如何瘦肩膀上的肉?簡單3招秀出完美肩頸線
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【導讀】:這個夏天,除了要有馬甲線,蜜桃臀,大長腿外,你還需要一條完美的肩頸線。想象一下香肩半露的場景,性感又誘惑。那麼如何瘦肩膀上的肉呢?
這個夏天,除了要有馬甲線,蜜桃臀,大長腿外,你還需要一條完美的肩頸線。想象一下香肩半露的場景,性感又誘惑。
什麼是肩頸線?
肩膀肩頸線呢,顧名思義,就是從脖子至手臂的線條。如果駝背聳肩再配個粗短脖子,再好看的臉也撐不起啊~更何況肩頸線在夏天難免會露出,要是不夠美,除了顯胖之外,整個人氣質都會差很多。
祕籍一:肩胛骨復原操
想要擁有美肩,首先要把肩胛骨開啟。每天花上10分鐘的時間做一下這套簡單的復原操,在改善駝背的同時,也能在一定程度上燃燒肩部脂肪,消滅圓厚肩~
Step1:旋轉肩膀,放鬆肌肉。
Step 2:將兩邊肩胛骨緩緩後夾,持續用力5秒以上。
Step 3:維持上個動作的同時,將肩胛骨向下伸展,維持10秒左右。
10次為一組,每天至少需要堅持做4組。動作不到位,姿勢全白費。(敲黑板)
祕籍二:肩頸按摩
肩頸線的位置分佈著淋巴腺,若淋巴腺暢通,就能提升你的新陳代謝,讓老廢物質加速排出,改善血液迴圈。日積月累,便能養成更優美、更透亮的肩頸線!
那怎麼暢通?當然是靠按摩啦!日常按臉的同時,也別忘了分出些時間給肩頸位置。手法非常簡單:塗抹按摩油或按摩乳之後,雙手握拳,由耳下開始沿著肩頸線推至鎖骨處,每日重複10次,有微微發熱感為宜。
祕籍三:扭~起~來~
每次轉動脖子都能聽到“嘎噠嘎噠”的聲音?那很可能是你肩頸發出的SOS求救訊號。資訊時代,總是忍不住抱著小手機,看看八卦,刷刷朋友圈,結果呢?由於長時間低頭導致頸部脂肪堆積,脖子越來越粗,一不小心就成了“手機醜女”。
是時候扭~起~來~了!這套動作在辦公室裡就能完成!每天上下午各一次,不僅優化肩頸線,也能減少頸椎病的困擾哦。
Step 1:端坐,雙手在背後握起,使肩膀開啟,脖子呈伸直狀態。
Step 2:向前傾斜,同時,身體往左邊扭轉,脖子向左邊儘量旋轉到極限位置。
Step 3:接著身體往右邊扭轉,脖子也同理。
在做這組扭轉動作期間,規律的呼吸不能間斷,左右各轉5~8次。
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