一星期只喝水能瘦多少 怎么喝水才能减肥
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
【导读】:很多人在减肥期间都会采取节食的方法,甚至有人选择只喝水不吃饭,那么这样坚持一星期可以瘦多少呢?下面就和小编一起来看看吧。
喝水几乎不会摄入热量,所以一个星期只喝水的话估计可以瘦十斤以上,但是这种减肥方式并不值得尝试。
多喝水确实是有助于减肥的,但是这种只喝水不吃饭的做法几乎等于绝食,热量摄入少了,自然就可以瘦下来,但是这种减肥方式对健康的伤害很大。一整天只喝水,肠胃中的食物会被清空,加上没有摄取盐分,身体会出现轻微脱水,这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。但是只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法,多数人可以坚持1天,一般不会超过3天,因为饿太久人会出现头晕眼花,四肢无力,胃痛流口水,做什么都不来劲,满脑子都是饥饿信号。
理论上来说只喝水具有很好的减肥效果,但现实是根本没有人可以坚持的下来吗,而且对身体的危害很大。只喝水不吃饭如果持续上述状态一周的话,身体的体重可能会出现较为明显的下降。但是这种状态下,身体的能量严重不足,会损伤到身体的健康,而且喝水过多容易导致水中毒,而且结实容易导致厌食症,所以并不建议节食减肥。所以是不推荐选择的,可以多进行户外体育运动,消耗多余脂肪。
早上喝水
早起之后喝一杯水有利于清肠排宿便,对于减肥是非常有帮助的,早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
饭前喝水
饭前喝水可以增加饱腹感同时可以降低食欲,餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
下午多喝茶水
除了单纯的白开水之外,下午在工作之余可以尽可能的多喝茶,尤其是一些有减脂消肿功能的茶,比如绿茶,荷叶茶等,绿茶里面不仅含有丰富的维生素,还含有茶多酚,能够促进身体的代谢吸收,荷叶茶里面含有荷叶碱,能够溶解脂肪,达到减肥消脂的效果,荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室,常常一坐下就是一整个下午,通过大量的喝茶,能够减轻肾脏的压力,增加尿量,经常去厕所也能消耗掉不少热量呢。
一天喝多少水才能减肥 喝水能减肥吗
八杯水减肥瘦身怎么喝 八杯水减肥喝水时间表
女性多喝水可以减肥吗?喝水真的能减肥吗?
喝酸奶能减肥吗?这样喝才能瘦的更快
怎么喝水才能减肥瘦身:会喝水才能让你减肥毫不费力
喝茶就能瘦 春季减肥必喝9种茶水
早上下午喝水不同功效 喝水要喝出减肥之道
山楂泡水喝能减肥吗 山楂和什么一起泡水喝减肥
多喝水可以减肥吗?多喝水能减肥吗
早上空腹喝蜂蜜水能减肥吗 什么时候喝蜂蜜水减肥
冬天喝冷水能减肥吗 减肥喝冷水还是热水
怎样喝水能减肥?掌握7个要点喝出好身材
喝水减肥法时间表 喝水减肥法一周瘦十五斤
喝水都长胖那是没掌握方法!这样喝水减肥越喝越瘦
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
喝水不等于补水 怎么喝水才护肤?
喝玉米须水能减肥吗 玉米须水什么人不能喝
喝冰水可以减肥吗 减肥为什么不能喝冰水
喝冰水更易致胖!中医建议减肥多喝温水
怎么喝柠檬水减肥?经期喝助瘦又排毒
“留宿”的温水可否喝?当然能,有三类人尽可能要多喝水
喝红豆水能减肥吗 红豆和什么一起喝减肥
喝水减肥 怎么喝水才能减肥