韌帶拉傷怎麼恢復快
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韌帶拉傷怎麼恢復快,熱愛運動的人都應該知道,運動之前如果不好好做準備活動,或者是做過於劇烈的運動的話,在運動的過程中難免會受傷,而韌帶扭傷是最常見的,那麼韌帶拉傷怎麼恢復快?
1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,這能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
5、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
怎樣預防韌帶拉傷
1、運動前要做好熱身活動,使關節熱先起來。
2、不要在疲勞狀態下進行運動,這樣反應遲鈍,動作不容易協調。
3、加強下肢力量的練習,保證膝關節的穩定和靈活。
4、在運動中,要防止粗野動作造成意外損傷。
5、注意膝關節的保暖,每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。
6、避免膝關節的過度勞累,儘量不要做膝關節的下蹲運動。
7、避免拉傷還要注意運動量應由小到大,循序漸進。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛鍊後感到輕鬆舒適為宜,這也能有效防止肌肉拉傷。
韌帶拉傷怎麼辦?
1、休息傷後初期宜仰臥於有墊子的木板床短期休息,腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌;也可以與俯臥位交替,避免受傷組織再受牽扯,以利修復。輕度扭傷休息2~3天,較重扭傷需休息1周左右。
2、按摩傷後即可進行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴,手法強度應使病人有較強的痠麻脹感為宜。
3、其他療法如外貼活絡止痛膏,內服活絡止痛藥,火罐療法、鍼灸療法、區域性注射強的鬆龍、理療等,均有較好的療效。
4、腰部韌帶拉傷最忌諱做推拿只能用熱敷。儘量用跌打損傷活絡油。
5、必須暫停所有活動。避免二次傷害扭傷過多,腰部韌帶肌腱就會鬆馳,到這時才治療,恢復就沒有那麼好了。
6、不可過度運動。現在沒有治癒韌帶,只能正常的行走,不能過度過量的活動和跑步,也不過多的彎腰,以免造成韌帶的鬆馳。
小腿韌帶拉傷多久能好
區域性軟組織拉傷,應詳細檢查明確後,積極治療,首先應合理飲食,注意休息,區域性保暖,避免寒溼等不良刺激,一般情況下傷筋動骨是需要休養一百天的,這樣才會恢復的好,不會留下後遺症的,大家要儘量多休息,多保暖,不要有過多的運動。
韌帶傷一般要一到三個月以上才能完全恢復,你的情況建議休息一到三個月,這段時間內禁止重體力勞動和劇烈運動,同時要進行理療、按摩、外擦活血化瘀的藥物,這樣才能加快恢復。
小腿韌帶拉傷應該注意什麼
韌帶拉傷是很重要的,大家要注意起來,不僅要配合醫生,還要注意食物的選擇,一旦不適,大家不要掉以輕心。小腿韌帶拉傷也是很正常的,不用過於擔心,一定要關注起來,如果不適大家不要緊張,要到醫院檢查,健康是很正常的。
腳小拇指韌帶拉傷怎麼辦
1、冷敷和熱敷:用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。
2、鍼灸:針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行鍼灸治療。
3、按摩與理療:一般傷後24—48小時內不能施治,以防腫脹或出血加重。
怎樣在運動中防止腳步韌帶拉傷
1、體育運動中有很多急停、急轉和短距離衝刺、變向的運動,如果運動場地不平、運動鞋保護不當,很容易導致運動過程中發生腳踝扭傷。中高幫的運動鞋對腳踝的保護相對較好,或者採用適當的踝關節支具,也會明顯提高踝關節的穩定性。
2、運動前需要充分活動全身肌肉、關節,達到預熱效果,從而提高身體的反應速度、避免損傷。踝關節是下肢負重運動中的重要環節,是踝關節扭傷發生的重要誘因。
3、遵從運動規律,充分認識自身的運動能力,參加強度合適的運動專案,可以避免機體超負荷運動,減少肌肉、關節的運動強度,以免造成不必要的損傷。
現在,大家越來越重視鍛鍊身體了,但是如果不細心就可能會在運動時造成韌帶拉傷,反而是事倍功半,而且,人們常說健康是從足部而來的,保護好雙腳很重要。腳小拇指韌帶拉傷後要採用動靜結合的方法及時糾正,慢慢恢復了才能從根本治好傷,以免以後後患無窮!
大腿後側韌帶拉傷怎麼辦吧?
1、 冷敷軟組織受傷時,用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一,可以減輕疼痛,凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用,冷刺激超過了創傷的疼痛,因此疼痛會得到緩解。其二,可以阻礙區域性供應,減少損傷的組織流血,從而使損傷範圍不再擴大。
2、 用具有彈性的繃帶包紮傷處。
包紮時必須均勻,否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外,還要經常檢查壓縮的情況,以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚髮青等,則證明壓縮太緊,應放鬆,待膚色正常後,再施以較鬆的壓縮。
3、巧用重力作用
升舉在受傷之後,傷肢會有淤血或腫脹現象,可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹
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