更年期失眠是怎麼回事
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更年期失眠是怎麼回事,睡眠對人體很重要,睡覺能夠讓身體器官很好的休息,同時睡覺還有修復的功能,而人到了更年期就會出現各種問,例如出現失眠的情況,那更年期失眠是怎麼回事?
更年期失眠是怎麼回事1
更年期失眠是怎麼回事
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多,造成神經內分泌一時性失調,下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱、焦慮症,這些往往是產生失眠的主要原因。
更年期失眠怎麼辦
1、每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、可以通過足療的方式緩解失眠,尤其是在每晚睡前進行。
更年期失眠怎麼調理
1、每天至少喝6—8杯水,或多喝一些。足夠的.水分能緩解潮熱,避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。
2、循環不好、怕冷而睡不好的人,可以在家裏騰出一些空間,練習倒退走路,每天20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和。
3、用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱,這附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。
4、規律運動、找出適合自己的方法,如靜坐、練習呼吸等,都能避免更年期的憂鬱煩躁。
小編總結
更年期失眠更主要的原因是心理上的問題,只要及時進行調節並加以治療,就能得到緩解,並消除失眠以外的憂鬱、焦慮等症狀。
更年期失眠是怎麼回事2
什麼是更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多,造成神經內分泌一時性失調,下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱、焦慮症,這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療,綜合調理臟腑功能,平衡陰陽調節情志,可以逐漸康復的。
更年期失眠症狀
1、躺到牀上後胡思亂想,難以入睡。女性出現更年期失眠以後多伴有這種情況,到牀上以後翻來覆去睡不着,甚至靠安眠藥才能入睡,而且安眠藥的劑量要逐漸增加才有效果!
2、過早甦醒,醒後再也睡不着,這一症狀在患有更年期失眠的女性當中十分常見。一些更年期女性朋友開始的時候還是相對比較容易入睡的,但是睡眠質量差,容易被驚醒,而且醒後再也睡不着,睡不着的時候就會胡思亂想,胡亂猜忌。
3、睡覺期間經常有潮熱、出汗症狀,潮熱,出汗嚴重影響的到女性朋友的睡眠質量,導致更年期失眠。而且女性在醒來以後大都發現睡衣甚至被褥都是潮濕的,滿身都是汗,雖然時間持續不長久,但是讓人非常痛苦。
治療更年期失眠飲食
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c。c。煎成50c。c。,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c。c。水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c。c。的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥:取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c。c。的水煎成500c。c。,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。專家指出,壓力和焦慮情緒可能導致更年期失眠。
8、取大棗、小麥、冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次,這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
治療更年期失眠症的偏方療法:
1、陰虛火旺型更年期失眠症患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥、舌質紅、脈細微情況,其症狀表現多為入睡易,但半夜醒後即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型患者服用的:蓮子肉、百合各30克,煮沸30分鐘,加白糖適量;或單用蓮子肉,水煎加糖。睡前2小時服用。
2、心脾血虛型更年期失眠症患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症,臨牀表現多為卧而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。龍眼肉、大棗10枚水煎煮;龍眼肉、棗、糯米熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許調味。臨睡前服用。
3、萵筍汁適合痰熱內擾型更年期失眠症患者。此類型失眠症多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢,並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神,正好適合這一類型失眠症患者。萵筍去皮切碎搗爛取汁,燉後温服,每次1湯匙,睡前半小時服。
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