補血的食物第一名當歸,十大補血食物排行榜
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十大補血食物排行榜
1、當歸
當歸補血的食物第一名實至名歸,當歸具有補血活血,調經止痛,潤腸通便之功效,用來治療月經不調,經閉痛經,虛寒腹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便祕,將當歸泡酒以後可有效的活血通經,對於女性的閉經經痛,有著非常好的治療效果。
2、桂圓
桂圓也就是我們說的幹龍眼,桂圓含有非常豐富的鐵質,同時桂圓還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素對貧血有一定的緩解作用。
4、動物肝臟
在動物中它的肝臟為主要的儲血器官,有道是以形補形,在動物的肝臟中含有豐富的蛋白質和鐵,尤其是豬血,鐵含量非常之高,所以人們在食用動物肝臟的時候,可以有效的補充血液。在十大補血食物排行榜中必須要有動物肝臟的名字。
5、紅棗
紅棗補血的功效大家肯定是有目共睹的,一般缺血都可以食用紅棗來改善,紅棗是鐵的來源之一,也是比較好的零食和甜食,每天食用一些紅棗可以有效的改善缺血的症狀。
6、紅豆
紅豆中的鐵含量特別豐富,對於氣血不足的人也有很大幫助,還能促進人體的血液迴圈,而且紅豆的食用方法多樣,可以與薏米搭配,也可以直接煮粥吃,甚至炒熟以後可以直接食用,食用方法豐富。
7、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素,它的鐵含量也是水果中比較高的,可以有效的改善貧血問題,最主要的是葡萄它好吃,酸甜開胃,每天食用一點葡萄也不會膩,對於貧血的人可以經常食用。
8、桑葚
桑葚為含硒第一名的水果桑葚是一種天然無汙染的水果,它不僅硒元素的含量第一,它裡面的活性蛋白,維生素,氨基酸含量也是十分的豐富,被醫學界稱之為“21世紀的最佳保健果品”,可以有效的改善貧血,提高免疫力。
9、菠菜
在菠菜中含有豐富的鐵,同時在菠菜中還含有豐富的胡蘿L素、維生素c,它可以有效的調節人體的各項器官,幫助人體恢復血液的迴圈,對於貧血有著很好的治療效果。
10、烏雞
烏雞和普通的老母雞不同,烏雞的功效更注重與補血,烏雞的肉質發黑,在我國中醫中補血的一般為紅色和黑色的食物,這是以形補形,將烏雞與當歸、熟地,白芍搭配在一起,製作成烏雞補血湯,對於產後恢復,術後恢復,補血行氣有著非常不錯的功效。
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