女生補血補氣比較好食物
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女生補血補氣比較好食物,很多女人都是氣虛體質,氣虛的人容易感到疲倦,而且我們都知道女人美容的方法有很多,因此我們可以進行一些食補的方法,以下分享女生補血補氣比較好食物
女生補血補氣比較好食物1
1、桑葚幹
每到秋天,很多人都會特地吃一些桑葚,桑葚不僅補腎效果比較好,裏面也含有豐富的鐵元素,女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外,也可以將桑葚幹煮粥喝,每天最好是喝一碗,這樣不僅能夠補血,也能起到美容的效果。
2、枸杞子
枸杞造血功能其實非常的強大,也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害,身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝,煮粥的時候也可以加入一些枸杞。
3、黑棗
黑棗的含鐵量也非常的豐富,其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收,這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍,女性在平常可以直接食用黑棗,也可以將黑棗煲湯喝,這樣不僅營養價值非常豐富,味道也非常鮮美。
4、龍眼肉
龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素,很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效,而正常女性如果貧血,其實也可以吃一些龍眼。
5、紅棗
紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富,傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效,在一定程度上幫助女性改善血液循環,也有研究發現,紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量,增強骨髓的造血功能,讓女性臉色看起來更加紅潤。
6、黑豆
黑豆屬於一種常見的食材,不僅能夠幫助男性補腎,女性在平常適當吃一些黑豆,也能夠很好的改善髮質,用黑豆煮烏骨雞,堅持服用一段時間,會發現自身血液循環得到很好的改善,臉色也紅潤很多。
女性如果長時間氣血虛弱,不僅臉色看起來會非常暗淡,頭髮乾枯,也會極大的影響到內分泌系統,導致自己排卵以及月經異常,所以女性在發現自己有這方面問題之後,在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物,比如説桑葚幹,枸杞,黑棗等。
女生補血補氣比較好食物2
第一:黃芪紅棗湯
材料:黃芪、紅棗
做法:將黃芪和紅棗洗乾淨之後放入砂鍋中用水進行燉煮;水開之後關火,但是不要開蓋,這樣燜制十五分就可以了。
功效:這道茶飲具有很好的調養氣血的作用,黃芪則是具有補中益氣的作用,對於氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是,黃芪的用量一定要科學,千萬不要超過三十克,否則容易對身體造成不好的影響。
第二:陳皮茶
材料:陳皮、白糖
做法:將陳皮放入杯子中,隨後加入開水進行沖泡,十分鐘之後開蓋去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。
功效:這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用,同時也適合在夏天的時候服用,具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的.功效,對於夏天出現的食慾不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外,陳皮中含有大量的對身體有好處的營養物質,例如維生素、揮發油、陳皮苷等等,這些能夠很好的促進腸胃健康。
注意事項:這道茶飲並不是任何身體體質的人羣都是適合服用的,一些便祕、口乾舌燥以及身體發熱的患者最好不要服用,等到身體恢復健康之後再服用。
第三:荷葉茶
材料:茶葉、煎炒之後的決明子、玫瑰花
做法:將準備好的三種材料一起放入茶杯,隨後用開水沖泡服用就可以了。
功效:這道茶飲對於一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷鹼、荷葉鹼、維生素C等等,服用之後能夠起到非常不錯的散瘀滯血的作用,並且對於由於中暑所引起的頭暈腦脹、胸悶等等具有很好的治療效果。現代研究發現,經常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。
注意事項:
服用荷葉茶的時候一定不能夠大劑量的服用,因為如果過量會致血壓下降以及驚厥等情況,甚至還有可能出現陣發性痙攣,嚴重威脅生命健康。
第四:黃芪糯米茶
材料:黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖
做法:將糯米還有黑芝麻洗乾淨之後瀝乾水,隨後放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗乾淨之後加入清水進行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖,水開之後就可以服用了。
功效:這道食譜不僅味道香甜,同時治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用,能夠很好的令身體恢復健康。
第五:薄荷靈芝茶
材料:薄荷、靈芝、炒麥芽
做法:將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中,隨後加入適量的清水燒開,再放入薄荷繼續熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。
功效:這道食譜對於一些經常熬夜或者是作息不正常的人來説非常的適合。因為靈芝具有很好的清熱解毒的作用,而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便祕,薄荷則是具有提神醒腦的作用,三種混合在一起之後,不僅能保健身體,同時對於治療氣血作用很好。
女生補血補氣比較好食物3
1、當歸
有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨蔘、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。
2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優於鐵劑。
3、黨蔘
黨蔘浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨蔘、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等症狀有效;亦可用它與人蔘配成蔘茸丸治老年陽虛性貧血。
5、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
氣血不足的症狀
1、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉髮、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2、看眼睛
俗話説“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,眼睛乾澀,這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4、看皮膚
氣色好不好可以去看一個人的皮膚,氣質。皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那説明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。
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