肥胖有哪些水果不能吃的
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肥胖有哪些水果不能吃的,肥胖现象也越来越普遍,同样减肥成功也需要一个过程,长期坚持就会有整体瘦身的效果,比如说学会忌口避免吃高脂肪和含糖量高的食物,以下具体介绍肥胖有哪些水果不能吃的。
1、榴梿
100克榴梿的热量为147大卡,100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴梿的热量比100克肉的热量还多。榴梿在泰国负有盛名,被称为“水果之王”,但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴梿制作而成的榴梿饼、榴梿班戟,还会添加大量奶油和糖分,没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。
2、香蕉
香蕉是比较常见的水果,具有润肠通便的功效,能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐,但其实香蕉的热量是很高的,每100克香蕉的热量高达89大卡,一旦进食过量,不仅不会减肥,还可能会增肥。
3、牛油果
牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品,但实际上牛油果的热量并不低,100克牛油果的热量甚至高达160大卡,比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头,误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。
4、菠萝蜜
菠萝蜜味道甘甜、气味芳香,是一种很受欢迎的水果,经常有人会一开吃就停不下来,但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡,如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。
5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果,每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的,每100克葡萄干的热量为299大卡,在减肥期间一定要谨慎使用,正常人在生活中也不要经常吃葡萄干,避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高,有糖尿病的人要避免使用。
6、红枣
红枣可供药用,具有健脾养胃、益血强身的功效,日常可以将红枣拿来泡水或煮汤,也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡,多吃是很容易发胖的,尤其是红枣制作成的蜜枣,它的热量更高,每100克蜜枣的热量为321大卡,所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制,浅尝则之,避免长胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱,也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高,它的热量为70大卡/100g,并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,有糖尿病的人一定不能吃荔枝,而且荔枝吃多了,还很容易上火。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维,营养价值很高,但柿子的.热量也很高,每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状,而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高,比如柿子饼。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜欢吃芒果。然而,经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现,因为芒果含有较多的糖类物质,每100克的热量也高达65大卡,并且芒果吃多了也很容易上火,阴虚体质的人最好不要进食。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡,但每100克桂圆干的热量高达283千卡。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然龙眼没有干桂圆的热量高,但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火,对于阳气旺盛的人一定要避免进食。
1、肥胖患者不能吃什么之罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
2、肥胖患者不能吃什么之沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。
3、肥胖患者不能吃什么之肥肉
肥肉中含有大量的动物性脂肪,长期大量食用肥肉,极易引起人体脂肪过剩蓄积,加重肥胖。
4、肥胖患者不能吃什么之鸡肉
鸡肉营养价值高,性温,味甘。肥腻堕滞。而肥胖症患者多届痰湿偏重之体,或营养过剩所致。肥胖症患者多吃常吃鸡肉只会更加肥胖。
5、肥胖患者不能吃什么之龙眼肉
龙眼肉一方面属于高糖、高热量食品,其中所含葡萄糖量高达25%;另方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖症患者食之弊多利少。
6、肥胖患者不能吃什么之葡萄
葡萄属于高糖、高热量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收。同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重。
1、榴梿
榴梿的营养丰富,同时热量也极高。因此非常不推荐在减肥期间食用。相关的研究显示,一块榴梿的热量等于三四碗米饭的热量。也就是说吃一块榴梿相当于干了三四碗米饭,食用后极易导致肥胖的发生。
另外,吃太多榴梿还会让身体上火,为了身体健康,也不推荐过量食用榴梿。
2、瓜类
瓜类中含有过量的糖分,食用后会完成血糖值的升高,最终多余的糖分会转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖。因此减肥期间不推荐食用高糖的瓜类水果。
如果非要吃,建议上午时间段适量食用,防止肥胖的发生。
3、桂圆和荔枝
桂圆和荔枝也是高糖的水果,不建议在减肥时间段食用。
另外荔枝吃太多易上火,不利于身体健康。
4、椰肉
椰肉的口感轻盈,但却含有大量的椰油,适量食用有助于身体健康和补充养分,过量食用却会造成油脂摄入过量,最终会诱发肥胖。建议减肥期间适量吃椰肉,防止肥胖的发生。
5、芒果
芒果糖分高,还含有淀粉,食用后会完成血糖值的急剧升高。过量食用便会诱发肥胖。
另外芒果还属于易敏水果,如果属于过敏体质更不宜多吃,防止发生过敏症状。
并不是所有的水果都能减肥,请减肥期间合理选择水果,防止越吃越胖。
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