减肥早餐吃什么最好

减肥早餐吃什么最好，现在肥胖的人越来越多了，所以在减肥的时候是要很注重饮食的，对于早餐的选择也是有讲究的，但是有些人不知道在吃早餐的时候怎样吃才是最好的，下面小编分享减肥早餐吃什么最好，一起来看下吧。

减肥早餐吃什么最好1

一、早起要空腹喝一杯水

在生活中喝水是能够湿润人体肠胃的，还能帮助肠胃清除一些残留垃圾，促进肠胃的蠕动，帮助身体提高一天的消化和吸收的能力。喝水还能加快身体的血液循环，稀释粘稠的血液，促进身体代谢，从而加快身体的排毒和排便。日常我们总是睡得很晚，起来的第一件事是找吃的，但是这时你的肠胃都还没有开始工作，贸然就吃东西进去肠胃自然也是受不了的。

二、早餐后做点低强度运动

在生活中早起做低强度的运动，主要是为了提高身体代谢循环，可以让你快速清醒，找回动力。我们一大早起来要处理的事情非常多，如果你没有加强运动的话，很容易就会在10点左右产生疲倦感，做拉伸不仅可以促进血液循环，加快身体燃脂，还可以有效地让自己保持精力充沛。可以原地小跑15分钟，速度不需要快；或者是做一组拉伸。

三、早餐要营养丰富

在生活中营养丰富的早餐就是鸡蛋、红薯、小米粥或牛奶和少量的水果，丰富的早餐只是为了我们的肠胃能够吸收所需营养，才能更好地运转，加快身体的`代谢。记住早餐并不是说你吃了东西就算是健康，而是要选对食物。大部分国人的早餐都是炒粉炒面，以及馒头，油条等等，这些确实很好吃，但是一大早摄入的油脂、碳水过高啊，只会加重体内的油脂储存。

减肥早餐吃什么最好2

营养减肥早餐的食品

周一：红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶

就算是减脂期间还是要注重摄取蛋白的，所以最好是要保证一天一个鸡蛋，这里我用的酸奶是无糖的，这样再搭配上一些火龙果，因为火龙果的糖分一样很少，然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花，是不是很营养呢~

周二：鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆粥+半苹果

这里将茼蒿进行焯水之后剁碎了，然后加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之后就可以制成面糊糊了，接着不粘锅里倒入面糊糊就可以制作成简单的茼蒿小饼了；再搭配上小米绿豆粥，还有水果苹果简直是太完美了~

周三：土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥

众所周知，土豆也是可以拿来当主食的，而减肥期间土豆就是拿来当主食的，所以再搭配点西蓝花和圣女果，再配上一个鸡蛋绝对可以帮你轻松简直，变成瘦瘦的体质~

周四：小米燕麦粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶

南瓜和红薯也是可以当做减脂主食的，饱腹感极强，关键是只需要一蒸就可以了，非常的方便，那么再配上小米燕麦粥，低热量、低脂肪，简直不要太赞了~

周五：小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花

一样的，红薯玉米蒸一蒸，西蓝花就焯水，然后鸡蛋可以煎一下，配上小米粥，清淡的早晨开启咯~

周六：黑米糊+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄

菠菜配上蒸蛋非常的适合营养早餐，而番茄和酸奶一样是补充了维生素和蛋白质，用小米蒸糕代替大米这样高热量的食物，营养健康，分分钟减掉脂肪~

周日：煎饼+小米红豆南瓜粥+香蕉+坚果

粥里有小米、红豆和南瓜，这样的搭配其实就已经很营养了，但再配上香蕉和酸奶简直是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做了一下加工，里面的馅料不是肉，而是香蕉哦~大有水果派的感觉！