能减肥却伤胃的水果有哪些
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能减肥却伤胃的水果有哪些?好身材是每个女性所追求的不变目标。减肥无非两种途径,健身和减少热量摄入。很多女性由于没有多余的时间而选择吃水果来减肥。可有些水果虽然能减肥但是却也伤胃,下面小编告诉你能减肥却伤胃的水果有哪些、
能减肥却伤胃的水果有哪些1
1、西红柿
西红柿中含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分,这些容易和体内的胃酸反应,反应之后就会凝结成不易溶解的块状物体,这时候不容易消化,就会产生胃胀气,所以
减肥选择西红柿的时候千万不要多吃。
2、柿子
人在空腹的时候体内的胃酸比较多,柿子中又含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分,这些容易和体内的胃酸反应,反应之后就会凝结成不易溶解的块状物体。这些物体不利于消化,从而胃胀气、胃痛、严重的还会胃溃疡和胃穿孔。所以
减肥的时候千万不要空腹吃柿子。
3、香蕉
香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹的时候吃香蕉,就会造成体内的镁和钙比例失调,不利于健康,所以
减肥的时候一定不要空腹吃香蕉。
4、橘子
橘子空腹的时候吃会刺激胃粘膜,导致胃部的不舒服,所以同样
吃橘子的时候千万不要空腹吃。
5、黑枣
黑枣中含有果胶还有鞣酸,这两张物质容易和胃酸结合产生块状物质,不易于消化,影响胃部健康,所以
我们在生活中不能吃太多的黑枣。
6、甘蔗
甘蔗中糖分比较高,空腹吃的话会与刺激胃粘膜,导致胃部的不舒服,所以
选择甘蔗减肥的时候千万不要空腹吃。
7、菠萝
菠萝中蛋白分解素很强,如果是空腹吃的话对胃的伤害是很大的,所以
选择菠萝减肥的时候千万不要空腹吃。
8、山楂
山楂有着利于消化的功效,如果空腹吃的话只会增强饥饿感还有就是耗气,不利于我们的胃部,所以
选择山楂减肥的时候千万不要空腹吃。
用水果减肥的时候也是要有选择,注意好量还有就是选择正确的吃的时间,减肥不应该以破坏身体健康为代价,所以说减肥应该健康的减肥。
能减肥却伤胃的水果有哪些2
不伤胃的减肥方法
早上7:00 起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00 早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
中午10:30 午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午12:00 午餐第四餐
正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的`碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
下午15:30 下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午18:00 晚餐第六餐
一天中最后一餐,应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点,所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标,这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不会感到饥饿,也不用担心晚上吃太多会发胖。
想尽快通过减肥,让自己拥有完美身材的女性,也包括男性,你可以根据以上介绍的不伤胃的减肥方法,通过对这些方法的了解,在自己平常的饮食方面,多注意,相信就能让自己不但能尽快的减肥,而且也不会伤害自己的胃,这样才能减肥成功,身体也健康。
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