職場中的情緒管理
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職場中的情緒管理,職場中的情緒化很常見,職場的事情從來不是簡單就能概括的,而且特別是新人容易受到欺負,所以懂得發泄自己的情緒才是硬道理。以下分享職場中的情緒管理。
1、承認負面情緒
感覺到自己有負面情緒,就要承認自己的負面情緒,用更多的耐心來疏導自己,使它趨向一個平緩的狀態,不要長期沉浸在負面的情緒中,而是主動地走出情緒怪圈。
2、嘗試與自己獨處
我們需要與自我獨處,通過自我能量轉換,哄自己開心。
可以在一個星期的時間週期裏,進行一個情緒的調配。在這個時間段裏,比如週末,我們可以做自己想做的任何事情,但是建議是一個人來完成。
3、調整作息
早睡早起,避免情緒大幅度起伏。保持精力與良好的精神,可以在很大程度上避免負面情緒。
4、職場溝通
當我們提出一個需求,別人不配合,或者別人提出的需求,我們覺得沒有意義時,控制自己的情緒,不要爭吵,你需要做的是為對方提供溝通的辦法和解決方法。
5、放慢速度
當一個事情有分歧,短時間內無法解決時,你需要放慢自己的速度,甚至可以説這個事情暫緩。
先去收集雙方的需求、觀點,這些記下來,回頭經過思考之後,通過其他方式,再進行一個反饋或是溝通。
6、不要壓抑,適當表達
情緒的能量是守恆的,我們越壓抑,它越是無法疏導,就會越對我們身心造成很大的影響。我們要在合適的時間點,跟合適的人去表達這樣的負面情緒。
第一:冷靜。
遇事別急,有問題先解決問題,不要衝動處理,管好自己,千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定,做個有風度,也有温度的人。
不把自己拉到尷尬的地位,也能很好地解決問題。
第二:理智。
理智分析事情,別總是想太多,想太偏,要放鬆自己的心態,別那麼壓着。
要慎言,不能想到什麼就説什麼,要有了解,要有想法,多聽聽會説話的人都是怎麼説的。
第三:剋制。
不少人和同事之間相處時,怕自己吃虧,丟面子,就容易控制不住自己的脾氣,覺得一定不能處於下風。
此時,就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候,先數個幾秒數,或者重複默唸着某句話,當大腦清晰的傳達觀念時,再説也不遲。
第四:思考。
遇到問題首先就是要理清思緒,問題的來源是哪裏,自己有沒有做錯什麼,又該怎麼處理才是最正確的方法。
也要學會寬容,不去做那個小氣的人。
第五:發泄。
有氣時,覺得一定要讓別人不舒服了,自己才會舒服,但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題,就要懂得吃虧,萬一有個明事理的領導知道了,那自己在領導同事眼裏的.好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式,可以找個安靜的地方大吼一聲,心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼,給自己點空閒,只要不壓在心底就好,既沒有放大問題,自己也做了個大度的人。
1、把問題逐個擊破
男人都説女人的脾氣像“六月天”,神祕又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
2、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭,高興不起來?你是不是總像太陽一樣,努力把温暖傳遞給每一個人,最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力,到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下,只有照顧好自己,讓你的“電池”蓄滿積極能量,才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情,讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結,“今天幫了誰?”“為什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
4、學會説不
在施予援手前問自己兩個問題,“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙,不是因為他們做不來,而是因為懶。
5、自己説的才算
不管別人如何評價和比較,請相信自己的選擇。選擇沒有好壞,只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”,他不領情,又能怎樣?想在開會時提議全新方案,就算被否決,又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時,先設想一下自己的.底線。如果都能接受,就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。
6、什麼事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數,害怕競爭,害怕被拒絕,害怕不完美,害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力,別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己,認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心,不管結果如何都願意擔起責任,就會變成勇敢灑脱的自信女人。
7、快刀斬亂麻
若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!
8、就事論事
可試着集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想説的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裏,不給負面情緒任何可乘之機。
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