2组减肥动作 冬天也有火辣好身材
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
【导读】:只需要学会2组减肥动作,让你冬季就能拥有火辣好身材,前凸后翘,纤腰细腿,这些都再也不是梦了!
胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地面上,手置于身后,下腹部用力控制身体,脚尖朝上。
2. 吸气,将膝盖朝右侧倾斜,胸部打开,左胸突出。
3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹部支撑身体,控制全身。
4. 吸气,一边吐气,一边将膝盖朝左侧倾斜,右胸打开。
放松骨关节 柔软身体
1. 膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下腹部向上用力,支撑身体。
2. 吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时,尽量卸掉大腿根部的力,整条腿往前伸展,像是要拓展大腿根部一样。
3. 然后将腿放离上半身,上半身伸直,腿部往后方移动。
4. 腿部移动到后方后,弯曲右膝,上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。
冬天减肥运动有哪些 冬天什么时候运动好冬天运动多久合适冬天运动如何保暖冬天运动减肥注意事项
超人气韩国性感女星 畅谈火辣身材减肥秘籍
六套产后减肥动作 比你产前还火辣
跟闺蜜一起练出好身材!最适合在家练的减肥动作
新颖走路减肥法 三日走出火辣身材
段林希身材“很有料”快女火辣身材大PK
好身材励志减肥图片:减肥瑜伽练出好身材(组图)
春季减肥有氧运动 十式练就好身材
身材和身价一样火辣的富2代女星
快乐减肥法 还你火辣身材
冬季减肥4招督促你365天保持好身材
适合女生减肥的2个新运动 向极致好身材前进!
冬天运动减肥效果好吗 冬天做什么运动减肥
小S越生娃身材越火辣 拼命减肥私处紧实
饮食秘诀 不减肥也有好身材
月减20斤 女星火辣身材私密秘诀
韩国女星减肥妙招 火辣身材秘方大公开
小S身材依旧火辣 复出晒产后减肥方法
冬天做什么运动能减肥?冬天做什么运动好?
不用锻炼和节食也能瘦!冬天也要保持好身材
7种减肥小动作 每天动动轻松瘦身
韩国性感女星减肥方法 火辣身材这样练成
大码美女也销魂 波霸身材超火辣