男生15歲長高的食譜詳細表

男生15歲長高的食譜詳細表，大家對於營養的食譜都是比較在意的，有營養食譜在，父母不用擔心13-18歲青少年營養。下面瞭解男生15歲長高的食譜詳細表及相關資料。

男生15歲長高的食譜詳細表1

青春期男孩長高的食譜1：蝦皮炒蘿蔔絲

材料

白蘿蔔600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許

做法

1、白蘿蔔洗淨，去皮後切絲。

2、熱鍋，加入2大匙沙拉油，將蒜末、蝦皮爆香後撈出備用。

3、於作法2鍋中加入蘿蔔絲炒2分鐘後，倒入高湯，並蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘後，打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。

青春期男孩長高的食譜2：火腿肉鬆蛋卷

材料

雞蛋，香蔥，番茄，火腿丁(也就是把火腿給切成一小塊一小塊的)，肉鬆

做法

1、雞蛋打散，爲了煎出來的蛋餅更嫩，可加入適量溫水。

2、平底鍋放油，剛開始冒煙即可倒入蛋液，晃動鍋子直至攤出比較圓的蛋餅。

3、雞蛋凝固後，撒上香蔥、番茄、火腿丁，小心捲起。

4、卷好後出鍋，移至案板上切段，撒上肉鬆香蔥即可裝盤上桌啦~

青春期男孩長高的食譜3：排骨白菜豆腐湯

材料

白菜250克，北豆腐200克，粉絲250克(選擇性添加)，排骨2塊，調料：鹽3克，胡椒粉3克

做法

1、 排骨洗淨，先燙過去除血水，衝淨泡沫後，重新加開水煮開，加料酒一大匙，小火慢燉。

2、白菜洗淨，切成長條。豆腐切成長方塊。粉絲用開水泡發後備用;

3、 排骨湯煮好後，放入白菜，再放入豆腐、粉絲，用文火將白菜熬爛;

4、 出鍋前加少許鹽和胡椒調味即可。根據個人喜好點幾滴香油，注意別放多了，因爲放多了反而會遮蓋了白菜湯原有的清香，其實不放也很好喝的。

青春期男孩長高的食譜4：黃花魚燉豆腐

材料

黃花魚750克，滷水豆腐750克，豆瓣醬，蔥薑蒜，八角，乾紅辣椒

做法

1、黃花魚去鱗，剖腹，去內臟和鰓，洗淨控幹;

2、魚身雙面側打花刀，豆腐切大塊，蔥切段薑切片備用;

3、起油鍋，油溫熱時，下入蔥薑蒜、八角和乾紅辣椒爆香;

4、下入兩勺豆瓣醬小火炒出香味;

5、加魚加水，水要沒過魚身，大火燒開;

6、調入料酒、糖和醋，繼續中火燉煮至湯汁過半;

7、添加豆腐，添加適量鹽，繼續用中火燉煮;

8、至湯汁基本收幹，調入味精，撒上蔥花出鍋。

男生15歲長高的食譜詳細表2

10-15歲的情況下強烈推薦吃山藥炒木耳，需要準備好淮山藥200g，黑木耳150g，蒜頭2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量。最先要把淮山藥除皮，隨後把木耳泡發，以後把淮山藥切完片。

放進沸水中汆一下就可以了，在鍋中添加油，燒到7成熱的情況下就可以放進蔥和蒜瓣炒香預留。隨後再放進彩椒、黑木耳和淮山藥，炒上1分鐘以後添加鹽，鹽炒勻以後就可以出鍋擺盤吃完。

粉蒸紅蘿蔔也是非常好的食材挑選，需要紅蘿蔔1根、棒子麪2勺子、油、鹽、雞精、蔥、蒜、辣椒幹、香萊，最先要把紅蘿蔔削皮切細條，隨後把細棒子麪拌入胡蘿蔔絲中，再添加適量的鹽、雞精翻拌，剩餘的粉劑一起潑到紅蘿蔔中。

胡蘿蔔絲放進炒鍋，用火災，直到上汽汽車以後就可以轉成低火，再次蒸10分鐘取下就可以了。蔥、蒜需要切割成末，香萊和辣椒幹切割成段，在以前蒸熟的粉蒸胡蘿蔔絲上，添加香萊段、蔥末、蒜泥、辣椒幹段，把，用燒開的油放進辣椒幹上翻拌就可以吃完。

15歲的情況下更是一個人發肓速率最快速的情況下，此刻假如能在飲食搭配等層面有一定的高度重視，能夠更強迅速的推動生長髮育和生長髮育，那樣對個子也是有協助的，因此我們應當對上邊詳細介紹的這種食材有一定的掌握，吃的身心健康對長個子很有益處。

15歲吃啥能長個子

10-15歲的情況下強烈推薦多吃一些，由於生雞蛋中的蛋白是比較豐富的，生雞蛋歸屬於高蛋白的食材，這類食材對正處在長個子環節的小孩而言，能夠說成最好是一種的食材。儘管雞蛋黃中的膽固醇是較爲高的，可是要是我們能夠控制好每天吃雞蛋的總數，那樣就不容易有問題。

多吃含有維他命a的.食材也非常好，那樣一樣是能夠推動蛋白質合成的。而吃胡蘿蔔就可以具有那樣的實際效果，歸屬於說強烈推薦15歲的情況下多吃些紅蘿蔔。

15歲吃金槍魚也很非常好，由於金槍魚中是含有蛋白和鈣元素存有的。並且在金槍魚中，鈣元素是要比別的海藻類食材中帶有的天然植物鈣更豐富的，也是一樣非常容易被我們身體消化和吸收的，那樣毫無疑問對小孩的快樂成長有協助。

男生15歲長高的食譜詳細表3

1、百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋。各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。

4、早餐不能省掉。事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食。零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險。

6、量要多而熱量要少。水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給。維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、多吃生菜。如紅蘿蔔，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

如何維持優美的身段

1、慢慢吃。慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

2、多喝水。水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。

3、生吃。油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。

4、人工甘味料代替糖。糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

5、沙拉。沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。

如果媽媽們經常給孩子們做一些富含蛋白質，維生素，多多補充鈣質的食物，那麼讓寶寶長成非常高的人得願望一定可以實現的。男孩子長得高又帥氣一定會非常討人喜歡的，那麼找一個漂亮的女朋友可是非常容易的事情。所以說要想長高要從改善食譜做起。