健身吃香蕉有什麼好處
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健身吃香蕉有什麼好處,有過健身經驗的朋友應該都知道,在健身前後適當的吃一些香蕉,是對身體有很多好處的。下面小編為大傢俱體分享一下健身吃香蕉有什麼好處,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
健身吃香蕉有什麼好處1
1、增加飽腹感
吃香蕉對健身有增加飽腹感的好處,能有效緩解健身時的飢餓感。那麼不管是在健身前還是健身後,吃上一根香蕉,都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉,能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉,則是能緩解健身後的飢餓感。
2、補充能量
吃香蕉對健身有補充能量的好處,能有效補充健身時所消耗的能量。因為香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收,能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的,健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。
3、補充鉀質
吃香蕉對健身有補充鉀質的好處,能及時補充健身時流失的鉀元素。因為在健身鍛鍊中,會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中則含有比較豐富的鉀,能夠及時的補充流失鉀元素。
4、提高血糖
吃香蕉對健身有提高血糖的好處,能有效避免健身時出現低血糖的情況。因為很多人在進行健身運動時,剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象,而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質,能夠起到提高血糖的`作用,避免這樣低血糖的情況發生。
5、恢復體能
吃香蕉對健身有恢復體能的好處,能有效幫助人們緩解健身時的疲勞。因為在劇烈的健身鍛鍊之後,會容易感到疲勞無力,精力下降,而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、幫助減肥
吃香蕉對健身有幫助減肥的好處,能有效幫助健身者增強減肥效果。那麼想要通過健身達到減肥目的的人群,吃香蕉可以保證血糖的供給,還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,能夠起到潤腸通便的作用,也是能幫助增強減肥效果的。
健身吃香蕉有什麼好處2
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後,你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。 健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉,離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。健身後吃香蕉,鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
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