严重失眠应该怎么治疗
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严重失眠应该怎么治疗,失眠问题对于身体的影响极大,严重失眠患者除了及时就医,还可以从食物结构调整,但应该慎用安眠药,本文讲述严重失眠应该怎么治疗的相关知识。
严重失眠应该怎么治疗1
1、临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
6、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
8、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
9、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
严重失眠应该怎么治疗2
一、不要紧张,要树立信心
寻求合理有效的方法来治疗失眠,失眠不是一种严重的疾病,一天或几天少睡几个小时是没关系的,可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等。
二、对于继发性失眠以处理
引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说对失眠的病因解决,否则失眠就会不治而愈。
三、调整睡眠习惯
对原发性失眠的治疗最重要的是调理睡眠习惯,恢复正常的'生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间长短对人体并无很大的影响。
四、减少对安眠药的依赖
一般失眠经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈,安眠药是在非常必要的时候才用的,而且是暂时的不可长期服用,否则易产生耐受性和依赖性。
五、慎用安眠药
临床上常用的安眠药分三大类,服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故,老年人更应该慎用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇儿童不可以使用。
六、聆听平淡而有节律的音响
严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
七、保持与外界有些接触
严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
八、饮杯加糖热牛奶
严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
九、睡前做这些小动作
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
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