怎麼補陽氣比較有效

怎麼補陽氣比較有效，氣血不足，中氣下陷，會產生很多病症：諸如氣短乏力、頭目昏沉，倦怠思睡，大便不爽，脱肛陽痿，臟器下垂等等。那麼下面就來給大家分享怎麼補陽氣比較有效。

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陽氣虛弱怎麼調理

1、陽氣虛弱可以環境調攝

由於陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助於提高人體抵抗力。

2、陽氣虛弱可以藥物治療

偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。

3、陽氣虛弱可以精神調養

中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

4、陽氣虛弱可以加強體育鍛煉

因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛鍊,時間為1小時以上,具體項目因體力而定。

陽氣虛弱的飲食調理

1、陽氣虛弱的飲食調理有芹菜煲大棗

芹菜400克,大棗100克。將芹菜洗淨切成小段,與大棗一起放入砂鍋內,加清水適量,大火煮沸,小火煮成湯。佐餐食用。功效有健脾疏肝利膽的功用。

2、陽氣虛弱的飲食調理有花生仁拌芹菜

製法連皮花生仁100克,芹菜250克,豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱,放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉後切成3釐米長的段,放開水鍋裏焯一下撈出,用冷水淘涼,控淨水分,把芹菜與花生仁共同放入盤中,把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好,澆在盤中,拌勻即成。當菜佐餐,隨意食用。功效清熱和胃。

3、陽氣虛弱的飲食調理有枸杞子飲

製法枸杞子15克,將枸杞子洗淨,放入茶杯中,用開水浸泡3～5分鐘。功效補肝腎、養肝明目。

4、陽氣虛弱的飲食調理有芹菜首烏瘦肉粥

製法芹菜150克,制首烏30克,豬瘦肉末50克,粟米100克,精鹽、味精各適量。將制首烏洗淨、切片,曬乾或烘乾,研成細末,備用。將芹菜洗淨,取其葉柄及莖,細切成粗末狀,待用。將粟米淘洗乾淨,放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,加瘦肉末後改用小火煨煮30分鐘,調入芹菜末及制首烏末,拌和均勻,繼續用小火煨煮20分鐘,粥成時加精鹽、味精適量,拌勻即成。功效有滋養肝腎、平肝降脂的功效。

調理陽氣虛弱的好處

1、調理陽氣虛弱的.好處有温養功能

陽氣對與生命健康的重要作用,首先表現在他温養作用。陽氣就跟太陽一樣,太陽出來暖洋洋,人有陽氣也才能身體暖暖活活的,這種温煦的功能,才我們人羣中可以看出來,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最熱的時候都還覺得身上冷,我們通常就會説這種人“底火不夠”“陽氣不足了”。

2、調理陽氣虛弱的好處有氣化推動功能

陽氣在我們人體,陽氣的氣化作用與之類似,用現代的話説就是新陳代謝,人體新陳代謝靠陽氣氣化作用來維持,吃進去的東西、吸進去的氣,在氣化作用下變成可吸收利用的物質進入人體,在人體內又在氣化作用下合成人體有用的物質充養人體,同時分化出無用的代謝廢物排出體外。

離開了陽氣的氣化作用,人的新陳代謝就不能進行,人也就只有等死了。大家都曉得,我們人是由很多組織器官構成的,我們能活着是靠這些組織器官發揮着正常的生理功能。

3、調理陽氣虛弱的好處有衞外固密功能

就熱而言,這種衞外和固密的作用就像保温杯、恆温器一樣,維持內部的穩定。我們很多人都經歷過冰櫃冰箱還不普及的年代,那時候無論賣冰糕熱食,都用一個箱子把東西裝起,然後用棉絮包蓋起來,冬天熱食不易冷、夏天冰糕不容易化。這層棉絮發揮的作用也就是陽氣衞外固密的作用。

散步、慢跑都屬於“慢運動”,可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,促進新陳代謝。但是,運動要注意適量,不要超過自己身體的承受能力,青壯年運動量可大一些,老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

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1、飲食

對陽虛的人來説，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、乾薑、胡椒等。

在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來説，適當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有着莫大的幫助。

2、運動

軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加户外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衞外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

陽虛的人羣中，女性明顯多於男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。

3、藥補

陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人蔘、黃芪等。

平時畏寒而易患感冒的患者，可用人蔘、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白朮、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、乾薑等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。

如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。

不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的`同時不能傷陰，如果在進補時有口乾、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

4、不要熬夜

熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。

5、注意保温

陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房裏儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來説，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

從上面的文章我們知道，陽虛的女性容易發胖、痛經、怕冷，想要調理這種體質要注意多吃些補陽的食物，比如羊肉、桂圓等等，在夏季也要注意保暖，不要讓自己受涼。

6、春夏日宜養陽

中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對於避免很多疾病都非常有效，是幾千年實踐得出來的正確理論。專家表示，陽氣不足的人，除了可採取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。

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補陽氣最好的方法是綜合進補，可通過藥物療法、非藥物療法治療。根據不同臟器的陽虛，選用不同的`方法：

一、藥物療法：

腎陽虛最為常見，可用金匱腎氣丸或右歸丸治療，腎陽虛通常表現為怕冷、性功能低下、不願活動，為陽虛造成温煦和推動功能不足的典型表現，部分患者出現陽虛後，可造成浮腫等陽虛水泛的表現。

二、非藥物療法：如艾灸、食療、鍛鍊：

1、艾灸：艾灸關元穴，位於肚臍下一寸半，或艾灸腎俞穴，位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，左右各一，均可起到較好的補陽作用；

2、食療：進食助陽的食物，如韭菜、羊肉，久服可使人體陽氣充足；

3、鍛鍊：適當運動，如意拳站樁、太極拳站樁，均對陽氣有補充作用。陽氣主動，如果勤活動，則陽氣會更充足。