且同時有水溶性及非水溶性兩方的性質,能延遲消化吸收、持續飽足感,並消除便祕,維持腸道健康。
六、抑制食慾
瘦蛋白,源自於希臘語,意思是“瘦”,能加速體內代謝,抑制食慾。但睡眠不足時,瘦蛋白分泌下降,導致食慾大增,容易變胖,此時可由食用冷飯來刺激瘦蛋白分泌,避免一不小心吃進過多熱量。
七、延遲老化
人的一生都無法抵抗衰老,但可以由飲食和運動來延緩。平鬆由貴表示,當冷飯中的抗性澱粉被大腸中的細菌分解時,會產生“氫”,能消除惡性活性氧,達到抗老的效果。
吃冷食有什麼好處2
夏天吃冷飲唯一的好處就是可以感覺涼爽一些,可以起到降溫的作用。但是是不建議經常的吃冷飲的,是不利於身體健康的,會造成腹痛,腹瀉的,還會對胃部造成刺激的,尤其是胃寒的人,更不適合吃冷飲。
而且冷飲的熱量相對還是比較高的,常吃冷飲是會造成肥胖的。尤其是女性月經期間,更是不可以吃冷飲,雪糕,冰淇凌的,是會引起痛經的。
1、吃點冷飲
冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別緻的享受。當然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
2、可常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起牀喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗塞。
3、適當吃點涼菜
冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。爲了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥目的,確保健康。
因此,冬季吃冷食是冬季飲食不可少的,很有益身體健康。冬季吃冷食大有好處!
吃冷食有什麼好處3
冬天一到,就是吃火鍋的好時機,女性們都愛在嚴寒時吃暖和的東西,但其實,在冬季適量吃一些“涼”食對身體也是有好處的!既能防燥減肥,又能加強腸胃抵抗力。另外,冬季早晨常喝白開水,還能有效預防感冒!
寒冬季節,熱乎乎的火鍋再加上羊肉、枸杞等是散寒助陽的溫性食物。這樣的養生之道,固然可以產生更多的熱量以抵禦寒冷。
但是,溫性食物往往含熱量偏高,吃後不僅容易發胖,還會導致肺火旺盛,使體內出現“燥氣”,嚴重的甚至會引發上呼吸道或胃腸疾患。因此,要適當地吃點涼菜和屬性偏涼的“甘寒”食品,以起到一定的制約作用,這樣更有利於身體健康。
在冬季吃冷飲,旨在消“火”,同時吃“涼食”還能對胃、腸進行耐寒鍛鍊,讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強,使黏膜功能旺盛外,還能使人體從內部降溫。
另外,涼食還可刺激機體的免疫系統,從而增強機體免疫功能。但是,冬天的冷飲不是“冰鎮”,最低溫度控制在“手摸着不是冰涼的”就好。
對於腸胃健康的人來說,天氣盡管很冷,但適當地喝些涼白開水,吃些涼性食物,如白蘿蔔、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉等,不但對身體無害,反而有益。
天冷時人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。適當吃些涼菜,能迫使身體在消化時自我取暖,多消耗一些脂肪,對減肥很有利。
冬季經常飲用涼開水,能促進新陳代謝,提高人體免疫機能,有預防感冒、咽喉炎和皮膚病的功效。特別是清晨起牀空腹飲杯涼開水
可使水在胃中停留時間減短,迅速進入小腸,被腸黏膜吸收而進入血液循環、稀釋血液,對人體各器官組織進行“內部洗滌”,這樣會有助於當天食物的吸收,又可防治便祕。
如果不小心吃多了寒涼食物,可以通過內外結合共同驅寒。“內”即內服紅糖生薑水,紅糖溫熱,生薑溫胃散寒,二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽;
“外”即用熱水泡腳,可刺激腳上的穴位和反射區,促進血液循環,以達到驅寒的效果。此外,在泡腳的同時按揉足三裏穴位,效果將會更好。
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