產後該怎麼調理身體
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產後該怎麼調理身體,生產過的婦女都知道,生下寶寶後,身體會比較虛弱,生產後子宮恢復,很多器官會處於一種下垂的狀態,所以需要好好的調理,以下分享產後該怎麼調理身體。
產後該怎麼調理身體1
月子對於產後的女性來説是很重要的,如果沒有做好月子的話,女性可能會出現一些慢性的疾病。產後的`身體恢復一般需要三個月的時間,第一個月也就是月子期間是最為關鍵的。產婦在這個時候要注意卧牀休息,不要久坐和久站。
另外還需要注意一定不要碰觸冷水,因為產婦身體上的各個毛孔是張開的,如果碰冷水容易出現風濕疾病。另外注意不要做激烈的運動,如果想要運動或者是練習瑜伽的話,可以在產後三個月進行。產後的飲食很重要,需要保證足夠的營養,但是不能暴飲暴食。
總的來説,產婦產後調理身體最為重要的就是休息,飲食方面做一些調節,多吃富含蛋白質還有富含維生素的食物。產婦還要注意調整自己的心情,不要讓自己有太大的壓力,這樣會影響產婦的身體恢復,還會影響奶水的分泌。
產後該怎麼調理身體2
飲食調理方法:
一、小米雞蛋紅糖粥
食材:2兩小米,3個雞蛋,少許紅糖。
步驟:
1、用水將小米反覆清洗,去除雜質。
2、向鍋裏倒水,開火,待水沸騰後,倒入小米,開大火。
3、等到米湯燒開後再換小火,慢慢煎熬,煮爛成粥。
4、將3個雞蛋分別打入鍋裏,攪勻,繼續燒煮。
5、等待片刻,撒入紅糖調味。
功效:小米中的營養自然不必多説,此粥不但可以幫助惡露的排盡,還能護脾護胃,補氣活血,幫助新媽媽身體的恢復。
二、人蔘烏骨雞湯
食材:1只烏骨雞,10g人蔘,適量鹽。
步驟:
1、將人蔘浸泡在水中,待到變軟後,用小刀分切成片。
2、將人蔘片塞入雞肚子中,擱進砂鍋。
3、向砂鍋中加水,撒鹽,開火燉煮。
4、待到雞肉變爛後盛出飲用。
注意:肉和湯均可食用,一天3次最佳。
功效:分娩後,女性身體虛弱,該湯能夠調節身體,有助於康復,緩解惡露不斷。
三、山楂紅糖飲
食材:5顆山楂(個大,肉多飽滿),30g紅糖。
步驟:
1、將沖洗乾淨,用小刀分切成薄片,放在太陽下曬乾。
2、向鍋裏倒水,再將山楂擱進,開大火煮爛。
3、撒入紅糖,稍煮一刻,盛出食用。
注意:每日應飲用2次,效果明顯。
功效:可使新媽媽胃口大開,幫助消化,同時該飲品還有化瘀的功效,能幫助新媽媽排出惡露,為身體補血。
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