用中醫減肥法找回窈窕身形
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4種肥胖體質
check1溼熱型
表現
此型肥胖者容易口乾舌燥、便祕、小便較黃、口苦、口臭、潮紅,也比較怕熱。
治療重點
清熱、化溼、通腑
鍼灸穴位
內庭穴(位於第二、三腳趾縫端,具清胃瀉熱作用)、天樞穴(肚臍旁兩寸處,可以理氣血、調胃腸)、太沖穴(足背第一、二趾縫上二寸凹陷處,可疏肝活血、理氣止痛、清利溼熱)。
適合藥材
決明子(味甘苦鹹,作用為清熱、消炎、利尿、潤腸、通便、降脂,適合熱性體質肥胖患者)、山楂(可降血脂,抑制脂肪的吸收)、白茅根(清熱生津、逐溼利水)、苡仁(具有健脾、補肺、清熱、利溼的四大功效)。
建議藥方:清熱消脂茶
材料:決明子1兩、山楂3錢、白茅根3錢。
作法:以水1500cc,決明子先煎20分鐘,再放人另兩味藥材,小火煮20分鐘,溫飲。
功效:清熱利溼、消脂、通便。
check2脾虛型
表現
脾虛型的肥胖屬於虛胖,通常和水腫有關。主要表現是手腳腫脹與冰冷、臉色蒼白、易倦怠、腹脹、腹瀉等。
鍼灸穴位
合谷(位於手背第一、二掌骨之間,可改善腹瀉等胃腸道疾病)、中脘(臍上四寸,居胸骨劍突與肚臍之中間,具有溫補脾胃、清熱化溼、理氣活血之效)、足三裡(膝蓋骨下緣直下三寸,距離膽骨粗隆外側一橫指處,增強脾胃的消化、蠕動能力)。
適合藥材
黃芪(補氣健脾、增加免疫力)、白朮(健脾利水,能改善腹瀉狀況)、茯苓(利水滲溼,還能除水腫、強化免疫機能)。
鍼灸小叮嚀
廖麗蘭表示,鍼灸減重也是根據體質選位配穴,以促進代謝率,進而達到減重之效。虛寒性過敏體質,一般會選擇補氣促進代謝的足三裡、氣海、關元,當然在鍼灸的過程中,醫師也會針對較胖的部份,給予區域性鍼灸,雕塑身材。
建議藥方:益氣消脂茶
材料:黃芪5錢、白朮3錢、茯苓5錢、紅棗3粒、生薑3片。
作法:藥材洗淨,放入1200cc開水大火煮開,小火煮約20分鐘,溫服。
功效:補氣健脾、利水消腫。
check3肝鬱氣滯型
表現
胸悶、心煩易怒、月經不順、口乾口苦、胸脹、小腹脹。
治療重點
疏肝理氣
鍼灸穴位
內關(腕關節正中直上兩寸處兩筋之間,可理氣、活血)、支溝、足三裡、三陰交。
適合藥材
玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷,可理氣、改善消化不良、腹脹。
建議藥方:解鬱消脂茶
材料:玫瑰花3錢、陳皮3錢、當歸3錢、川芎3錢、薄荷2錢。
作法:洗淨藥材(除薄荷)放人鍋內,加入1000cc開水,大火煮開,小火煮20鍾,放人薄荷後熄火,溫服。
功效:疏肝理氣,緩解情緒,穩定內分泌,促進新陳代謝。
check4腎虛型
表現
腎陰虛者,容易失眠、心煩易怒、潮熱;腎陽虛者,臉色蒼白、頻尿。腎虛較常出現在更年期婦女身上,因此多半代謝差、出現腰痠背痛、膝蓋無力、頭暈等症狀。
鍼灸穴位
腎陽者宜鍼灸太溪(內踝與跟腱之間的凹陷中,能益腎清熱)、氣海(臍下一寸半,可培腎補虛)。
治療重點
補腎氣
適合藥材
何首烏、茯苓、女貞子、菟絲子、杜仲。
建議藥方:解鬱消脂茶
材料:何首烏5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、山藥3錢。
作法:藥材洗淨,放入鍋內,加入1200cc開水,大火煮開,小火續煮20分鐘,溫服。
功效:滋陰補腎,降血脂膽固醇、減緩更年期潮熱、失眠、煩躁等症狀。
中醫減肥問題集?
q1耳穴療法可減肥?
使用耳針幫助減重,選穴的原則應依據個人體質不同,找出肥胖原因,再針對這些對應的穴位治療。廖麗蘭表示,應選找出主穴(飢點、三焦),並加以配穴。以月經不調為例,可加子宮、腎、緣中;易便祕者加便祕點。耳穴療法無副作用,但刺激強度則要視情況而定,一般人都可進行此療法,但有些患者容易緊張,或有其他個別因素,像是耳朵有外傷、有糖尿病等問題,就不宜使用耳穴療法。
q2中藥泡澡有助燃燒熱量?
如果能依肥胖體質選擇適合的泡澡藥材,當然具有一定的功效。以生薑泡澡來說,生薑可幫助代謝,有發汗、利水作用,但溼熱型就不適合使用;而肝鬱型的體質,可搭配薄荷、玫瑰花來泡澡,能舒緩緊張的情緒;若體質屬於腎陽虛者,建議使用辣椒、茴香、生薑來泡澡,以增加基礎代謝。不過要提醒媽咪,如果本身面板敏感或是有心血管疾病,就不建議泡澡,以免造成面板負擔以及威脅生命安全。
q3有什麼運動適合中醫減肥使用?
體質調整好了、飲食原則把握住了,媽咪們以為這樣就足夠了嗎?正確的減重,還需要搭配運動,才能真正瘦得健康。廖麗蘭建議,媽咪可使用腹式呼吸這個簡單的方法。吸氣時腹部凸起,呼氣時腹部凹下,進行時呼吸速度放慢、全身肌肉放鬆,吸得越深越好,呼氣時間約為吸氣的兩倍。這種呼吸方式能增強丹田原氣,消除腹部脂肪,經脈氣血執行順暢,幫助排除體內毒素,除了可以強身外,更可達到減重的效果。
中醫減肥需知
依體質找對適當的中醫減重方式,是不會有任何副作用的,若使用不當的減肥方式或是過度減肥,可能會讓身體機能、五臟六腑氣血混亂,造成手腳冰冷、臉色蒼白、倦怠、停經、閉經等現象。廖麗蘭表示,媽咪在減重前要先評估方法是否正確與健康,千萬不可操之過急,或是過度節食,否則就算瘦下來,卻易出現更多後遺症,可就得不償失了!
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