经期多喝水可以减肥吗 经期喝水减肥时间怎么喝水减肥法
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【导读】:女性经期是身体排毒的最好时间,所以想要减肥就要把握时机,下面一起来看看经期多喝水可以减肥吗?经期喝水减肥时间怎么喝水减肥法?
经期多喝水可以起到一定的减肥效果,但是也要注意合理的饮食,避免造成贫血的现象。
女性经期代谢速度加快,正是排毒好时机,而人体很多排毒反应都需要有水的参与,所以经期排毒效果十分好。经期多喝水可以提升饱腹感,避免在吃饭的时候摄入过多的食物。
如何正确喝水减肥?即便人处于深度睡眠的情况之下,但是肝脏肾脏还是处于排毒状态,而排毒过程都是需要水参与的,这也是为什么很多人在白天没喝水,半夜会经常性口渴的原因,适当摄入水,能够促进夜间身体排毒进程,而且在月经期间女性新陈代谢速度更快,夜间排毒也会快上许多。
经期喝水减肥的第一杯水是在我们吃早饭前。如果你在早上八点起床的话,那起来第一件事就是喝水了,要喝300-500毫升温水,喝完再刷牙洗脸上厕所那些,三十分钟后吃早饭。早上只能喝温开水,暖肠胃,喝完厕所,让身体彻底排排毒。
第二杯水就在我们吃午饭之前。大概是上午的10:00-11:30之间,吃过晚饭后的90分钟左右喝,大概要喝500毫升左右。12点再吃午饭。第三杯水在吃晚饭之前,下午2~5点可以喝800毫升水,晚上6点吃晚饭。
第四杯水在晚上睡觉之前,饭后90分钟及睡前六十分钟,喝200-300毫升。以上就是经期喝水减肥方法的喝水时间及方法了。我们每天的需水量和所消耗热量是成正比的,一天大概要喝2500毫升水。
清晨:淡盐水
一早起床后,在吃丰盛的早餐之前最好先喝一大杯淡盐水,有助于推动肠胃蠕动,产生便意,帮大肠来一次彻底的大扫除,肚腩当然不再骄傲的鼓起来,这招喝水瘦身法不少明星都在使用,瘦身成功的指数那也是相当的高,不信你就来试试看。
上午:柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加快体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,让你精神百倍,可以说是一举多得。
午饭前:温开水
在吃午餐的时候,尽量喝一杯温开水,这样不仅可以填饱咕咕叫的肠胃,减少午餐的进食量,同时还能补充身体所需要的水分,加速身体的新陈代谢,达到减肥的目的。
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下午:花草茶
一到下午茶的时间,这个时间点又饿了,肚子又在咕咕叫了,薯片、曲奇、汽水这些美食饮料在眼前晃来晃去,这个时候如果吃下去的话,这都是以后导致肥胖的美食,一份下午茶的热量高过一顿午餐,吃这些想不胖都难,假如你的自制力不够的话,懒人们不妨在办公室周围喷点花香喷雾,闻着不仅神清气爽,而且可以抑制想吃美食的冲动。
晚餐:蔬菜汁
只喝水的节食减肥法从健康的角度来说,还是对身体不利的,借喝水减少对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水减肥之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不仅卡路里非常低,而且能摄取纤维素,同是博学能加速脂肪的排出,达到减肥的一个目的。
小经验
1、节食期间不要等口渴了再喝水,每天1升的液体是远远不够的,当你想要节食减肥的时候,这个时候就不能缺水,一定加大饮水量,如果喝水不足的话,就会产生脱水的情况,影响身体健康,人就会精神不好,懒得动。
2、如果不喜欢吃乳制品,那么可以用含钙丰富的水来代替,在挑选水的品种之前,必须认真的看一下水的标签,要达到一定的含钙量,水才能符合要求。
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